Rôzne režimy chudnutia - tipy na
Ak domáce kúpeľňové váhy ukazujú príliš veľa kilogramov, pre mnohých je to známka urgentnej potreby konať.
To, čo ste si nakŕmili, by malo zmiznúť čo najrýchlejšie
Takto sa začína hľadanie rozumného režimu chudnutia, ktorý by nemal mať, pokiaľ je to možné, obávaný jo-jo efekt. Najlepšou voľbou sa javia rôzne režimy chudnutia, ktorých cieľom je dosiahnuť zmenu v stravovaní pomocou rozmanitej nízkokalorickej stravy.
Diéty na chudnutie so zníženým príjmom tukov
Fit For Fun Diet predpokladá, že počas fázy chudnutia by nemalo byť prekročené množstvo 30 - 50 gramov denne a počas fázy udržiavania hmotnosti 60 - 80 gramov denne. Je preto dôležité poznať a čo najpodrobnejšie študovať obsah tuku vo všetkých potravinách, ktoré sa počas diéty konzumujú.
Podobne funguje aj diéta Brigitte
Výhodou je, že môžete pracovať podľa kuchárskych kníh, takže nemusíte počítať obsah tuku pred každým jedlom. Okrem obsahu kalórií je to uvedené aj v receptoch. Cieľom metódy Low Fat 30 je tiež jesť menej tukov. Tu však musíte znova poznať obsah tuku v jedle.
Glyxova diéta
Pri diéte Glyx sa chudnutie prispôsobuje hladine cukru v krvi. Pri tom konzumujete viac jedla, ktoré len pomaly zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Volumetrická diéta
Na druhej strane Volumetrics Diet je hlavne o výmene potravín. Napríklad pri diéte Volumetrics Diet je 100 gramov mrkvy namiesto 100 gramov čokolády.
Ak teraz jedlo rozumne zameníte, môžete jesť stále rovnaké množstvo, ale schudnúť a stále ste plní.
Program Weight Watcher sa zameriava aj na trvalú zmenu stravovania.
Tí, ktorí dodržiavajú pravidlá Nemeckej spoločnosti pre výživu, sa môžu rýchlo priblížiť k svojej vysnívanej váhe.
Pre takmer všetky diéty však platí toto: Pite veľa (najlepšie vodu) a dostatočne cvičte! To je dobré pre telo a pomáha pri chudnutí.