Hollywoodska hviezda Mark Wahlberg trénuje ZDRAVIE MUŽOV

Trénujte ako Wahlberg 5 fitness tajomstiev hollywoodskej hviezdy Mark Wahlberg

V telocvični vyzerá Mark Wahlberg viditeľne uvoľnene - aj keď začne dvíhať kettlebells a kývať cvičebným kladivom. Tu trénuje 3-krát týždenne, niekedy s manželkou Rheou Durhamovou. Pretože Mark Wahlberg nie je iba jedným z najvyhľadávanejších hercov a filmových producentov v Hollywoode, teší sa aj reputácii fitnescentra - a je to tak. Na dobre trénovanom tele 48-ročného človeka je koniec koncov sotva gram tuku. Zodpovedné za to je jeho 5 fitnes tajomstiev, ktoré nám tu prezrádza.

hollywoodska

  • pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
  • podrobný tréningový plán so 14 tréningmi
  • 94 cvičení - popísaných a s obrázkami
  • Optimalizované pre tlak
  • Viac informácií o tréningovom pláne nájdete tu

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Fitness Secret 1: Potrebujete dokonalý plán

A v Markovom prípade asi najplnší denný rozvrh, aký si viete predstaviť. Jeho deň sa začína o 2:30 hod. Potom sa veriaci kresťan modlí a po krátkych raňajkách začína prvým tréningom o 3.40 h. Potom sa osprchuje, niečo zje, zahrá si golf, znova niečo zje a potom si dopraje kryogénnu terapiu (denne). Po ďalšom občerstvení je čas tráviť čas s rodinou od 11:00. Nasleduje obed, stretnutia, obchodné hovory, vyzdvihnutie detí zo školy a ďalšie občerstvenie pred druhým tréningom dňa o 16:00. Potom sa ešte osprchuje, večeria s rodinou a ide spať o 19.30 hod. Všetko to znie neuveriteľne ambiciózne - bez veľkej výdrže tento program určite nemožno zvládnuť.

Fitness tajomstvo 2: Potrebujete železnú vôľu

„Postupujem sám so sebou veľmi disciplinovane a vždy sledujem čas, aby som mohol presne dodržať svoj harmonogram,“ hovorí Mark Wahlberg. Iba tak dokáže zvládnuť každý deň priestor pre 2 tréningové jednotky - a tiež si nájsť čas na hru so svojimi 4 deťmi. „Snažím sa ľuďom ukázať, že každý môže dosiahnuť svoje ciele každý deň,“ vysvetľuje herec, „ale funguje to len s poriadnou dávkou disciplíny.“