Hodnota kreatínu, monohydrát, budovanie svalov, potraviny Kde kúpiť
Hodnota, monohydrát, tvorba svalov, potraviny | Kde kúpiť?
prehľad
Kreatín (tiež známy ako kreatín) je endogénna látka, ktorú ľudský organizmus potrebuje na zásobenie svalov energiou. Aminokyseliny arginín, glycín a metionín slúžia ako základné stavebné kamene vo výrobe. Najmä pri športe, ale aj pri fyzicky namáhavej práci sa zvyšuje potreba kreatínu vo svaloch. To sa nedá vždy pokryť jedlom. Aby sa zabránilo stratám výkonu, čoraz viac ľudí sa uchyľuje k doplnkom kreatínu. Je to populárny a porovnateľne dobre preskúmaný doplnok výživy.
Vďaka účinku zvyšujúcemu výkon pri krátkej a intenzívnej námahe je doplnok obzvlášť obľúbený u silových športovcov a atletických športovcov. Kreatín však tiež vedie k zadržiavaniu vody vo svalovom tkanive, čo sa musí brať do úvahy pri jeho užívaní. Napriek tomu má látka určité výhody, z ktorých môžu mať športovci úžitok úplne legálnym spôsobom.
Hodnota kreatinínu
Keď telo metabolizuje kreatín, vytvára kreatinín. Podľa súčasného stavu vedy nemá táto látka žiadnu zvláštnu funkciu. Väčšina sa vylučuje močom obličkami a iba vo veľmi malom množstve žlčou a črevami.
Množstvo kreatinínu v tele je možné určiť laboratórne ako krvnú hodnotu. To poskytuje informácie o funkcii obličiek, pretože pokročilé poškodenie obličiek ukazuje zvýšenie hladiny kreatinínu v sére. Často sa preto zhromažďujú na účely kontroly podozrenia na dysfunkciu obličiek alebo na kontrolu priebehu známej dysfunkcie obličiek. Okrem toho môže byť hladina kreatinínu užitočná pri diagnostike iných chorôb. Patrí sem vysoký krvný tlak, metabolické choroby ako diabetes mellitus alebo choroby spojivového tkaniva a na objasnenie akútnej straty objemu. Normálne hodnoty kreatinínu u zdravých dospelých jedincov sú
- pre ženy pri: 0,55 mg/dl až 1,1 mg/dl (zodpovedá 97 µmol/l)
- pre mužov v množstve: 0,84 mg/dl až 1,3 mg/dl (zodpovedá 115 µmol/l)
Hodnotu kreatinínu je možné určiť z krvného séra alebo krvnej plazmy alebo z moču. Závisí to však aj od svalovej hmoty človeka, a preto pre športovcov (najmä pre kulturistov a ostatných silových športovcov) platia ďalšie štandardné hodnoty.
Počas tehotenstva sú hladiny kreatinínu znížené podváhou alebo degeneratívnymi ochoreniami svalov, ako sú svalové dystrofie alebo ALS (amyotrofická laterálna skleróza). Nízka hladina kreatinínu však nemá žiadny osobitný lekársky význam. Inak to vyzerá so zvýšenou hladinou kreatinínu. Môžu naznačovať chronické ochorenie obličiek alebo akútne zlyhanie obličiek, hoci hodnota sa zvyšuje iba vtedy, ak je funkcia obličiek narušená najmenej o 50%. Nie je preto vhodný ako hodnota pre včasné zistenie dysfunkcie obličiek. V zásade sú potrebné ďalšie vyšetrenia, ak sa zvýši hladina kreatinínu.
Pozor: Hladina kreatinínu v krvi by sa nemala zamieňať s takzvaným klírensom kreatinínu. Posledná uvedená hodnota naznačuje, koľko kreatinínu sa vylučuje obličkami. Táto hodnota vyplýva z hodnoty kreatinínu v sére a moči, ako aj z množstva vylúčeného moču do 24 hodín. V závislosti od veku a pohlavia je normálna hodnota klírensu kreatinínu 40 - 140 ml/min [1].
Kreatín monohydrát
V doplnkoch výživy zvyčajne nie je žiadny kreatín, ale kreatín monohydrát. Je to preto, že táto forma kreatínu sa považuje za obzvlášť stabilnú a efektívnu a telo ju môže obzvlášť ľahko absorbovať a metabolizovať. Na tento formulár sa vzťahujú všetky účinky zvyšujúce výkonnosť a všetky vyhlásenia o kreatíne týkajúce sa zdravia týkajúce sa zdravia. Existujú aj ďalšie varianty, napríklad kreatínmalát, ester, hydrochlorid, dusičnan, citrát alebo pyruvát. V súčasnosti však o nich nie je dostatok vedeckých štúdií, ktoré by umožnili spoľahlivé vyhlásenie o ich účinnosti. Preto nie sú schválené v mnohých krajinách a v niektorých prípadoch sú podstatne drahšie ako monohydrát kreatínu.
Čo je kreatín?
Kreatín je názov špeciálnej zlúčeniny uhlíka a dusíka, ktorú si telo vytvára pomocou troch aminokyselín arginínu, glycínu a metionínu. Látka produkovaná v pečeni, obličkách a pankrease sa nachádza väčšinou vo svaloch (95%) a malá časť v mozgu, obličkách a pečeni (5%). Kreatín hrá dôležitú úlohu v tých častiach tela, kde je rýchlo potrebné veľa energie. To platí najmä pre kostrové svalstvo. Najmä pri krátkodobej intenzívnej svalovej práci získavajú svaly najskôr energiu z kreatínu. Z tohto dôvodu je látka obzvlášť populárna ako doplnok pri silových športovcoch a budovaní svalov.