Hormonálna joga jemná pomoc pri menopauze GrowingFamilies

Jóga pomáha relaxovať, harmonizuje telo a myseľ. Poznáte však už hormonálnu jogu? Variant vám predstavujeme.

pomoc

Čo je to hormonálna joga?

Hormonálna joga pochádza z Brazílie: psychologička Dinah Rodrigues ju vyvinula v 90. rokoch 20. storočia, aby sa organizmus mohol lepšie prispôsobiť menopauze aj bez hormonálnej substitučnej liečby. Hormonálna joga obsahuje vlastnosti z rôznych štýlov jogy. Jeho účinok sa sústreďuje na žľazy a orgány produkujúce ženské hormóny, ako je štítna žľaza alebo vaječníky.

Prečo je pre nás hormonálna joga taká dobrá?

Najmä v období menopauzy majú ženy pocit, že sa im hormóny zbláznia a vybuchnú. Od tejto doby telo produkuje menej estrogénov, hladina hormónov klesá. Hormonálna joga môže pomôcť jemne vyvážiť hormonálnu nerovnováhu, zmierniť príznaky menopauzy a vyrovnať sa s každodenným stresom uvoľnenejšie.

Ako funguje hormonálna joga?

Aby sa telo naplo a chránilo ho pred možnými zraneniami, je nevyhnutné zahriatie: Toto uvoľní oblasti napätia v tele, napr. B. Ramená, chrbát alebo nohy. Pohyby sú kombinované s bhastrikou (vlnovcové alebo požiarne dýchanie): Zvyšuje sa tak účinok cvičení a jemne sa stimuluje tvorba hormónov.

Jednoduchým cvičením - Modlitebný postoj - stimulujte vaječníky: sadnite si na päty. Potom sa predkloňte a ruky natiahnite dopredu cez hlavu. Pokiaľ je to možné, udržujte čelo v dotyku so zemou medzi vystretými rukami. Teraz natiahnite ľavú nohu dozadu a 7-krát dýchajte a vydychujte v silných bhastrikách. Potom vymeňte strany a cvik opakujte trikrát na každú stranu.

The Otočné sedadlo aktivuje vaječníky a vaše čakry, energetické centrá tela: sadnite si na zem, natiahnite pravú nohu a postavte sa ľavou. Uchopte to rukami. Dýchajte sedem bhastrik a potom položte ľavú nohu na druhú stranu predĺženej pravej nohy. Otáčajte hornou časťou tela, až kým pravou rukou neuchytíte pokrčenú nohu a ľavou rukou sa nepodopriete za telo. Pozerajte sa dozadu. Dýchajte ďalších sedem bhastrik. Potom pozíciu uvoľnite a opakujte na druhú stranu.

Začnite deň v mysli s našimi Cvičenie jogy na ráno.