Hnutie podporuje rozvoj detí - FORMOU

Cvičenie a fyzická aktivita zohrávajú nespochybniteľne dôležitú úlohu. Špeciálne pre deti: Objavujú svet v pohybe a prostredníctvom neho.

Cvičenie významne prispieva k zdravému fyzickému, duševnému a psychosociálnemu vývoju detí. V modernej spoločnosti je bohužiaľ sloboda pohybu detí čoraz viac obmedzovaná. Televízia, online hry, herné konzoly a počítače často určujú každodenný život detí; čas, ktorý trávia týmto spôsobom, sa stráca ako čas pohybu.

Jeden z možných dôsledkov rozsiahleho nedostatku pohybu vedie u mnohých detí k motorickému deficitu: Napríklad ťažko chodia dozadu, balansujú alebo robia kotrmelce, majú málo sily a vytrvalosti. Často strácajú radosť z cvičenia, pretože nie sú „fit“ a nedokážu vždy držať krok s ostatnými deťmi. V súvislosti s jedlom a nápojmi s vysokým obsahom kalórií to často vedie k rozvoju obezity. V skutočnosti existuje prirodzená potreba pohybovať sa u detí.

Kvôli technologickému prostrediu, obrovskej premávke, zanedbávaným ihriskám, televízii a počítačovým hrám je však detský svet pohybu čoraz viac obmedzovaný. Negatívne sa javí najmä pokles takzvaných každodenných činností. Štúdie môžu preukázať, že deti s nadváhou (obezitou) boli do školy vozené výrazne častejšie ako ich rovesníci. Tiež hrali vonku menej dní v týždni, ale namiesto toho sledovali viac televízie.

Správanie pri cvičení v číslach

V Nemecku sa tri štvrtiny detí vo veku od 3 do 10 rokov každý deň hrajú vonku. Viac ako polovica práve spomínanej vekovej skupiny športuje v klube aspoň raz týždenne, pričom tento podiel sa s vekom postupne zvyšuje. Deti s nízkym sociálnym statusom a prisťahovaleckým zázemím športujú zhruba dvakrát až trikrát menej často ako deti s vysokým sociálnym postavením a bez prisťahovaleckého pôvodu. Z adolescentov vo veku od 11 do 17 rokov je 84 percent tak fyzicky aktívnych aspoň raz týždenne vo voľnom čase, že sa potia alebo zadýchajú, 54 percent to robí trikrát týždenne alebo častejšie.

Avšak viac ako tretina detí vo veku od 4 do 17 rokov nie je schopná vyrovnať 2 alebo viac krokov dozadu na tyči širokej 3 centimetre a 43 percent nedosahuje úroveň chodidiel, keď ohýba trup. Dievčatá sú o niečo menej aktívne a podľa vlastného hodnotenia menej produktívne; Postihnuté sú tu najmä sociálne znevýhodnené dievčatá.

Rodičovské vzory

Ale dnes je tiež známe, že aktívni rodičia majú aktívne deti. Na jednej strane sa to pripisuje funkcii vzorového modelu, na druhej strane sú však najmä menšie deti závislé od toho, či ich rodičia zaregistrujú a že ich vezmú k športu. Aktívnejší rodičia majú väčší záujem o organizáciu svojich detí z hľadiska športu alebo o aktívne aktivity s nimi. To osobitne zdôrazňuje úlohu rodiny. Pokiaľ sú deti malé, orientujú sa na svoju rodinu, najmä na svojich rodičov. Až neskôr sa čoraz viac počíta s názorom spolužiakov a priateľov. O to dôležitejšie je nastaviť kurz včas a umožniť deťom pohyb. A profitujú z toho aj rodičia (a možno aj starí rodičia) - u aktívnych rodičov je menej pravdepodobné, že budú mať choroby, ako je obezita, poruchy metabolizmu lipidov alebo vysoký krvný tlak.

Čo by mali robiť deti (a rodičia)?

Existuje mnoho spôsobov, ako môžu byť deti fyzicky aktívne. Koľko a aký druh pohybu však dieťa potrebuje, aby sa zdravo vyvíjalo? Ako základ je možné použiť pyramídu na cvičenie detí, ktorá je súčasťou pomôcky. Základ tvoria takzvané každodenné činnosti, doma sú to činnosti ako upratovanie miestností, odvoz odpadu a spoločné nakupovanie. Mali by byť okolo 30 až 60 minút denne. Rekreačné aktivity, pri ktorých sa nezapotíte a nedýchate, ako napríklad výlety na bicykli alebo kolobežky, by mali byť 4-krát 15 minút, t. J. Jedna hodina denne. Športové aktivity, pri ktorých sa potíte alebo vám dochádza dych, napríklad deti chytia rodičov alebo sa chodia kúpať spolu, by mali trvať 30 minút denne. A rodičia? Ak budete dodržiavať aj tieto časové limity, budete aktívni asi 120 minút denne - to je zhruba štvornásobok odporúčaného cieľa pre dospelých. Úžasné!

Svet pohybu doma

Deti nepotrebujú veľa, aby sa pohli. Nezaujímajú sa o drahé športové náradie, nepotrebujú ani obrovskú záhradu či ihrisko. Vonku môžu napríklad používať palice, kamene, staré vedrá a listy na rozvíjanie nápaditých nápadov na hranie, pokiaľ na to majú príležitosť. Takže - vonku s nimi, kedykoľvek je to možné! A ešte lepšie - prichádzajú rodičia! Kopanie, chytanie alebo spoločné hranie podporuje nielen rozvoj, ale aj zmysel pre rodinu. Ale aj doma môžu byť dobrodružné trate a prekážkové dráhy postavené zo starých kartónových krabíc alebo - ak s tým rodičia súhlasia - preliezť stoly.

Televízor je vonku

Rovnako ako pohyb je prospešný pre zdravie detí, rovnako nepriaznivý je aj nadbytok televízie, Playstation alebo počítačových hier. Pretože potom deti nemajú čas hrať sa a hrať sa so svojimi kamarátmi alebo súrodencami. Existuje tiež riziko, že vysokokalorické jedlá (sladkosti, čipsy, limonády) sa konzumujú častejšie pri sledovaní televízie alebo podobných činnostiach, ktoré sa tiež propagujú v televízii. Rodičia by preto mali stanoviť jasné limity pre použitie týchto médií:

pre deti do 6 rokov maximálne 0,5 hodiny denne,
maximálne 1 hodinu denne pre deti vo veku od 6 do 12 rokov,
maximálne 2 hodiny denne pre deti vo veku od 12 rokov.

Pozeranie televízie alebo počítačov v hlavnom vysielacom čase, teda popoludní, by malo byť tabu. A ani zlé počasie nemôže nikomu ublížiť správnym oblečením. A kaluže a „blato“ sú obzvlášť zábavné. Mimochodom, aj rodičia!