Horčík. Kolosálny význam tohto minerálu
Horčík sa podieľa na viac ako 300 základných metabolických reakciách. Dobrým spôsobom, ako zvýšiť príjem horčíka, je piť zelené džúsy.
Nedostatok horčíka narušuje váš denný rytmus, spánok a produkciu melatonínu.
Existuje veľa potravín bohatých na horčík, najdôležitejšie sú: špenát, tekvicové semená, horká čokoláda, mandle a mangold alebo švajčiarska repa.
Zlé vychytávanie horčíka súvisí s oslabenou imunitou a vaskulárnymi a metabolickými problémami.
Účinným spôsobom liečby depresie a eliminácie jej vedľajších účinkov je sledovanie hladiny horčíka a náprava jeho nedostatku.
Nedostatok horčíka znamená vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb. Horčík je štvrtým najdôležitejším minerálom v ľudskom tele.
Ďalej ste vedeli, že správna hladina horčíka v tele môže znížiť riziko vzniku rakoviny? Malabsorpcia horčíka súvisí s oslabeným imunitným systémom a vaskulárnymi a metabolickými problémami.
Prirodzene, dnes je ťažšie získať ako vápnik. Pred 100 rokmi ste z bežnej stravy prijali iba 500 mg horčíka. Teraz máme šťastie, ak máme úžitok z 200 mg, pretože poľnohospodárstvo už nie je také prirodzené, ako by sme chceli. Pokiaľ je to možné, kupujte teda miestnu zeleninu od výrobcov.
Ľudia potrebujú horčík, jeho nedostatok vedie k nedostatku horčíka a tento stav nie je žiaduci, pretože tento minerál je životne dôležitý pre fyzické aj duševné zdravie.
Ako znepokojivá štatistika má napríklad 68% Američanov nedostatok horčíka, čo je viac ako polovica!
Nedostatok horčíka je zistený takmer pri každej chorobe. Odborníci predpovedajú, že do roku 2020 horčík zatieni všetky ostatné minerály, pokiaľ ide o popularitu, predaj a potrebu.
Nedostatok horčíka úzko súvisí s nadmernou konzumáciou alkoholu. Horčík je mimoriadne dôležitý pre zdravie kostí, pretože pomáha vstrebávať vápnik v kostiach.
Prvým znakom nedostatku horčíka sú závraty. Vedci nám tvrdia, že poškodená hladina horčíka zvyšuje riziko cukrovky, chronických zápalových ochorení, obezity.
Niektoré štúdie ukazujú, že doplnky horčíka sa môžu zbaviť migrény. Medzi depresiou a nedostatkom horčíka môže existovať úzka súvislosť.
Najlepšie prírodné zdroje horčíka sú: zelená listová zelenina, morské riasy, celozrnné výrobky, strukoviny, semená, olejnaté semená, tmavá čokoláda, banány, kakao, avokádo, brokolica,
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “