Holistická výživa Nájdite rovnováhu s jedlom a v živote

Domovská stránka
O spoločnosti & Cieľ
- Isabel Maria
Holistické bývanie - telo a príroda
- výživa
- Životný štýl a príroda
- Recepty
  - nápoje
  - Raw & Pranic
    - Slané sústa
    - Sladké hryzenie
  - Teplé a zemité
    - Slané sústa
    - Sladké hryzenie
Vedomie - Vesmír a vy
- joga
- meditácia
- Vedomie a duchovnosť
Inšpirácie
- Knižné špirály
- Citujte špirály
Kontakt

Holistická výživa Nájdite rovnováhu v strave a živote

Holistický znamená úplne (jednotne).

výživa znamená výživu pre telo, myseľ a dušu.

Celostná výživa pre mňa znamená nájsť rovnováhu vo všetkých aspektoch vášho života, ktoré vás vyživujú. Znamená to spojenie. Celostná strava vás vyživuje na fyzickej a jemnej úrovni.

Celostná výživa je alternatívny integračný prístup, v rámci ktorého sa človek pozerá na človeka holisticky s cieľom usilovať o zdravie a pohodu. Pre mňa je život človeka súhrou fyzických, chemických, mentálnych, emocionálnych, duchovných a environmentálnych aspektov.

„Nech je tvoje jedlo liekom a liekom je tvoje jedlo.“
(Hippokrates)

Pevne verím v (liečivú) silu jedla, ale zároveň som si vedomý silnej sily v našom srdci. Ľudské telo je pre mňa oveľa viac ako iba fyzická časť, ktorú vyživujeme a budujeme pomocou jedla. Aj keď mám pôvod v oblasti výživy, myslím si, že jedlo je oveľa viac než len kalórie a makro a mikroživiny, ktoré v ľudskom tele vykonávajú špecifické úlohy.

Myslím, že čokoľvek lieči vaše telo, myseľ a ducha, lieči aj svet súčasne. Koniec koncov, všetko sa začína u vás a nie vo vonkajšom svete. Keď začneme meniť veci v sebe, automaticky to vedie k zmenám vonku. Každý vedomé rozhodnutie, že sa stretnete pre seba, chtiac-nechtiac (pozitívne) ovplyvní všetko a všetkých okolo vás.

Ako asi viete, som zástancom rastlinnej stravy. Zdravie a pohoda všetkých ľudí, živých bytostí a planéty patria k najvyšším hodnotám v mojom živote. Odkedy som objavil svoju vášeň pre vegánsky životný štýl, stál som si za svojimi preferenciami zdravých rastlinných potravín: Ovocie a zelenina sú jednoducho najcennejšou esenciou matky prírody. Život ma však vždy naučí jednu vec, pokiaľ ide o výživu a ďalšie aspekty života: je to o rovnováhe. Je to o, rovnováha nájsť alebo uchovať.

O kultúre stravovania a dogmách o výžive

V dnešnom svete je jedlo alebo výživa skutočnou ideológiou. Objavíte formu výživy, podľahnete tejto teórii, možno je do istej miery pre vás dokonca dobrá. V najhoršom prípade však môže byť fanatická dogma dokonca škodlivá. Ak ste podľahli extrému a ocitli ste sa v zdravotnej kríze, v istej chvíli hľadáte ďalšiu dogmu, ktorá môže byť dokonca úplne v rozpore s tou poslednou. Niečo také nie je neobvyklé. Trh s výživou je dnes jedným z odvetví s najväčším potenciálom rastu. Spoločnosť nám dáva určitý ideál krásy a výživy, ktorý (väčšinou nevedome) napodobňujeme.

Ľudský mozog miluje prevziať kontrolu nad správaním človeka. Miluje zvyky: Vždy sa držte niečoho, čo sa údajne cíti bezpečne. Myseľ vám hovorí veci alebo dokonca vás núti robiť určité veci; bez ohľadu na to, či vám skutočne robia dobre alebo nie. Môže sa veľmi rýchlo stať, že sa dostanete do a Nutričná dogma pošmykne a trvale poškodí jeho zdravie a pohodu. Nie je nezvyčajné, že sa odvrátite do koľají a ocitnete sa vo fyzickom, duševnom a emocionálnom zlom.

