Hormón, ktorý vám nedovolí schudnúť
Ak sa vám aj napriek všetkému úsiliu o chudnutie nevyplatí žiadna zmena stravovania či intenzívny tréning, hlavným vinníkom môže byť hormón leptín.
Tento hormón je vylučovaný bunkami tela a má hlavnú úlohu pri vyrovnávaní hmotnosti a energetickej hladiny tela. Leptín plní svoju funkciu dvoma spôsobmi: prvý spočíva v regulácii chuti do jedla prenosom chemických signálov do mozgu a druhý v stimulácii tukových tkanív k spaľovaniu energie.
Keď priberáte, vaše telo začne uvoľňovať čoraz viac leptínu do krvi, aby obnovilo rovnováhu stimuláciou tukového tkaniva k spaľovaniu prebytočného tuku. Namiesto toho sa hormón často stáva neaktívnym. Stále viac ľudí s nadváhou si dnes vyvíja rezistenciu na leptín.
Príčiny rezistencie na leptín
Keď hladiny leptínu zostávajú vysoké po dlhú dobu, telo stráca citlivosť na leptín. V tomto prípade mozog začne ignorovať signály leptínu, čo naznačuje, že telo je dedina.
Mozog už neposlúcha signály na urýchlenie metabolizmu. Táto porucha bráni procesu chudnutia a narúša rýchlosť metabolizmu. Ľudia s rezistenciou na leptín sú navyše náchylní na chronické ochorenia spôsobené nadmerným obsahom brušného tuku a zápalmi.
Rezistencia na leptín sa môže vyskytnúť aj v dôsledku agresívnych diét. Mnoho ľudí robí chybu, keď sa uchýli k drastickým diétam a hladu, aby vo veľmi krátkom čase zhodili nadbytočné kilogramy. Táto praktika je veľmi nezdravá, pretože nerobí nič iné, iba povzbudzuje leptín, aby mozgu povedal, že potrebuje viac potravy.
Jednodenným diétam sa treba vyhýbať za každú cenu, pretože nie sú také účinné, ako sa predpokladá, ani nie sú zdravé pre telo. Z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska tieto režimy nakoniec spôsobia viac škody ako úžitku.
Pravidelná konzumácia spracovaných potravín je tretím dôvodom rozvoja leptínovej rezistencie. Medzi škodlivé potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, patria: rafinované uhľohydráty, potraviny s vysokým obsahom cukru a kukuričného fruktózového sirupu a potraviny s vysokým obsahom tukov.