Hormonálna diéta séria 4 Uvoľnite sa a správne chudnite - zdravie
Dnes posledná časť novej „hormonálnej diéty“ od popredného nemeckého výskumného pracovníka v oblasti výživy Dr. Detlef Pape (54, „Slim in Sleep“): Nielen správna strava, ale aj relaxácia pomáha telu pri chudnutí.
Stres vždy vedie k hladu a ničí úsilie v strave. Najlepšie relaxačné techniky:
série
Diétny pápež Dr. Pape Najlepšie cviky pre každý typ hormónu
Hormóny rozhodujú o tom, ako môže žena najlepšie schudnúť - na základe týchto poznatkov Dr. Detlef Pape vytvoril svoju novú „hormonálnu diétu“.
Autor úspechu Pape, ako schudnúť pomocou hormonálnej diéty
Schudnite podľa typu hormónu - najznámejší nemecký odborník na výživu Dr. Detlef Pape (54) vyvinul svoju novú stravu.
Séria diét, 1. časť Tajná sila hormónov
Ako ženy skutočne štíhle? Lekár a autor bestsellerov Dr. Detlef Pape to zistil: „hormonálna strava“ najmä pre ženy.
Meditácia: Poskytuje vnútorný pokoj a vyrovnanosť, podporuje chudnutie.
Keď nájdete pohodlné držanie tela, zatvorte oči. Pri každom hlbokom výdychu sa ponorte viac dovnútra. To vám umožní postupné uvoľňovanie chodidiel a nôh, panvy, chrbta, žalúdka, hrudníka, ramien, paží, rúk, krku, hlavy a tváre.
Zaujímavé tiež
Teraz ste v stave relaxácie. Vaše telo sa uvoľní, vaša myseľ si odpočinie.
Vedome vnímajte, ako sa môže vaše telo, myseľ a duša uvoľniť a ako sa môžete uvoľniť od stresu, vnútorného a vonkajšieho napätia. Takto načerpáte novú silu.
Body-Scan: Relaxačná procedúra, pri ktorej cítite svoje telo v mysli. Pritom cítite signály z vášho tela a objavujete napätie. Cvičenie (cca 30 min.) Upokojuje tep a dýchanie.
Pohodlne si ľahnite na podložku. Nohy sú roztiahnuté asi na šírku bedier, chodidlá vyklonené smerom von. Ruky ležia uvoľnené vedľa hornej časti tela, dlane smerujú k podlahe.
Zatvor oči. Dýchajte hlboko do žalúdka nosom a von ústami.
Cítite v mysli celé telo: Po ľavej nohe ide hore pravou nohou, potom cez brucho, zadok a panvu hore po chrbtici k ramenu. Potom najskôr od prstov ľavej ruky k ramenu, potom od prstov pravej ruky k ramenu. Cez krk, krk, tvár a hlavu až po temeno hlavy. A predstavte si, že s každým výdychom popustíte všetky pocity a napätie.
Zdravý spánok: Schudnúť sa dá iba vtedy, keď spíte uvoľnene!
viac na túto tému
Vedomosti vás robia štíhlymi! Veľký kritický test stravovania
Odvážili ste sa niekedy v Novom roku používať kúpeľňové váhy? A koľko kíl navyše si dal po sviatkoch?
Riedka voda diéta Testujem novú metódu!
Od zajtra bude len riedka voda. Ja, Dorothea Misch (41), vedúca redakčného tímu čitateľov BILD, testujem novú stravu (3 kilá za 4 dni).
Diéta Ako najlepšie schudnúť
Chudnutie začína vo vašej hlave! Ak sa chcete zbaviť nepríjemných kilogramov, mali by ste najskôr zistiť: Je pre mňa diéta vôbec vhodná?
Vodná strava, 2. deň kolega Doro už schudol 1 kilo
Dnes sa začína deň 2 mojej diéty so štíhlou vodou. Vlastne som už schudla 1 kilo! Od mojich kolegov už existujú pochvaly.
Diéta so separáciou inzulínu! Ak kombinujete sacharidy, tuky a bielkoviny podľa dennej doby, cez deň ste fit a v noci môžete dobre spať.
Nasajte slnko! Po obede si urobte prechádzku. To umožňuje telu produkovať serotonín. Tento neurotransmiter sa v noci premieňa na spánkový hormón melatonín v epifýze (diencephalon).
Jedzte skoro na večeru - medzi 17:00 a 20:00! Takto doprajete telu dlhú prestávku od inzulínu.
Dobré podnebie! Predtým, ako idete do postele, vyvetrajte sa a predtým, ako si ľahnete, zavrite okno. Teplota v miestnosti: 16 až 23 ° C.
Doprajte si dostatok spánku! Ideálne: sedem až osem hodín.