Mobilné vitamíny nevyhnutné pre sexuálne zdravie mužov
To, čo muži chcú, pokiaľ ide o sexuálne zdravie, je veľké denné libido a erekcia, ako je táto, možno nejaké super spermie, ak si chcú preniesť svoje gény ďalej. Faktory, ako je starnutie alebo použitie antidepresív, môžu, bohužiaľ, pôsobiť okrem iného aj v kolieskach, napríklad v spálni.
Niektoré z týchto faktorov je však možné riadiť. A jedným z faktorov, nad ktorým majú muži úplnú kontrolu, je strava. Zdravá strava nie je zodpovedná iba za to, ako vyzeráte v spodnej bielizni, ale aj za tom, ako veci zmiznú, podľa toho, ako veci fungujú.
A v jednom bode sa vedci zhodli: najlepšie je brať vitamíny z potravy a nie z doplnkov.
Citróny nie sú určené len pre mimoriadne opatrné dámy so siluetami. Pomáhajú mužom spolu s ďalšími citrusovými plodmi, paprikou, zemiakmi a jahodami dosiahnuť silnejšiu erekciu a zlepšujú krvný obeh vrátane pohlavných orgánov.
Dobrá cirkulácia znamená silnú erekciu a vitamín C je v tomto procese rozhodujúci. Najmä v prípade starších mužov je to nevyhnutné. Ako bonus vitamín C pomáha liečiť infekcie močových ciest.
Netreba to však preháňať; príliš veľa vitamínu C môže viesť k hnačkám, ktoré potom ničia celý večer. Neprekračujte 2 000 miligramov v akejkoľvek forme. Všetko, čo potrebujete, je 90 miligramov. Ale ak ste fajčiar, nezabudnite, že potrebujete ďalších 35 miligramov vitamínu C denne.
Kyselina listová
Kyselinu listovú alebo vitamín B9 nepotrebujú iba ženy, ktoré sa chcú stať matkami. Bol pridaný do mnohých potravín v Spojených štátoch, od cestovín až po obilniny alebo múku, a to nielen kvôli zníženiu rizika vrodených chýb, ale aj kvôli dokázaniu existencie spojitosti medzi nimi a nižším rizikom abnormálneho spermatu. . Niektorí vedci tvrdia, že objem spermií sa zvyšuje, ak sa kyselina listová kombinuje so zinkom.
Pokiaľ teda nežijete v USA alebo iných krajinách, kde bolo jedlo obohatené o kyselinu listovú, pamätajte občas na špargľu a avokádo alebo dokonca na banány, papáju alebo melón. A paradajkový džús je vynikajúci, pokiaľ sa nespoliehate iba na Bloody Mary.
Karnitín a vitamín E.
Karnitín nie je vitamín. Zatiaľ čo niektoré štúdie týkajúce sa vitamínu E preukázali jeho priaznivý vplyv na spermie, existuje ešte viac dôkazov o ňom, pokiaľ ide o karnitín. Aj keď sa karnitínové doplnky nepovažujú za základnú živinu, pomáhajú pri sexuálnej dysfunkcii, zlepšujú kvalitu spermií a zvyšujú mobilitu spermií.
Aj keď sa vedci zatiaľ nedohodli, existujú klady a zápory, väčšina zdôrazňuje výhody tohto doplnku.
Pokiaľ ide o vitamín E, jeho užívanie má dostatok výhod: je to antioxidant, posilňuje imunitný systém a okrem iného vám pomáha predchádzať vzniku zrazenín. Nachádza sa v mandliach, lieskových orechoch a slnečnicových semienkach.
Vitamín B12
Pri nedostatku vitamínu B12 sa môžete cítiť extrémne unavení a slabí, bez akejkoľvek túžby po láske. Vitamín B12 sa stará okrem iného o nervy a krvné bunky, takže nedostatok sa odráža na mnohých iných frontoch okrem sexuálnych.
Ľahko sa dá získať z jahňacieho mäsa, pečene, sardiniek, hovädzieho mäsa, morských plodov. Vegetariáni si ju môžu kúpiť z vajec a niektorých druhov syrov, najčastejšie ju však majú v tomto smere vegáni.
Ďalšou rizikovou skupinou sú osoby staršie ako 60 rokov z dôvodov, ktoré medicína ešte nedokáže vysvetliť. U starších ľudí bol nedostatok spojený so znížením počtu spermií a zníženou pohyblivosťou spermií. Aj keď prebiehajú výskumy, preukázateľne pomáha vitamín B12.
Niacín (vitamín B3)
B3 je dôležitým členom rodiny vitamínov B, pokiaľ ide o sexuálne zdravie, pretože pomáha vytvárať pohlavné hormóny a zlepšuje cirkuláciu (dôležitý aspekt, keď ste v posteli s niekým iným). Okrem toho zaisťuje dobrý spánok a pomáha vám v prípade sexuálnej dysfunkcie.
Nie je potrebné uchýliť sa k doplnkom s obsahom niacínu, pričom zo svojej stravy získate všetko, čo potrebujete - mlieko, červená repa a červené mäso sú najlepším zdrojom. Zdravý sexuálny život v skutočnosti znamená chodiť na trh alebo do mäsiarstva častejšie a menej často do supermarketu za žetóny.