Točenie - schudnite do šliapania!

Točenie znamená šliapanie na stacionárnom bicykli s trénerom a skupinou v telocvični. Šliapanie do pedálov je niekedy energické, v rytme hudby, niekedy nehybné. Točením spaľujete kalórie a formujete svoju postavu.

šliapania

Spriadacie zariadenie

Potrebujete pár tenisiek, pančucháče a bavlnené tričko. Majte uterák blízko, pretože sa budete poriadne potiť. Nezabudnite na fľašu s vodou, ktorá je nevyhnutná na zabránenie dehydratácii. Môžete si kúpiť aj gélové sedlo, pretože si rýchlo uvedomíte, že bežné sedlá sú dosť nepohodlné.

Točivé pohyby

Statické bicykle sú užitočné pri liečbe kardiovaskulárnych chorôb a predstavujú skutočnú liečebnú terapiu, pretože pohybujú krvou a kyslík sa dostane do lepších častí tela. Účastníci kurzu spinningu spália v priemere 500 kalórií za 40-minútové sedenie.

Spinningové cviky tónujú gluteálne svaly, brucho, zadok a nohy, ale pohybu prospieva celé telo. Ak máte záujem o vyrezávanie najmä spodnej časti tela, spinning je pre vás ideálny!

Tí, ktorí sa intenzívne venujú spinningu, musia byť opatrní, aby si nezranili kolená, boky a kríže. Odporúčania špecialistov sú kombinovať spinning s inými činnosťami, napríklad s pilates.

Spinning je spoločenský šport. V skutočnosti práve toto otvorenie spinningových kurzov priťahuje účastníkov všetkých vekových skupín, váh a úrovní kondičného tréningu. Takže sa nebojte, ak sa na prvom kurze cítite trochu nepríjemne, možno ste nikdy predtým nejazdili na bicykli, možno sa vám nepáči sedlo, možno sa kvôli svojej váhe cítite trochu trápne, ale všetky problémy zmiznú po prvom pradení.

Chcete schudnúť, pretvarovať svoje telo? Točenie je najhorúcejšou cestou k úspechu! Vďaka tejto aktivite môžete kombinovať šport so sieťovaním a chudnutím.

Tu je video, ktoré ukazuje, čo točenie znamená: