Hormóny a príznaky podobné chrípke po cvičení 2020 - zdravá slečna
Cvičenie má vaše telo zdravšie a cítite sa lepšie, ale sú chvíle, keď prestanete cvičiť a cítite sa vlhko a zle. Môže za to množstvo faktorov, vďaka ktorým môže byť fitnes nepríjemným zážitkom. Pochopením konkrétnych procesov, ktoré vaše telo prechádza pri cvičení, si môžete po hodine v posilňovni alebo tvrdom behu uvedomiť, ako zvládnuť nápor hormónov a príznaky podobné chrípke.
Video dňa
Príznaky
Príznaky produkcie hormónov a nevoľnosť spôsobená cvičením môžu často myslieť na chrípku. Najdôležitejšie je, že po cvičení môžete pociťovať nevoľnosť a dokonca aj zvracať. Môžete tiež pociťovať slabosť a závraty a musíte si sadnúť. Aj keď v skutočnosti nemáte teplotu, môžete zistiť, že vaša pokožka je na dotyk vlhká, čo je istý znak toho, že ste cvičili príliš tvrdo bez správnej stravy, hydratácie alebo techniky.
Ľudský rastový hormón
Jedným z problémov, ktoré sú čiastočne zodpovedné za vaše príznaky podobné chrípke počas cvičenia, je ľudský rastový hormón. HGH sa prirodzene vylučuje, keď cvičíte, a je zodpovedný za rast svalov, rast tela a premenu kolagénu. Uvoľňovanie hormónu vám ale môže spôsobiť nevoľnosť, najmä v kombinácii s inými cvičebnými faktormi. Pretože nemôžete kontrolovať uvoľňovanie HGH a pretože HGH je skutočne dobrý pre vaše telo, musíte sa naučiť správne zvládať príznaky.
Nevoľnosť vyvolaná cvičením
HGH je čiastočne zodpovedný za jav známy ako nauzea vyvolaná cvičením. Aj keď ste sami nikdy nezažili príznaky podobné chrípke, mohli ste vidieť, že k nim došlo pri sledovaní vašich obľúbených televíznych programov o fitness a chudnutí. Nevoľnosť vyvolaná cvičením môže vážne ovplyvniť vašu schopnosť cvičiť, ale HGH nie je jediným faktorom, ktorý sa dá vyčítať. Okrem hormónov môže byť príčinou aj dehydratácia, nesprávna strava a dokonca aj vysoký krvný tlak.
Liečba a prevencia
Vaše telo prirodzene uvoľňuje HGH a je to prospešný proces, vďaka ktorému je cvičenie ešte cennejšie. Avšak dlhodobé cvičenie s vysokou intenzitou môže mať hladinu HGH, vďaka ktorej sa budete cítiť nevoľne. Namiesto toho skúste zmeniť svoje cvičebné vzorce cvičením s vysokou intenzitou a miernejšou aktivitou, aby ste sledovali príznaky podobné chrípke.
Pretože nevoľnosť môže byť tiež dôsledkom dehydratácie, vypite 7 až 10 uncí vody na 10 až 20 minút cvičenia a pred cvičením sa uistite, že si dáte jedlo s vysokým obsahom sacharidov. To zvyšuje vaše energetické rezervy, aby ste sa pri cvičení necítili unavení a chorí.