Hojdanie rukami Chôdza - 8 tipov na fitnes pre začiatočníkov Ellviva
Nechajte svoje ruky hojdať
Pokrčte ruky a pohybom ich hojdajte po stranách tela v opačných smeroch dopredu a dozadu. Horná a dolná časť paže by mala zvierať uhol asi 90 stupňov. Ruky majte uvoľnené a mierne otvorené. Vaše ruky by mali dosahovať výšku ramien pri prednom švihu a výšku bokov pri spätnom švihu. Pažu posuňte tesne k telu.
Ruky otočte opačným smerom ako je pohyb nôh. Vaše ruky a nohy navzájom pracujú diagonálne. To napríklad znamená, že pravá noha a ľavá ruka sú súčasne vpredu.
- Zdieľajte na Twitteri.
- Zdielať na Facebook-u.
- Zdieľajte na Google Plus.
- Odporučte stránku e-mailom.
- Odporučte stránku cez WhatsApp.
- Vytlačiť stránku.
- Obrázok 1: Chôdza - rýchla chôdza
- Foto 2: Cvičenie celého tela
- Foto 3: Začnite pomaly kráčať
- Foto 4: Chôdza - vyvaľkajte sa
- Obrázok 5: Kolená majte pri chôdzi pokrčené
- Foto 6: Nechajte svoje ruky hojdať
- Foto 7: Držte telo vzpriamené
- Foto 8: Dýchajte správne
Tiež by vás mohlo zaujímať!
Plávanie - takto prospievajú ľudia s nadváhou
Na chudnutie je vhodné najmä plávanie. Ako roztopiť nemilované kľučky lásky!
Schudnite bicyklovaním
Radi cvičíte a chudnete? To je možné na bicykli. Od čoho to závisí?
Tu to prezradíme!
Kalkulačka optimálnej hmotnosti
Kalkulačka optimálnej hmotnosti ellviva určí vašu optimálnu telesnú hmotnosť v krátkom čase.
Crossfit - tréning skutočnej tvrdosti
Crossfit je fitness trend, ktorý pochádza z USA. Cvičenie na tvrdosť nielenže športovcov potí, ale aj posúva k ich hraniciam.
Posilňovanie - toľko by malo byť!
Pol hodiny silového tréningu týždenne stačí na získanie dokonalej figúry bikín?
Kinesio tape - liečivá páska
Kinesio pásky sa používajú pri joge, pilates alebo fyzioterapii. Lepiace pásky by mali uvoľniť napätie.
Schudnite bicyklovaním
Radi cvičíte a chudnete? To je možné na bicykli. Od čoho to závisí?
Tu to prezradíme!