Hmotnosť; rze a kr; uter f; r zdravá strava; počas tehotenstva

Samozrejme je dôležité zdravo sa stravovať počas tehotenstva a dojčenia.

Patria sem aj zdravé bylinky a koreniny - môžu poskytnúť minerály a vitamíny, ktoré ženské telo potrebuje v tejto mimoriadnej životnej situácii.

pažítka

Pažítka obsahuje veľa vitamínu C, veľa horčíka a veľa železa.

Najmä počas tehotenstva má ženské telo zvyčajne nedostatok týchto látok, takže pažítka je na to vhodná.

Pažítka tiež pomáha tráveniu, brzdí množenie choroboplodných zárodkov a posilňuje žalúdok.

žerucha

V žeruli je veľa vápniku a železa. Stačí dať žeruchu na sendvič a môžete sa chrániť pred nedostatkom.

kôpor

Kôpor je tiež bohatý na železo a vápnik.

Kôpor je navyše mliečny, má dezinfekčný účinok, pomáha proti plynatosti a dokonca vám môže pomôcť lepšie zaspať.

Mimochodom: Ak chcete kôpor pridať do vareného jedla, nesmiete ho variť, pretože inak sa cenné zložky čiastočne alebo úplne stratia.

petržlen

Okrem železa a vápnika petržlen obsahuje aj veľa vitamínov, presnejšie vitamíny B1, B2, C a E a tiež betakarotén.

Do jedla si teda vždy pridajte nejakú petržlenovú vňať, pretože je naozaj veľmi zdravá.

Dojčiace matky by však mali byť opatrné: príliš veľa petržlenu môže brániť tvorbe mlieka.

---