Hormonálna diéta Ako vám môže pomôcť pri chudnutí

Pred týždňami ste tvrdo trénovali a zmenili svoje stravovacie návyky. A napriek tomu kilá jednoducho nechcú klesnúť? Môže to byť spôsobené vašou hormonálnou rovnováhou.

hormonálna

Takto ovplyvňujú hormóny vaše telo a váhu

Hormóny sú malí poslovia, ktorí svišťajú z bodu A do bodu B s cieľom sprostredkovať správy najrôznejším príjemcom v tele. Každá správa má inú reakciu. Spoločne zabezpečujú hladký chod vášho metabolizmu. Ak sa vám jeden z nich vymkne spod kontroly, začne vám kolísať celý metabolizmus, čo má na váš organizmus široké spektrum účinkov: problémy so spánkom, črevné problémy, chute na jedlo, priberanie na váhe a oveľa viac.

Nedostatok spánku je dôležitým faktorom pri chudnutí. Štúdie preukázali, že aj štyri noci kratšie ako sedem hodín spánku vedú k zvýšeniu hladiny inzulínu a grelínu. To znamená, že sme automaticky viac hladní a ukladáme si tiež viac tuku do tela. Zvýšený stresový faktor pre telo zároveň zvyšuje zodpovedajúci hormón kortizol, čo tiež vedie k chute. Začarovaný kruh, ktorý nás núti rásť. Medzi ďalšie stresové faktory patria napríklad hádky, frustrácia, nedostatok pohybu alebo príliš málo času na relaxáciu. Preto je také dôležité vždy sa hýbať (10 000 krokov denne) a ísť skoro spať.

Takto funguje hormonálna diéta

Ak ste však už v hormonálnom chaose, hormonálna diéta Sary Gottfriedovej sľubuje úplný reset. Za 21 dní by ste si mali nájsť cestu späť k svojej hormonálnej rovnováhe.