Hluky v žalúdku, ktoré je dobré vedieť - Dávka pre zdravie
Ak počujete trápne zvuky v žalúdku, znamená to, že ste pravdepodobne jedlo poriadne nežuvali. Byliny môžu znížiť množstvo plynov, ktoré vznikajú pri žuvaní, iba z polovice.
Vedeli ste, že ak začujete zvuky v žalúdku, môže to znamenať niečo iné ako výkrik hladu?
Možno si myslíte, že takto vás telo žiada, aby ste jedli, ale táto správa môže byť viac ako nutkanie ísť na večeru.
Zažívacie ústrojenstvo
Aby sme pochopili, prečo sú vypočutí zvuky v žalúdku, najskôr musíme vedieť viac o jeho vzťahu k tráviacemu systému. Druhá z nich je jednoducho dlhá trubica, ktorá začína pri ústach a končí pri konečníku.
Je to veľmi jednoduchý systém, ale komplikuje sa to, keď zasahujú iné orgány. Potraviny sa pohybujú vo vnútri tráviaceho systému svalovými kontrakciami (nazývanými peristaltika) ktorý trávi jedlo a posúva ho ďalej. Tieto kontrakcie pomáhajú telu kombinovať tuhé jedlá s tekutinou a žalúdočnou kyselinou.
Väčšina zvukov v tele pochádza z tráviaceho systému ktorý mieša tuhé jedlá v žalúdku s tekutými. Vzduch produkovaný vo vnútri systému sa začína pohybovať kontrakciami čreva a vedie k špecifickému buchnutiu. Takéto zvuky sa môžu vyskytnúť kedykoľvek, aj keď ste nervózni. Rozdiel je v tom, že keď brucho je plný, tieto zvuky sú menej nápadné.
Ak nemáme jedlo v žalúdkoch, prečo sa stále sťahujú zažívacie ústrojenstvo? Asi dve hodiny pred vyprázdnením sa v žalúdku začnú produkovať určité hormóny, ktoré stimulujú nervový systém, a pošlú do mozgu správu s nápisom „Mám hlad“. Mozog reaguje na tieto signály príkazom na produkciu kontrakcií, peristaltiku. Nakoniec vyprázdnia to, čo vám zostalo v žalúdku, a spôsobia ďalšie pocity hladu, aby ste sa ponáhľali jesť.
Prečo je v žalúdku toľko zvukov?
Všetko, čo som uviedol vyššie, je normálna činnosť. Ale ak sa vyskytnú príliš veľa hluku v žalúdku, ovplyvňuje nielen vaše zdravie, ale aj celý proces trávenie. Niekedy sa môžu stať bezdôvodne. Inokedy pravdepodobne nie je hlad jediným zdrojom nadmerného hluku.
Veľmi prísne diéty
Ak budete jesť menej ako obvykle, vo dne alebo v noci, môžete si pomýliť tráviaci systém. Prísna strava obsahuje potraviny s určitým množstvom kalórie a živiny. Takže, v žalúdku je veľa hluku, pretože sa trávi rýchlejšie, a signály hladu sa objavujú oveľa častejšie.
Spotreba nealkoholických nápojov
Tieto zvuky môže v žalúdku spôsobovať aj zmes plynu a vzduchu. Ak pijete nealkoholický nápoj alebo sýtený nápoj, zvýšte počet bubliniek v zažívacie ústrojenstvo ktoré vyrábajú zvuky v črevách. Keď telo nedokáže prirodzene vylúčiť tento prebytočný vzduch, proces prebehne dovnútra vo vnútri tráviacej sústavy. A ak jete príliš rýchlo alebo súčasne prehĺtate vzduch, výsledok môže byť rovnaký.
Potravinová intolerancia
Najbežnejšia intolerancia je laktóza, prítomné v mlieku, jogurte, smotane a syre. Keď tieto zložky zostanú v žalúdku príliš dlho, baktérie prítomné v nich produkujú viac vzduchu a plynov vo vnútri tráviaceho systému. Najlepšie by bolo čokoľvek odmietnuť jedlo na ktoré nemusíte mať toleranciu.
vredy
A vredy môžu byť príčinou, jediným rozdielom je množstvo vzduchu v tráviacom systéme. Táto choroba sa prejavuje bolesťou a nepohodou, nesúvisí s pocitom hladu. Vylepšiť príznaky, musíte upraviť stravu.
Príznaky syndrómu dráždivého čreva
príznaky tento stav je podobný ako v prípade vred, pretože okrem žalúdočných zvukov spôsobuje konzumácia určitých potravín aj silné bolesti.
Ako môžeme dostať situáciu pod kontrolu?
Ak tieto zvuky nie sú spôsobené a ovplyvniť, je možné urobiť určité veci na zlepšenie príznaky a mať ich pod kontrolou.
- Jedlo veľmi dobre žujte. Keď teda tráviaci systém kombinuje tuhé jedlá s tekutinami, bude sa vytvárať menej plynu.
- Po večeri vypite šálku čaju. Napr, mätový čaj zmierňuje takéto príznaky.
- Pri jedle nedýchajte zhlboka, aby ste znížili riziko požitia vzduchu.
- Jedz menej. Občerstvenie je ľahšie stráviteľné a nedáva žalúdku čas na vyslanie signálu hladu do mozgu.