„Extrémy sú ľahké.
Snažte sa o rovnováhu. “
(Colin Wright)

Ak nutkavo dodržiavate svoje stravovacie návyky, máte ich úplne pod kontrolou. To môže dokonca viesť k návykovému správaniu. Výsledkom bude nakoniec utrpenie vášho života. Najmä v komunita zameraná na zdravie existuje niekoľko prístupov: očistné kúry (očistné kúry), tekuté formy výživy založené na džúsoch a smoothies, prerušovaný pôst s jedným jedlom denne, suchý pôst, „mono-diéty“ založené na jednom ovocí, ktoré konzumujete týždne alebo mesiace atď. Tieto metódy môžu byť v určitom časovom období celkom užitočné, s mierou a cieľom. Zároveň - s nutkavým správaním - môžu byť veľmi škodlivé pre telo a myseľ. Najmä ak sa nerozhodnete s potrebným vedomím.

V tejto chvíli nechcem ukazovať prstom na nijakú diétu alebo životný štýl. Koniec koncov, existuje nespočetné množstvo ľudí, ktorí už mnohých ľudí podporili v zdraví a chuti do života. Najlepší príklad: pôst. Vedome a na určitý čas je to skutočný liek. V prípade bezvedomia, výraznej podváhy alebo porúch stravovania môže byť pôst dokonca smrteľný. Moja správa je: Vždy sa venujte tomu, čo je potrebné povedomie pre svoje zdravie, výživu a životný štýl. Zamyslite sa nad tým, aké je to z dlhodobého hľadiska udržateľné. Jedna alebo druhá extrémna zmena môže byť užitočná na určité obdobie, niekedy navždy.

Osobne tomu verím z dlhodobého hľadiska rovnováha kľúč je.
Nielen z hľadiska výživy, ale v každej oblasti života.

Čo znamená rovnováha?

Na prvý pohľad znie slovo „vyváženosť“ dosť nešpecificky: Zatiaľ čo jedna osoba označuje jablko každý deň ako rovnováhu na rozdiel od stravy založenej na rýchlom občerstvení, pre iného znamená prevažne surovú stravu a nejaké varené celé jedlo.

V bezvedomí pôsobíte na autopilota a ste obeťou svojich (podvedomých) myšlienok. Potom má vaša kondícia ľahkú prácu a vy sa necháte ovplyvňovať ostatnými. To rýchlo vedie k extrému. Je to umenie žiť, vnútorná rovnováha nájsť. Potom sa môžete vedome rozhodnúť, čo a koľko z toho je pre vás skutočne dobré alebo kedy to bude príliš veľa alebo príliš málo.

Z hľadiska výživy znamená rovnováha všetko potrebné živina na pokrytie: sacharidy, bielkoviny, tuky a mikroživiny (vitamíny, minerály alebo stopové prvky). Zároveň to znamená mať vo svojom jedálničku rozmanitý výber jedál.
Z vedeckého a energetického hľadiska predstavuje rovnováha predovšetkým význam rastlinné potraviny.
Termíny sa používajú z ekologického, sociálneho a zdravotného hľadiska sezónne, ekologické, nespracované a regionálne daleko vpredu.
Ak je to o potešenie potom je heslo „jedz všetkými zmyslami“. Iba potom vás jedlo môže skutočne uspokojiť a vyživiť. Uvedomte si, aké máte pocity počas a po jedle. Nemýľte si však fyziologické s emocionálnym hladom. Jedenie nikdy nemôže uspokojiť váš emocionálny hlad, aspoň z dlhodobého hľadiska. Emočné stravovacie správanie môže niekedy dokonca poškodiť vaše zdravie.

Každý z nás je jedinečný jedinec. Jednoducho neexistuje niečo ako jedna dokonalá strava pre každého. Čo vám však môžem navrhnúť, je intuitívne stravovanie. To znamená počúvať samého seba, mať na pamäti fyzické signály a byť si vedomý svojho tela. Môžete si položiť nasledujúce otázky:

Čo moje telo potrebuje z hľadiska výživy?
Ako sa cíti moje stravovacie správanie?
Môžem si vychutnať jedlo?
Čo môj vzťah s jedlom na tanieri?

