Hokej technici
Hokej je celosvetovo populárny tímový šport, ktorý sa hrá na ihrisku a v niektorých krajinách aj v interiéroch. Pozemný hokej sa hrá hlavne na umelom trávniku - s brankárom a desiatimi hráčmi v poli. Napríklad v Nemecku sa halový hokej hrá v zimných mesiacoch s menšími tímami.
Technicky náročná hra je rozšírená na všetkých kontinentoch - a „hokejová rodina“ sa neustále rozrastá. V 120 krajinách sveta existuje národná hokejová asociácia. Nemecká hokejová asociácia (DHB) je veľmi úspešná s národnými tímami žien a mužov po celom svete.
Výhody a nevýhody
Zábavný faktor:
Či už malé alebo veľké, ženské alebo mužské: hokej je šport, ktorý je otvorený pre každého. Napríklad v žiadnom inom kolektívnom športe nie je podiel aktívnych žien. Aj pre deti vo veku od troch do piatich rokov existujú veľmi hravé varianty hokeja na trénovanie motoriky.
Strata tukov:
V hokeji telo konzumuje veľa kalórií, ale spaľuje skôr sacharidy ako tuk. Pretože vysoké a krátke zaťaženie ťažko stimuluje metabolizmus tukov.
Kardiovaskulárny systém:
Neustály pohyb s vysokými vrcholmi zaťaženia veľmi zaťažuje kardiovaskulárny systém, má však len mierne účinky podporujúce zdravie zlepšením základnej vytrvalosti (pozri tiež vytrvalosť).
Prívetivosť/ochrana kĺbov:
Veľké namáhanie chrbta v dôsledku skrčeného bežeckého postoja, ktorý je nevyhnutný pri držaní lopty. Najlepšou ochranou sú dobre trénované základné svaly. Členky sú navyše silne namáhané umelým trávnikom a podlahou haly.
Výdrž:
Hokej je veľmi dynamická hra, ktorá si vyžaduje veľa práce nôh a rýchlu kontrolu lopty od hráčov. Preto je v popredí sila a rýchlosť vytrvalosti. Všeobecná základná výdrž, ktorá je dôležitá z dôvodu účinkov na zdravie, je preto v samotnej hre menej trénovaná. Výcvik základnej vytrvalosti je preto vždy súčasťou tréningového programu na prípravu na hernú sezónu.
Koordinácia:
Vysoké nároky na koordinačné schopnosti: Vzhľadom na náročnú techniku hry sú potrebné reakcie, cit pre loptu, orientácia a koncentrácia. Klub má na konci zaoblenú a plochú stranu, ktorá sa tiež nazýva klub. Lopta sa smie hrať iba plochou stranou hokejky. Preto sa musí klub rýchlo otáčať okolo svojej vlastnej osi, napríklad v prípade bekhendovej strely alebo prihrávky. Presnosť a bezpečnosť lopty sú preto rozhodujúce pre úspech.
Sila:
Hranie hokeja trénuje predovšetkým svaly nôh, paží, ramien a trupu.
Kontraindikácie:
Ľuďom s kardiovaskulárnymi chorobami, problémami s chrbticou, problémami s kĺbmi (najmä členkami) a nadváhou (zvýšené zaťaženie kĺbov), ako aj starším ľuďom sa hokej kvôli vysokej záťaži neodporúča.
Vybavenie/náklady:
Špeciálna obuv z umelého trávnika je nevyhnutná pre vonkajšiu sezónu a halová športová obuv pre zimné obdobie. Chrániče holení sú navyše povinnou výbavou. Brankári musia byť oblečení v špeciálnych ochranných prostriedkoch (prilba, ochranná maska a hrtan, chrániče rúk a nôh a jockstrap). Pre súťaž je potrebný tímový dres (tričko, nohavice, ponožky). Ďalej: členský poplatok a (väčšinou aj) vstupné v hokejovom klube.
Pre hráčov v teréne sa tiež odporúča chránič zubov, aby sa zabránilo zraneniu zubov. Môže sa totiž stať, že hokejka skočí z hokejky a môže ohroziť oblasť úst. Vhodné sú aj takzvané bekhendové rukavice. Chráni chrbát ruky, ktorá drží hokejku. Je to tak preto, lebo hokejka sa pri bránení lopty často kladie na podlahu, aby sa tak zabránilo súperovi zahrať loptu za brániacim hráčom. V tejto polohe môže dôjsť k kontaktu s hokejkou na úrovni ruky hokejky.
Nebezpečenstvo úrazu:
V porovnaní s ostatnými tímovými športmi je riziko zranenia priamym zásahom súpera pomerne nízke, pretože hokej je v podstate prakticky beztelesnou hrou. Súper nesmie byť odtláčaný telom ani hokejkou. Cesta k lopte nesmie byť aktívne blokovaná. Pole s umelým trávnikom predstavuje riziko pre kĺby, šľachy a väzy. Prsty a ruky môžu byť ohrozené súperovou hokejkou alebo hokejkou (pozri tiež vybavenie/náklady).
Pravidlá hry
Tento šport je ponúkaný deťom v mnohých hokejových kluboch a väčších športových kluboch, zvyčajne od šiestich rokov. Základná myšlienka a pravidlá hokeja sú podobné ako vo futbale. Cieľom hry je umiestniť 160-gramovú plastovú loptu, ktorá je posunutá alebo zasiahnutá hokejkou v súperovej bránke. Palica hokejky na dolnom konci je na jednej strane zakrivená a na druhej strane sploštená. Hokejbal sa smie hrať iba s plochou stranou.
