Holandská strava Takto funguje holandská strava
Jesť všetko a stále chudnúť? Naozaj to funguje! Naši susedia z Holandska to zistili a spoliehajú sa na výživový prístup, vďaka ktorému kilá vypadnú. Povieme vám, o čom je holandská strava ...
Kto by si povedal, že od našich holandských susedov sa môžeme ešte veľa naučiť v oblasti výživy - Holanďania nie sú dobrí iba k hranolkám, syrom a kroketám, môžu nás tiež veľa naučiť o zdravom životnom štýle! Pretože nový trend stravovania, ktorý sa k nám prelieva, sa volá Holandská strava a riadi sa dosť jednoduchým, ale prijateľným princípom. Tu môžete zistiť, čo odlišuje stravu a čo musíte dodržiavať pri chudnutí.
Holandská strava: Už viac nehladujte a chudnite!
Crash diéty, ako je džús nalačno, jedlo s nízkym obsahom sacharidov, kapustová polievka alebo strava v surovom stave, sú na ústach každého a majú jednu spoločnú vec: Sledujú koncepciu vyhýbania sa niektorým potravinám alebo vynechávania jedál úplne. Nie je žiadnym tajomstvom, že tieto diéty nie sú nevyhnutne udržateľné a často majú jojo efekt. Našťastie existujú alternatívy ako severská strava alebo hravá strava, vďaka ktorým už nemusíme hladovať. A teraz existuje aj holistický prístup k strave z Holandska, pomocou ktorého môžete chudnúť ľahkým a zdravým spôsobom.
Dámy celebrít, ako napríklad holandská topmodelka Doutzen Kroes, moderátorka Sylvie Meis a modelové sestry Gigi a Bella Hadid (ktorých mama Yolanda Hadid sa narodila v Holandsku), by sa tiež mali spoľahnúť na holandskú diétu, ktorá je zasväteným tipom medzi hviezdami. Princíp je jednoduchý: V zásade sú povolené všetky jedlá, dokonca je možné použiť aj sacharidy, tuky a bielkoviny.
Áno, čítate správne! Existuje však jedno zásadné pravidlo, pretože veľkosť porcie je rozhodujúca. Tiež adekvátne a predovšetkým pravidelné cvičenie hrá úlohu v živote Holanďanov. Pri aktívnom životnom štýle spálite viac kalórií, čo samozrejme vašej postave veľa prospeje. Červené a silne spracované mäso, ako aj soľ, alkohol, sladké limonády a sladkosti by sa navyše mali konzumovať iba s mierou. Namiesto toho sa odporúča používať čerstvé, a pokiaľ je to možné, nespracované výrobky a celé jedlá.
Výhoda: Vďaka vláknine, ktorú obsahuje, sa zdravo plníte, obsahujete veľa vitamínov a hladina cukru v krvi zostáva po dlhú dobu konštantná. Aj keď sú v zásade povolené všetky potraviny, mali by na tanieri končia prevažne celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zelenina, strukoviny, ryby a orechy. Mliečne výrobky ako jogurt a tvaroh sa dajú konzumovať a sú dokonca podporované. Princíp výživy, s ktorým sa môžeme určite spriateliť! 👏
Tiež by vás mohli zaujímať tieto témy týkajúce sa životného štýlu a stravovania ...