Horčík Takže zázračná zbraň funguje proti kŕčom a zápche - FOCUS Online
Proti kŕčom a zápche
Horčík dokáže oveľa viac, ako sa doteraz myslelo. Horčík nie je iba horčík. Niektoré typy fungujú obzvlášť dobre pri zápche, iné pri vyčerpaní a nové spojenia dokonca zlepšujú pamäť.
Horčík bol donedávna „iba“ minerálom, ktorý pôsobí proti nočným kŕčom v lýtkach a zmierňuje bolesti svalov. Teraz sa ukazuje, že horčík dokáže oveľa viac ako uvoľniť svaly. Akčný profil je prekvapivo rôznorodý.
Azda najzaujímavejší nedávny objav: určitá zlúčenina horčíka, L-treonát horečnatý, môže dokonca prekonať hematoencefalickú bariéru a kompenzovať zlú pamäť. Jedna štúdia ukázala, že pod vplyvom L-treonátu horečnatého sa zlepšila výkonnosť krátkodobej aj dlhodobej pamäte.
L-treonát horečnatý spôsobuje klíčenie nových synapsií v mozgu
Miesta spojenia v prefrontálnej kôre a v hipokampe, t. J. Synapsie, sa počas štúdie preukázateľne zvýšili pod vplyvom tejto formy horčíka. Tieto spínacie body sa s pribúdajúcimi rokmi často zmenšujú a sú výrazne znížené, najmä pri demenciách, ako je Alzheimerova choroba. Vedci dúfajú, že svojím objavom našli novú možnosť prevencie a možno aj liečby demencie bez vedľajších účinkov.
L-treonát horečnatý však zatiaľ nie je k dispozícii v nemeckých lekárňach, ale je ľahko dostupný na internete. Pretože sa jedná o doplnok výživy, nevyžaduje sa žiadna požiadavka na povolenie.
Prečítajte si tiež:
Správna forma horčíka pre rôzne ochorenia
Podľa toho, aké problémy existujú alebo pred ktorými majú chrániť, t. J. Na prevenciu, je možné konkrétne použiť rôzne zlúčeniny horčíka:
- Kŕče, zápcha: Citrát horečnatý
- Pálenie záhy, bolesti hlavy a migrény: Uhličitan horečnatý, Hydroxid horečnatý, Oxid horečnatý
- Zápcha Síran horečnatý
- Vyčerpanie, CFS, bolesť: Malát horečnatý
- Srdcové zlyhanie, artérioskleróza: Orotát horečnatý, Taurát horečnatý
- Strach, stres, poruchy spánku: Glycinát horečnatý
Je preto logické, aby ste si pri kúpe minerálneho doplnku pozorne prečítali štítok a venovali pozornosť tomu, ktorú zlúčeninu horčíka výrobok obsahuje.
Čistý horčík mimochodom nie je k dispozícii, minerál je mimoriadne reaktívny, a preto sa vždy viaže, napríklad na uhličitany, kremičitany alebo sírany.
V prípade pochybností použite citrát horečnatý
Všeobecne platí, že doplnok výživy s magnéziom má zmysel, pretože najmenej štvrtina mužov a tretina žien v Nemecku je minerálom nedostatočne zásobená. Odborníci dokonca predpokladajú, že čísla sú oveľa vyššie. Ak chcete tento nedostatok kompenzovať alebo mu zabrániť, môžete všeobecne použiť výrobky s oxidom horečnatým a citrátom. Tieto zlúčeniny horčíka sa vyznačujú obzvlášť vysokou biologickou dostupnosťou.
V súčasnosti existuje množstvo produktov, ktoré ponúkajú rôzne druhy horčíka ako komplexu, pričom sa rôzne zlúčeniny navzájom rozumne dopĺňajú.
Horčík v akejkoľvek kombinácii sa všeobecne zlepšuje
- Nervová a svalová práca,
- Premena energie,
- Využitie glukózy,
- Kontrola krvného tlaku a srdcového rytmu,
- Kostný metabolizmus
- Syntéza antioxidantu glutatiónu
Horčíkový olej účinkuje cez pokožku
Ak nechcete používať pilulky alebo bublinkové tablety, môžete tiež prejsť na horčíkový olej, napríklad chlorid horečnatý. Najmä športovci a všetci, ktorí veľa fyzicky pracujú a majú preto bolesti svalov alebo boľavé svaly, ľahká masáž s horčíkovým olejom rýchlo prinesie úľavu. Telo minerál transdermálne vstrebáva a horčík potom pracuje tam, kde je to potrebné.
Uistite sa, že máte správne množstvo horčíka
Ale buď opatrný! Mnoho doplnkov výživy obsahuje príliš veľa horčíka. Predávkovanie môže u citlivých osôb viesť k hnačkám a gastrointestinálnym problémom. Odborníci z poradne pre spotrebiteľov minulý rok preskúmali 42 doplnkov horčíka. Z nich 17 produktov prekročilo odporúčanú dennú dávku 350 miligramov pre mužov a 300 miligramov pre ženy. Väčšina obsahovala 400 miligramov na porciu, niektoré dokonca podstatne viac.
Záver
Horčík je obzvlášť všestranný minerál, ktorý je možné použiť proti celému radu ochorení - nielen orálne a teda systémovo, ale aj lokálne. Nové zlúčeniny horčíka sú však obzvlášť zaujímavé, ako ukazuje príklad L-treonátu horečnatého. Možno v budúcnosti by to mohla byť možnosť pri stále neúspešnej prevencii a liečbe demencií, ako je Alzheimerova choroba.