Najžiadanejšia strava roka Pohnite slaninou; B.
Vianočná hus, raclette a samozrejme veľa perníkov a koláčikov chutilo počas sviatočných dní Trochu Trochu dobre (nehovoriac o adventnom období)?
Namiesto toho, aby ste teraz skrývali svoje telo pred partnerom a cítili sa nepríjemne, mali by ste hneď teraz ísť do útoku.
Pri pár horúcich číslach v posteli sa dajú kilá opäť veľmi rýchlo zhodiť: Pretože sex nie je len zábava, ale je aj účinným zabijakom kalórií! „Počas sexu sa v závislosti od polohy dá spáliť až 65 kalórií za desať minút,“ vysvetľuje Philipp Doetsch, odborník na fitnes z Meinefitness.net
Takto funguje sexuálna diéta
► Zlaté pravidlo sexuálnej diéty: čím častejšie, tým lepšie! Pravidelné cvičenie je koniec koncov najlepší spôsob, ako získať pevnú postavu. Okrem toho pre matracové športy platí toto: čím neobvyklejšia je poloha, tým väčší je kondičný efekt.
15 minút sexu = 30 minút bežeckého tréningu
► Vedci v oblasti výživy a športu určili: 15 minút sexu zodpovedá asi 30 minútam bežeckého tréningu, 25 minút spálite polovicu pizze (470 kalórií).
► Sex namiesto jedla: Príležitostne vložte „zrušenie večere“ a urobte to radšej so svojím partnerom. Absolútny zabijak tukov vďaka nedostatku kalórií a vysokej úrovni spaľovania!
► Sex pri jedle: Kultový film „9 1/2 týždňa“ nám ukázal, aké zmyselné môže byť jedlo. Výhoda tohto variantu: Príjem potravy sa stáva drobnou záležitosťou, pretože partner s väčšou pravdepodobnosťou bude papať.
Požadovaná zmena polohy! Stane sa obzvlášť efektívnym, ak počas sexu často meníte polohy. Pri tom nielen spaľujete tuky, ale spaľujete aj rôzne svalové oblasti. Ak stále potrebujete inšpiráciu pre veľmi špeciálnu stravu, tu je niekoľko rád.
Takto spálite 600 kalórií za hodinu
Misionárska poloha: Klasika medzi sexuálnymi praktikami ponúka fitness efekt výhradne pre mužov. Prebratím aktívnej časti sa precvičia jeho brušné svaly a stehná. Spotreba kalórií: 600 kcal/hod
Rušeň: V tejto polohe leží žena na chrbte, muž kľačí pred ňou a nohy mu obopína okolo krku. To nahradzuje denné naťahovanie ženy, precvičuje sa zadok a stehná. Spotreba kalórií: 400 kcal/hod
Jazdecká poloha: žena sedí obkročmo na mužovi a robí niečo pre svoje chrbtové svaly. Pravidelné cvičenie tiež spaľuje kalórie. Spotreba kalórií: 300 kcal/hod.
Otvorená podprsenka so zubami: 85 kcal
Dodatočný program: Otvorená podprsenka so zubami: 85 kcal. Horúca striptíz: 400 kcal. Intenzívne francúzske bozky: 325 kcal. Orgazmus: 129 kcal.
A teraz prichádza to najlepšie! Potom, čo ste so sexuálnou diétou urobili dobrý krok správnym smerom, môžete svoju motiváciu využiť aj na skutočné cvičenie. Pretože pri športe sa uvoľňujú nielen hormóny šťastia, ale aj pohlavné hormóny. Profesor Dr. Frank Sommer, prezident Nemeckej spoločnosti pre mužov a zdravie: „Krátke jednotky intenzívneho športového tréningu vedú k zvýšeniu hladiny testosterónu, mužského kráľovského hormónu.“ Ženy tiež potrebujú tento hormón.
S dobrou kombináciou sexu a športu sa rýchlo zbavíte nežiaducich kľučiek lásky a začnete Nový rok uvoľnene a fit.