Hodinky výživy GM FoodNews závisia od správneho množstva
najnovšie správy o výžive
Je to jedna z najobľúbenejších diét: Hodiny výživy, pri ktorých sa večer vyhýbate sacharidom a tým chudnete počas spánku. To, čo znie jednoducho, si však vyžaduje disciplínu, ochotu zmeniť stravovacie návyky a znalosť správneho zloženia jedál.
Princíp výživy „nutričné hodiny“ sa zaoberá správnym časom a správnym zložením jedál - Oba musia byť zdokonalené, aby mohli ťažiť z maximálneho účinku spaľovania a chudnutia.
Menej sacharidov - viac zdravých tukov a bielkovín
Keď sa stravujete podľa harmonogramu, je nielen dôležité vyhnúť sa sacharidom, ale zároveň zabezpečiť dostatočný príjem tukov a bielkovín.
Princíp: Dobrý základ pre raňajky si môžete vytvoriť, ak budete primárne jesť jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako napríklad celozrnný chlieb a müsli. Na obed zmiešate sacharidy s bielkovinami a na večer sa konečne zaobídete bez sacharidov.
Táto kombinácia má nasledujúci účinok: Vo večerných hodinách zabrániť uvoľňovaniu inzulínu. Je to dôležité, pretože úlohou látky je absorbovať molekuly cukru z krvi a dodávať ich do organizmu. To zase znamená, že telo tuk nespaľuje, ale naopak ho ukladá.
Stravovanie podľa plánu
Princíp výživových hodín však nevidí iba presné dávkovanie živín, ale aj rozvrhnutie jedál pred, vpredu. Najlepšie sú najmenej tri jedlá s odstupom najmenej päť hodín.
V čase medzi jedlami by mal byť hladiny inzulínu sa upokoja, aby bolo telo schopné spaľovať tuky. Stáva sa to najmä v noci, pretože posledné sacharidy, ktoré zvyšujú hladinu inzulínu, je najlepšie prijímať na obed. Pomocou hodiniek na výživu môžete počas spánku doslova schudnúť.
To, čo na začiatku znie veľmi jednoducho, sa v praxi ukazuje ako dosť komplikovaná metóda chudnutia. Pre mnohých je obzvlášť ťažké ráno sa zaobísť bez bielkovín, ktoré obsahujú klobása, syr, mlieko a jogurt. Okrem toho by ste nikdy nemali zabudnúť, že cvičenie je nevyhnutné na potlačenie odbúravania svalov.
Spanie a chudnutie „zboku“ - to znie lákavo, ale nie je to také ľahké. Ak zmeníte svoje stravovacie návyky podľa princípu nutričných hodín, samozrejme čoskoro budete môcť sláviť úspechy. Vytrvalosť a vedieť, čo presne jete, sú stále nevyhnutné.