Hmatová strava Takto viete, koľko by ste mali skutočne jesť

Už nemôžete vidieť aplikácie na počítanie kalórií, radikálne nárazové diéty a podobne? Vďaka tejto jednoduchej diéte, pri ktorej potrebujete iba ruku, budú kilogramy samy klesať ...

takto

Prajete si efektívne chudnúť bez hladovania alebo neustáleho počítania kalórií? Potom pre vás máme ideálnu metódu, s ktorou bude toto všetko čoskoro konečne minulosťou. Pretože pre plnohodnotnú stravu potrebujete iba svoju vlastnú ruku, ktorá je rozhodujúca pre veľkosť vašich porcií. Tu vám presne povieme, ako by to malo fungovať ...

Takto funguje hŕstková strava

Dlhodobo hľadáme vhodný výživový princíp, ktorý by nás z dlhodobého hľadiska podporoval čo najmenším počtom pomôcok na efektívne a udržateľné udržanie našej hmotnosti alebo zhodenie jednej či dvoch kíl na bokoch. Konečne sme našli, čo sme hľadali! V hmatateľnej strave, ktorú vyvinula Dánka Suzy Wengel, ktorá vďaka vlastnému vynálezu schudla viac ako 40 kíl, predstavuje našich päť prstov päť jedál denne - raňajky, obed a večeru, ako aj občerstvenie na začiatku. a popoludní. Nejde ani tak o pôst, ani o hlad, ale skôr o konzumáciu malých dávok jedál v pravidelných intervaloch. Metabolizmus a hladina cukru v krvi by preto mali zostať vždy v dobrej rovnováhe.

Malý trik je taký ľahký

Na základe princípu hŕstky sa navyše odhaduje, koľko živín každý deň potrebujete. v skutočnosti hrsť bielkovín, napríklad mäso, ryby alebo vajcia, päsť sacharidov, ktorá zahŕňa cestoviny, zemiaky, chlieb alebo ryžu a tiež dve hrste ovocia a zeleniny. Okrem toho sú v jednom jedle jedna až tri polievkové lyžice zdravého tuku, ktoré môžu pochádzať z olivového oleja, orechov, avokáda, pesta, masla, mastného syra alebo dokonca z tmavej čokolády. Tu je užitočný trik s palcom, ktorý má pomôcť zmerať správne množstvo cukru a tuku za deň: Menovite, nie viac ako horný kĺb palca, ktorý zodpovedá hrudke cukru, čajovej lyžičke oleja alebo malej vločke masla.

Veľkou výhodou hŕstkovej stravy: Riziko chutí na jedlo alebo náhly jojo efekt je extrémne nízke, pretože vždy jete správne množstvo, aby ste neboli ani hladní, ani sýti. Wengel publikovala svoje najlepšie tipy na chudnutie vo svojej knihe „Štíhla s princípom hrsti - najjednoduchšia strava na svete“.

Tiež by vás mohli zaujímať tieto témy týkajúce sa životného štýlu a stravovania ...