Sladké nápady na Valentína Zdravé stravovanie Bezlepkové, paleo a vegánske

Deň zaľúbených je už za rohom

Je všeobecne známe, že láska ide cez žalúdok. A nie je nič lepšie ako dostať na Valentína niečo sladké od svojej drahej, že? Dobre, podľa môjho názoru by sa to nemalo napraviť v konkrétny deň v roku, ale vzťah by sa mal pravidelne rozvíjať malými dotykmi. Nemusíš za mnou chodiť s kvetmi a darčekmi. Aj keď, lepšie ako nič, ale mám rád, keď sa môj partner snaží a možno dokonca príde s niečím špeciálnym a nie tak bežným. Takže drahý budúci partner, ak to čítaš, pamätaj 😉

Ak chcete svojho milého prekvapiť chutným, ale zdravým jedlom, potom mám pre vás malý nápad. Dobré je, že nemusíte dlho stáť v kuchyni. Celkovo potrebujete asi 30 minút, aby ste mali všetko pripravené a pripravené na konzumáciu.

sladké

Zloženie:

Maliny
Jahody
Tvaroh alebo jogurt

Muffiny (6 kusov)
1,5 banány
2 vajcia (L)
škorica
Hrsť čokoládových kvapiek

Palacinka (asi 3 veľké srdcia)
150 ml mlieka (rastlinného pôvodu)
120g ovsenej múky
1,5 banány
1/2 lyžičky prášku do pečiva

Príprava:

Na vdolky natlačte všetky ingrediencie okrem čokoládových kvapiek. Teraz odložte pár čokoládových kvapiek a zvyšok pridajte do zmesi. Teraz ich naplňte do foriem a posypte zvyšnými čokoládovými kvapkami. Pečieme v rúre asi 12-15 minút na 160 stupňov.

Na palacinky tiež pretlačte všetky ingrediencie. Hmota by nemala byť príliš pevná, ale ani tekutá. Ak je príliš tuhé, pridajte ešte trochu mlieka. Ak je stále príliš tekutý (všetko by nemalo tiecť priamo do panvice), pridajte viac múky. Nechajte panvicu rozohriať na troche kokosového oleja a vyberte ju z platne. Teraz do toho môžete pokojne naliať svoje srdce. Ak to nie je dokonalé, okraje očistite pomocou drevenej lyžice. Teraz vložte panvicu späť na sporák a nechajte placku upiecť, kým cesto nezačne bublať, potom ho opatrne otočte a dopečte.

Placky podávajte so srdiečkom z tvarohu alebo jogurtu.

Ak chcete, pripravte si taniere ako na fotografii a z muffinov urobte písmeno L, tvaroh s malinami tvorí písmeno O, srdiečko palacinky je písmeno V a niekoľko jahôd písmeno E.

Tu sú nutričné ​​hodnoty:
1/2 palacinky: 340 kalórií, 64 g sacharidov, 5 g tuku a 9 g bielkovín
muffin: 70 kalórií, 7 g sacharidov, 3 g tuku, 3 g bielkovín

Dúfam, že som vás mohla trochu inšpirovať a prajete pekný deň so svojou milou.