Horčík je zdravý a dokonca vás robí krásnymi!

Znie to takmer príliš dobre, aby to bola pravda: jediný minerál nás môže v mnohých ohľadoch skrášliť. Bez drahých krémov a plastickej chirurgie. Hovoríme o horčíku, zložke mnohých potravín. Doplnky výživy navyše pomáhajú plniť požiadavky na horčík. Prečítajte si tu, prečo by ste odteraz mali kontrolovať príjem horčíka.

Horčík v ľudskom tele

Horčík sa podieľa na asi 300 metabolických procesoch v ľudskom tele. Aj keď je horčík nevyhnutným minerálom, náš organizmus si ho nedokáže sám vyrobiť. Minerál je preto základnou živinou. Posilňuje naše kosti a zaisťuje silné, uvoľnené svaly. Horčík má tiež pozitívne účinky na náš kardiovaskulárny systém a trávenie. Minerál podporuje prenos nervových impulzov a posilňuje náš imunitný systém. V neposlednom rade horčík podporuje aj ten náš kráska.

Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby všetky tieto procesy fungovali hladko a aby sme skutočne profitovali z kozmetických výhod horčíka: Ženy vo veku od 25 rokov by mali minimálne každý deň 300 miligramov horčíka konzumovať mužov v rovnakom veku 350 gramov. Športovci, ktorí sa veľmi potia, ľudia, ktorí užívajú dehydratačné lieky, a tehotné a dojčiace ženy majú prirodzene ešte vyššiu potrebu.

V týchto potravinách je horčík

Horčík sa nachádza hlavne v zelenej listovej zelenine, ako je špenát a kapusta. Riasy - každopádne veľký dodávateľ výživných látok - sú tiež dobrou voľbou pre prísun horčíka. Horčíkom tiež srší sušené ovocie, jadrá, semiačka a orechy.

Odborníci však odporúčajú, na pomoc s doplnkami výživy. Z dôvodu spracovania potravín a zmien v poľnohospodárstve už nie je možné spoľahlivo tvrdiť o obsahu horčíka v potravinách.

Ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste telu dodávať každý deň extra dávku horčíka - ale ani tu by ste to nemali preháňať a poraďte sa so svojím lekárom.!

Ak ste spotrebovali správne množstvo horčíka, uvidíte to aj v zrkadle. Horčík zvyšuje pohodu a má pozitívny vplyv na náš vzhľad.

Deväť kozmetických výhod horčíka

1. Pre žiarivú pleť

Horčík je účinný nielen vo forme potravín a tabliet: ako prísada do kozmetiky dodáva pokožke jej cenné vlastnosti zvonku. Horčík čistí a vyhladzuje pleť. Profituje z toho najmä suchá a citlivá pokožka. Pokožka je upokojená a dokáže lepšie viazať vlhkosť, eliminujú sa pocity napätia.

2. Pre pevnú pokožku

Vrásky sa objavujú prirodzene: starnutím pokožka stráca svoju pružnosť. Horčík tento proces nezastaví, ale môže ho spomaliť. Ako antioxidačná aktívna zložka horčík chráni pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré podporujú jej starnutie a tvorbu vrások.

3. Pre plné vlasy

Horčíkom prospievajú dokonca aj vlasy. Ak nie prostredníctvom stravy a doplnkov, potom prostredníctvom šampónu s vhodnými prísadami: Výrobky s horčíkom, inými minerálmi a provitamínom B5 by mali vlasom dodať väčší objem a chrániť ich pred lámaním.

4. Proti pupienkom

Horčík má protizápalové vlastnosti. Pretože pupienky a akné sú spôsobené zapálenými mazovými žľazami, horčík účinkuje proti nepekne červeným, niekedy hnisavým kožným škvrnám.

5. Proti rosacei

Rosacea je ochorenie kože, ktoré postihuje mnoho dospelých. Prejavuje sa silne začervenanou pokožkou tváre, hnisavými pupienkami a uzlinami. Niekedy sa na nose tvoria nodulárne opuchy. Pretože ružienku spúšťa zápal, môže tu pomôcť aj horčík. Zmenšuje sa začervenanie a pokožka vyzerá pokojne.

6. Proti ekzému

Za ekzémom je aj zápal kože. Zvyčajne sa to prejaví ako červená, svrbiaca a šupinatá pokožka. Pretože horčík udržuje vlhkosť a pružnosť pokožky, zápaly, ako napríklad kožný ekzém, nemajú šancu.

7. Proti stresu

Vzhľad pokožky často ovplyvňuje psychický stres: ak dôjde k hnevu na prácu alebo súkromné starosti, vznikne viac pupienkov a prepuknú chronické kožné ochorenia. Horčík proti tomu pôsobí dvoma spôsobmi: Na jednej strane horčík brzdí produkciu stresových hormónov, keď už nie sú potrebné. Na druhej strane podporuje produkciu serotonínu, ktorý prispieva k tvorbe nálady medzi hormónmi. Minerál pomáha fyzicky odbúravať stres a zvyšovať pohodu. Môžeme teda začať deň s úsmevom na tvári a bez vyrážok. Silná psychika, ktorá dokáže zvládnuť stres a obavy, nie je náhradou dávky horčíka.

8. Pre lepší spánok

Sen o krásnom spánku sa môže stať skutočnosťou: pokožka sa regeneruje cez noc. Každý, kto ide cez noc alebo veľmi zle spí, vyzerá nasledujúce ráno podľa toho. Dostatočne pokojný spánok má preto pre našu krásu hodnotu zlata. Dôležité pre nočný spánok: spánkový hormón melatonín. Tento sa tvorí z strážneho hormónu serotonínu. Pretože horčík podporuje produkciu serotonínu, podporuje aj zdravý spánok.

9. Pre viac wellness

Ak chcete posilniť režim opakovaného budenia - alebo chcete urobiť niečo dobré pre seba - urobte si horčíkový kúpeľ. Do vody do kúpeľa jednoducho pridajte horčíkové vločky. Koncentrácia musí byť dostatočne vysoká, aby minerál mohol rozvinúť svoj plný účinok. Horčík potom zaisťuje čistú relaxáciu, zdravú a dobre upravenú pokožku a pre športovcov uvoľnené svaly. Ako už bolo spomenuté: telo môže absorbovať horčík aj cez pokožku. Alternatívne je možné pokožku ošetriť horčíkovým olejom. Zmes vody a chloridu horečnatého je olejovej konzistencie a pokožka je zamatovo hebká, napríklad pri masáži.