Na myseľ môže vonkajší svet rýchlo zapôsobiť, ale aj byť zmätený. Takto riadi hlava telo. Poznáte múdrosť: ducha nad hmotou. Ak si však doprajeme čas na to, aby sme načúvali svojmu telu a ustúpili od informácií, ktoré sú tam vonku, potom je tiež možné znova rozpoznať skutočné fyzické potreby. A potom vyživovať telo.

Pre mňa osobne znamená rovnováha Únie. Rovnováha znamená zbližovanie opačných pólov, aby ste nespadli do jedného z extrémov a úplne nestratili druhý pól. Existuje však iba jeden spôsob, ako nájsť túto rovnováhu: obrátiť sa dovnútra, pozorovať sa v stave pasívneho vedomia. Uvedomte si svoje fyzické, duševné a emočné potreby. Ak zistíte, že ste sa posunuli príliš ďaleko jedným smerom a tento stav už pre vás nie je dobrý, môžete nerovnováhu vyvážiť. Záverom je, že všetko je len na vás povedomie späť k spojeniu s jeho telom a mysľou. Ak ste vo vnútornej rovnováhe, potom automaticky nájdete rovnováhu navonok (jedlo a všetky ostatné aspekty života).

Povedal by som, že jedna z najdôležitejších vecí, ktoré ma život učí, je: Nájsť v sebe rovnováhu. Dať si čas a priestor na rozmyslenie, pravidelne spochybňovať svoje správanie, aby som si vedome vyberal, čo budem robiť znova a znova. Či už je to práca, jedlo, cvičenie alebo vzťahy, hľadanie rovnováhy v strave je rovnako dôležité ako schopnosť udržiavať rovnováhu vo vašom živote.

Aká je vaša strava a životný štýl?

My ľudia sme dostali toto jedinečné telo. To tiež znamená, že máme tráviaci systém na spracovanie a konzumáciu potravy. Jedlo, ktoré nám môže dať energiu žiť a zároveň nám dá nejaké potešenie a radosť. Stravovanie vás môže vyživovať zvnútra rovnakým spôsobom ako vzťahy, vaša práca alebo fyzická aktivita. Každý z nás je rovnako jedinečný ako náš odtlačok prsta. Neexistuje žiadna forma výživy alebo životného štýlu, ktorá by uspokojila, vyživovala, uspokojila a potešila každého od samého začiatku života.

"Pretože sme to, čo jeme.",
môžeme transformovať naše telá a myšlienky v pravom slova zmysle,
výberom inšpiratívnej stravy. ““
(Mike Adams)

Ak vám diéta skutočne vyhovuje, držte sa jej. Aj keď to spoločnosť označuje ako „extrémne“. Ak je vaša súčasná životná situácia a váš zdravotný stav v súlade s týmto životným štýlom, potom je nielen ľahké ju implementovať; pravdepodobne budete tiež môcť mať celostný úžitok a vyžarovať zdravie a radosť zo života zvnútra. Mojou starosťou o každého tam vonku je počúvať sám seba, pozorovať seba a svoju prítomnosť fyzické, duševné a emočný stav zvážiť.

Buďte ostražití sami so sebou. Aké sú vaše zvyky a správanie? Aj keď sú pre vás z určitých hľadísk dobré, snažte sa na nich príliš lipnúť. Venujte nejaký čas pravidelnému premýšľaniu. Možno je čas na malú zmenu alebo dve. Možno zanedbávate (dôležitú) oblasť vo svojom živote a namiesto toho veľmi smerujete svoju pozornosť jedným smerom. Dokážete udržať zdravú rovnováhu medzi činnosťou (činnosťou/prácou) a bytím (relaxáciou/púšťaním)? Chcete stále tlačiť dopredu a ťahať trávu, aby rástla rýchlejšie?

Buďte k sebe zhovievavý. Buď trpezlivý. A počúvajte svoju intuíciu.