Horčík a draslík - dvojité srdce mocného dua
Udržateľnosť a ochrana podnebia sú pre nás v spoločnosti Doppelherz už dlho dôležité.
Pozná to takmer každý z nás: Zrazu sval prudko zatiahne.
Je dobre známe, že vitamín D predstavuje zdravé kosti. Je to viac.
Náš imunitný systém nás chráni po celý rok pred vírusmi a baktériami. Viac.
Najlepšie je vôbec ich necítiť: viac ako 600 svalov - vrátane srdca - a nespočetné množstvo nervov v tele. Potrebujú však aj dostatočnú podporu. Životne dôležité minerály horčík a draslík sú elektrolyty.
Sú dôležité pre normálnu funkciu a relaxáciu svalov, krvného tlaku a rovnováhu elektrolytov.
Horčík: umožňuje svalom hrať
Horčík (Mg) je základný minerál, ktorý si telo nedokáže samo vyrobiť.
Väčšina horčíka je v kostiach, čo je asi 60%. Kostra tak predstavuje najväčšie úložisko horčíka.
Ďalších 30% horčíka je potrebných pre svaly, zvyšok je uložený v mäkkom tkanive.
Horčík prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a funkcii svalov. Minerál tiež podporuje normálne fungovanie nervového systému a prispieva k rovnováhe elektrolytov.
Prispieva tiež horčík Poskytovanie energie v bunkách, čo je obzvlášť dôležité pre športovcov a ľudí vykonávajúcich ťažkú fyzickú prácu.
Draslík: pre normálnu činnosť nervov a svalov
Minerál draslík (K) je takmer výlučne (až 98 percent) vo vnútri buniek a je veľmi dôležitý pre ich funkcie.
Spolu s ďalšími elektrolytmi a molekulami je draslík nevyhnutný pri udržiavaní osmotického tlaku v bunkách. Podieľa sa tiež na rovnováhe vody a elektrolytov v tele.
Je draslík nevyhnutné pre normálnu funkciu svalov, ako v dobrovoľných svaloch (napr. rukách a rukách), tak aj v mimovoľných svaloch (napr. srdci a črevách). Draslík je tiež potrebný na reguláciu krvného tlaku, nervové podnety, obličky a enzýmy.
Potraviny bohaté na draslík zahŕňajú: Huby, banány, fazuľa, čili, syr, špenát a zemiaky, ako aj celozrnný chlieb.
Nebezpečenstvo:
Špeciálne starší ľudia by malo vychádzať z jedného často nedostatok smädu uistite sa, že pijete dosť. Ľudia musia ísť znova a znova Poruchy rovnováhy vody a elektrolytov v dôsledku dehydratácie liečený nedostatočným príjmom tekutín.
Organický horčík vo forme citrátu je priateľský k telu. Horčík je primárne zodpovedný za fungovanie nervového systému a svalov. Viac.
Nedostatok v bohatej spoločnosti?
Dnešné spracovanie potravín môže spôsobiť, že ovocie a zelenina stratia výživné látky. Jednostranný výber potravín problém prehlbuje.
Vysoké straty tekutín nadmerným potením počas cvičenia alebo v saune alebo pri hnačkách môžu tiež vyplaviť minerály. Ďalej má telo v určitých situáciách zvýšenú potrebu horčíka a draslíka.
Stres, tehotenstvo alebo kardiovaskulárny stres, ale aj ten obyčajný Užívanie preháňadiel alebo diuretík („Tablety na odvodnenie“) môžu mať negatívny vplyv na rovnováhu horčíka a draslíka. Jeden vplyv ďalej nadmerná konzumácia alkoholu a kuchynskej soli elektrolyty.