Hodina spánku navyše vám pomôže schudnúť; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Pri nedostatku spánku je telo zbavené energie a snaží sa stratu vyrovnať jedlom.
Namiesto toho nám môže hodinka spánku navyše pomôcť schudnúť, znížiť príjem sladkých jedál a prijať zdravšiu stravu.
Na začiatku nového roka si sľubujeme zdravší životný štýl a stratu nadbytočných kilogramov.
Podľa novej štúdie sa zdá, že riešením revízie stravovania by mohlo byť viac hodín spánku.
Vedci z King's College London zistili, že viac hodín spánku môže pomôcť ľuďom znížiť príjem cukru.
V štúdii sa vedci zamerali na vplyv hodín spánku na príjem živín a zistili, že viac hodín spánku viedlo k zníženiu príjmu cukru a sacharidov.
Dr. Wendy Hall, vedúca výskumná pracovníčka tejto štúdie, uviedla: „Skutočnosť, že predĺžený čas spánku viedol k zníženiu spotreby voľných cukrov, cukrov, ktoré výrobcovia pridávajú do potravín, a ovocných sirupov a štiav, naznačuje, že jednoduchá zmena životného štýlu môže ľuďom skutočne pomôcť zdravšie sa stravovať. “.
V štúdii 21 účastníkov spalo viac až o 1,5 hodiny v noci.
Účastníci dostali zoznam prispôsobených návykov, ktoré im pomôžu spať viac, vrátane vyhýbania sa kofeínu pred spaním a zavedenia relaxačnej rutiny.
Po dobu jedného týždňa si účastníci viedli denníky spánku a jedla a nosili pohybové senzory, ktoré hodnotili, ako dlho spali.
Ďalších 21 účastníkov nedostalo žiadnu konzultáciu.
Dr Haya Al Khatibi, hlavný autor štúdie, uviedol: „Naše výsledky tiež naznačujú, že ďalšia hodina spánku môže viesť k zdravšiemu výberu potravín.
To ďalej posilňuje väzby medzi krátkym spánkom a nekvalitnejšou stravou, ktoré už boli pozorované v predchádzajúcich štúdiách. ““.
Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro
Superpotravina s výhodami a špeciálnymi vlastnosťami, chia semienka konzumuje ...
V poslednej dobe čoraz viac Rumunov zavádza biopotraviny, výrobky vo svojej každodennej konzumácii ...
Zdravý životný štýl znamená optimálny príjem základných živín pre vaše telo. ...
Pandémia, trávenie viac času doma, stres, netypická letná atmosféra a nedostatok interakcie
Dnes je cukor na zozname najväčších lákadiel. Veľký…