Zvíťazilo mužstvo, ktoré počas sezóny strelilo najviac gólov. V oblasti dospelých sa pozemný hokej hrá 4 x 15 minút, v halovom hokeji 2 x 30 minút. Ak sa má rozhodnúť o zápase, nasleduje rozstrel na 7 metrov alebo trestné strieľanie v prípade nerozhodného výsledku. Pri penaltovom rozstrele musí príslušný hráč do ôsmich sekúnd vybehnúť zo štvrtej čiary ihriska na brankára, aby ho porazil a dostal loptu do brány.
Hracie pole
Ihrisko je obdĺžnikové - pozemný hokej (91,40 mx 55 m); Halový hokej (36-44 mx 18-22 m). Pre pozemný hokej je rozdelený na strednú a dve štvrtinové čiary. Kryté hokejové ihrisko je rozdelené iba stredovou čiarou. Brána je široká 3,66 m a vysoká 2,14 m. Góly môžu padať iba v streleckých kruhoch. V pozemnom hokeji má tento strelecký kruh polomer 14,63 m okolo brány, v halovom hokeji je tento polomer 9 m. Bod trestného strieľania (alebo sedem metrov) je 6,40 m (7 yardov) centrálne pred bránkou. Odtiaľto sa strieľa takzvaný sedem metrov.
Netopier
Zakrivená hokejka (vyrobená z plastu alebo dreva - zvyčajne vystužená uhlíkovými vláknami) má hmotnosť 340 - 794 gramov a v závislosti od veľkosti hráča je dlhá až 95 cm. Palica na dolnom konci je na jednej strane klenutá a na druhej strane sploštená. Hokejbal sa smie hrať iba s plochou stranou. Používanie hokejky na oboch stranách - ako ju poznáme napríklad z ľadového hokeja - preto nie je v pozemnom hokeji možné. Pre hokejového športovca to prináša motorickú výzvu, že raketa sa musí neustále otáčať v pozdĺžnej osi, podľa toho, či ste na forhendovej alebo bekhendovej strane.
Tím
V pozemnom hokeji tvorí každé mužstvo až 16 hráčov (vrátane brankárov). To znamená, že okrem celkovo jedenástich hráčov na ihrisku má tím aj päť hráčov, ktorí môžu byť striedaní dovnútra a von tak často, ako je to potrebné. V halovom hokeji tvorí tím celkovo dvanásť hráčov (vrátane brankárov), z ktorých šiesti sú na ihrisku bundesligy. Hry vedú dvaja rozhodcovia, ktorí dávajú pozor na chyby a fauly. Za hrubú a nebezpečnú hru v pozemnom hokeji môžu byť uložené časové tresty od dvoch minút (zelená karta) do päť až desať minút (žltá karta). V halovom hokeji sú tieto časové tresty jedna minúta za zelenú kartu a dve až päť minút za žltú kartu. Červená karta označuje vylúčenie.
Hra
Hokejkou sa môže hýbať alebo do nej biť iba hokejkou. Nie je dovolené udierať do haly. Brankár sa smie dotknúť lopty nohou a telom. Na rozdiel od futbalu je v hokeji zakázané zakrývať loptu vlastným telom (blokovať) súpera. Hokejbal musí byť neustále prístupný obom stranám. Hráč, ktorý útočí, musí streliť platný gól, keď sa dotkol lopty v streleckom kruhu. Ak sa brániaci tím dopustí porušenia pravidiel, napríklad vylúčenia alebo hry tela, napríklad nohou, je uložený pokutový roh. Toto je možné vysloviť aj v prípade zámerného porušenia pravidiel v rámci obrannej polovice. Ak mierne porušenie pravidla (napr. Telo alebo noha na bránkovej čiare) alebo vážne porušenie pravidiel (úmyselný faul) zabráni bezpečnému gólu, rozhodcovia to potrestajú sedemmetrovým trestom.
Trestný roh
Penaltový roh je v hokeji veľmi elementárnou štandardnou situáciou, pretože často vedie k dosiahnutiu gólov, a preto by sa tu mal popísať trochu podrobnejšie. Trestný roh - tiež známy ako krátky roh - je voľný úder od vonkajšej bránkovej čiary brániaceho tímu. To sa dá z oboch strán brány (najmenej však 9,14 m - v hale 6 m - od nasledujúcej bránkovej tyče). Maximálne päť hráčov brániaceho tímu (vrátane brankárov) musí stáť nohami a hokejkami za vlastnou bránkovou čiarou, aby pokryli svoju vlastnú bránu. Pre útočiacu skupinu musia byť všetci hráči stáť mimo palebného kruhu nohami a hokejkami. Gól je možné streliť iba do pokutového územia, ak útočiaca strana zastaví loptu v kruhu streľby predtým, ako je vystrelená na bránu. Keď strieľate na bránu, loptičky, ktoré presahujú výšku kolena (46 cm) cez bránkovú dosku do bránky, sa nepočítajú ako gól. To neplatí pre guľky vytiahnuté z palebného kruhu. V hale nesmie hráč, ktorý vstupuje do útočnej hry, trafiť loptu, ale iba ju tvrdo prihrať.