Hnačka v dôsledku stresu Pocit čreva Fear kanyo®

Aktualizované 17. 8. 2017

7 minút času na čítanie

Ťažká skúška alebo pracovný pohovor je pre mnohých ľudí veľmi emotívnou a napätou situáciou. Akoby vzrušenie pred takýmto vymenovaním nebolo dostatočne stresujúce, telo často reaguje na stres akútnou hnačkou. Prečo však môže hnačka vzniknúť zo stresu? A čo s tým môžu dotknutí urobiť?

Stresová hnačka - čisté nervy

Hovorovo sa rozhodnutia označujú ako „črevné pocity“. V skutočnosti je žalúdok inteligentnejší, ako sa dlho predpokladalo: v gastrointestinálnom trakte je asi 100 miliónov nervových buniek - takmer toľko ako v mieche. Vedci tiež označujú prepracovaný tráviaci systém ako „brušný mozog“, pretože má podobnú funkčnú štruktúru ako mozog.

O čom je „žalúdočný mozog“? Aký vplyv má na náš „mozog hlavy“? Odpovede si pozrite vo videu:

Tento tzv črevný nervový systém - súčasť autonómneho nervového systému - je veľmi zložitá a riadi všetky tráviace procesy nezávisle od mozgu hlavy. Ale tiež registruje pocity ako stres alebo strach a reaguje na ne bolesťou, zápchou alebo hnačkou. Napríklad príznaky syndrómu dráždivého čreva sa stresom často zhoršujú.

Okrem enterálneho nervového systému vegetatívny nervový systém pozostáva aj z: sympatický nervový systém (sympatický), ktorá je zodpovedná za zvýšenú ochotu vystupovať v alarmujúcich situáciách, a to parasympatický nervový systém (parasympatický nervový systém), ktorý ľudí vráti do stavu odpočinku. Pri strese sa ujíma sympatický nervový systém. V extrémnych situáciách sa prepne do bojového alebo letového režimu - adrenalín, ktorý zachránil životy našich predkov v nebezpečenstve.

V priebehu tisícročí sa ľudské prostredie a stresové podnety dramaticky zmenili. Ale telo stále produkuje veľa adrenalínu v stresových situáciách - zvyšuje sa krvný tlak a zrýchľuje pulz. Zvýšená bdelosť tela však spotrebuje veľké množstvo energie, ktorá sa stratí tráviacim procesom - Činnosť čriev je vypnutá. Výsledkom je, že tráviaci orgán zastaví svoju pravidelnú činnosť a už neprenáša jedlo. Ale aj keď ste pod stresom, čoraz viac sa uvoľňujú aj ďalšie hormóny. Inhibujú absorpciu tekutín z čriev do tela, a tým spôsobujú veľmi vodnaté hnačky.

Počas stresu navyše klesá počet mliečnych baktérií, ktoré sú dôležité pre dobré trávenie. V miernej forme vedie takáto stresujúca situácia k dočasným bolestiam brucha alebo nevoľnosti. Ak je výraznejšia, telo sa chce čo najrýchlejšie zbaviť zvyškov potravy, ktoré sú dnes ťažko stráviteľné, a objaví sa zvracanie alebo stresová hnačka.

Bežné spúšťače stresu

Existuje mnoho rôznych príčin, ktoré môžu vyvolať stres a tým aj hnačky. Situáciu, ktorú niektorí ľudia považujú za stresujúcu, môžu iní považovať za veľmi uvoľnenú. Z tohto dôvodu sú príčiny stresu veľmi individuálne. Spúšťače stresu však možno zhruba rozdeliť do troch skupín:

Fyzické stresory: Neustály hluk, teplo, chlad alebo nadmerná stimulácia môžu spôsobiť stres.
Psychické stresory: Preťaženie, strata kontroly alebo strach zo zlyhania sú tiež faktory, ktoré vedú u mnohých ľudí k veľkému napätiu a nepokoju.
Sociálne stresové faktory: Konflikt, šikana alebo smrť milovaného človeka môžu tiež viesť k silným stresovým reakciám.

Antistresové tipy na hnačky

Niektorí ľudia sú náchylnejší na hnačky ako iní v stresových situáciách. Strach z hnačky zo stresu môže vytvoriť začarovaný kruh a môže dokonca zhoršiť problém, ak dôjde k inej podobnej situácii. Pretože strach z hnačky dodáva postihnutým ďalší stresový faktor. Postihnutí však nemusia zúfať. Existuje niekoľko jednoduchých tipov, ako čeliť fyzickej reakcii na psychické napätie:

vedomé použitie toalety pred odchodom z domu
jedzte iba malé jedlá
Rozptýlenie napríklad čítaním alebo prechádzkou
zabezpečte dostatok tekutín
Na bolesti brucha používajte fľašu s horúcou vodou

Ľudia, ktorí častejšie trpia stresovými hnačkami, by mali tiež prijať určité opatrenia Techniky uvoľňovania stresu ako napríklad joga alebo autogénny tréning. Ďalej môže tiež prírodné sedatíva byť preventívnym opatrením v intenzívnych stresových situáciách. Proti nervozite a vnútornému nepokoju sa osvedčili napríklad tieto rastliny:

hop: je upokojujúci a podporuje spánok
valeriánka: sa často používa ako preventívne opatrenie proti nervozite počas skúšok
Citrónový balzam: vďaka svojim relaxačným a upokojujúcim vlastnostiam dobre účinkuje na gastrointestinálne ťažkosti
levanduľa: má upokojujúci účinok na centrálny nervový systém
Mučenka: vhodné na liečbu stavov napätia a nepokoja
Bylinky johannis: Pomáha najmä pri depresívnych náladách (ale až po období dvoch až štyroch týždňov)

Čierny čaj dokáže zmierniť akútne hnačky - vďaka svojim zápchovým účinkom.

Ak stresový stav pretrváva dlhšiu dobu a je sprevádzaný ďalšími príznakmi, ako sú vnútorný nepokoj, problémy so spánkom, nesústredenosť, vysoké chudnutie, zmätenosť alebo záchvaty plaču bez zjavného dôvodu, mali by sa títo pacienti poradiť s lekárom. Aj keď sa zo hnačky súvisiacej so stresom vyvinie chronická hnačka, odporúča sa lekárske vyšetrenie.

Úzkosť, depresia a vyhorenie často vedú k problémom s tráviacim traktom. Odborná pomoc, napríklad vo forme a terapia, v týchto prípadoch možno zvážiť. Často je tiež užitočné, ak majú postihnutí druh denníkviesť. To im umožňuje lepšie pochopiť, v ktorých situáciách sa hnačka vyskytuje v dôsledku stresu.

Ponúkame kvalitne a vedecky podložené informácie o medicínskych a zdravotníckych témach - prinesené do bodky lekárskymi redaktormi a prírodovedcami.

Informácie poskytované zdravotnými portálmi odborného vydavateľa pre zdravie a medicínu (ďalej len „zdravotné portály“) slúžia výhradne na informačné účely a v žiadnom prípade nenahrádzajú osobné rady, vyšetrenia alebo diagnostiku lekárom, ktorý má licenciu. Obsah sprístupnený na zdravotných portáloch nemôže a nesmie byť použitý na vytvorenie nezávislých diagnóz alebo samoliečby a v žiadnom prípade nemôže nahradiť návštevu lekára.