Hodnoty fitnes ABC Čo hovoria údaje zo sledovača fitness ako pulz a VO2max?
Autor: Julia Struck 10. januára 2020, 8:01 hod
Tep, kroky a čo: Nositeľné zariadenia zhromažďujú dôležité údaje o tele prostredníctvom senzorov na zápästí. POČÍTAČOVÝ BILD sa spýtal lekára a objasnil, čo hodnoty znamenajú a ktoré skutočne potrebujete.
Autorské práva: COMPUTER BILD/Alena Zielinski, Holmes Place Hamburg
Srdcová frekvencia, dýchanie alebo pohyb - inteligentné hodinky a sledovače fitnes zaznamenávajú všetky druhy údajov. A niektoré z nich sú dosť informatívne. Informácie vás môžu motivovať k väčšiemu pohybu. Pre športovcov poskytujú hodnoty ako „VO2max“ prehľad o kondícii a úrovni vašej kondície. Zariadenia majú na palube aj funkcie pre zdravotnú starostlivosť. Používatelia však skutočne nepotrebujú všetky z mnohých analytických hodnôt. COMPUTER BILD sa spýtal odborníka. DR. Sascha Kluge, hlavný lekár BG Klinikum Hamburg, vysvetľuje, ako je možné interpretovať hodnoty a ktoré z nich sú skutočne zmysluplné.
Kroky sa počítajú ako miera pohybu
10 000 krokov denne - toľko cvičení odporúča Svetová zdravotnícka organizácia. Nositeľné doplnky vám pomôžu so svojimi pohybovými senzormi ovládať a motivovať sa. Počet krokov vydaných zariadeniami by sa v skutočnosti nemal brať doslova: Senzory zaznamenávajú aj iné pohyby ako kroky, napríklad pri prechádzaní cez dlažobné kocky alebo pri domácom vysávaní. Počet krokov je preto skôr mierou aktivity. S bežeckým tréningom je to iné. Tu inteligentné hodinky a náramky vypočítavajú frekvenciu krokov na základe typického pohybu paží.
Špecialista hovorí: Kroky sú dobrým sprievodcom pri kontrole, či sa pohybujete dostatočne. Frekvencia krokov počas tréningu je pre amatérskych športovcov irelevantná.
Môže: všetky súčasné nositeľné doplnky
Kalórie: Koľko kcal denne spálite?
Autorské práva: Holmes Place Hamburg, COMPUTER BILD/Alena Zielinski
Každý človek má individuálnu spotrebu kalórií a potrebu kalórií.
Pulzný senzor: srdcová frekvencia pri športe
Autorské práva: Holmes Place Hamburg, COMPUTER BILD/Alena Zielinski, BG Klinikum Hamburg, inštalácia: COMPUTER BILD
Najdôležitejšou hodnotou pre športovcov je ich srdcová frekvencia.
EKG Apple Watch: aký to má zmysel?
Údaje, ktoré nositeľné zariadenia zaznamenávajú, dokonca pomáhajú pri zdravotnej starostlivosti. Napríklad Apple Watch (od generácie 4) sa používajú na detekciu nebezpečnej srdcovej arytmie fibrilácie predsiení. Fibrilácia predsiení môže rozdeliť krvné zrazeniny v srdci, ktoré spôsobujú mozgovú príhodu. Pretože sa táto porucha vyskytuje iba prerušovane, a to nielen vtedy, keď ste u lekára, je ťažké ju určiť. Na detekciu používajú hodinky Apple Watch elektródy, ktoré pri spustení merania používateľom vytvárajú jednoduchý elektrokardiogram (EKG). Táto funkcia môže dokonca nepriamo zachrániť životy, pretože je možné liečiť fibriláciu predsiení, ak sa zistí včas.
Test COMPUTER BILD ukazuje: EKG je zaznamenané správne.
Môže: Apple Watch zo série 4, Withings Move ECG, Samsung Galaxy Watch Active 2 bude nasledovať prostredníctvom aktualizácie
Maximálna absorpcia kyslíka VO2max
Autorské práva: COMPUTER BILD, Samsung
Mnoho nositeľných zariadení meria hodnotu VO2max za behu.
Zmerajte dychovú frekvenciu vo dne v noci
Autorské práva: COMPUTER BILD, Apple
Zaujímavé sú hodnoty pre dýchanie, napríklad pri joge.
Pulzný oxymeter: pomocou hodiniek zmerajte saturáciu kyslíka
Autorské práva: Fitbit, Montage: BILD POČÍTAČA
Nasýtenie kyslíkom vydáva výroky o kvalite spánku, ako aj o nadmorskej výške.
Monitorovanie spánku pomocou sledovača fitness
Ako dlho, ako dobre a ako hlboko som spal? Mnoho odevov to prezrádza. Väčšina výrobcov delí záznam na fázy bdelého, ľahkého spánku a hlbokého spánku.
Odborník hovorí: Analýza je vzrušujúca pre ľudí s poruchami spánku.
Môže: takmer všetky modely okrem Apple Watch