Obezita a bolesti krížov
Bolesť krížov sa často objavuje v dôsledku obezity. Nadmerná váha vyvíja zvýšený tlak na chrbticu, najmä v krížovej a krížovej oblasti, a tak dochádza k bolestiam chrbta.
Štatisticky vzaté, ak je u osoby s normálnou hmotnosťou riziko bolesti v krížovej oblasti 2,9%, u obéznej osoby dosahuje riziko až 7,7%.
Obezita zvyšuje nielen riziko bolesti krížov, ale aj riziko vzniku stavov, ako je osteoporóza, reumatoidná artritída, spinálna stenóza alebo herniovaný disk.
Chrbtica môže uniesť váhu tela, ale keď sa objavia kilá navyše, chrbtica asimiluje váhu navyše, ale môže dôjsť k poškodeniu jej štruktúry: ischias, herniovaný disk, zlomeniny. Najzraniteľnejším regiónom, čo sa týka účinkov obezity, je bedrový región.
Na zmiernenie bolesti v krížoch sú potrebné zmeny v životnom štýle obéznych pacientov
Chudnutie bude prioritou pre obéznych ľudí, ktorí majú bolesti krížov. Stravou a športom môžete znížiť váhu, takže sa postupne zníži tlak na krížovú oblasť. V ideálnom prípade by ste mali pracovať súbežne s odborníkom na výživu a fitnes trénerom.
Cvičenie pomáha nielen znížiť počet kilogramov, ale zvyšuje aj pružnosť chrbtice a posilňuje svaly, ktoré chrbticu podporujú. Nedostatok fyzického pohybu, ktorý je súčasťou sedavého životného štýlu, môže spôsobiť stuhnutie chrbtice, bedrovej oblasti, panvovej oblasti a ďalšie. Môže sa teda zmeniť zakrivenie chrbtice, čo spôsobí nesprávne držanie tela a tým zosilní bolesti krížov.
Môžete však začať s malými transformáciami, nie je absolútne nevyhnutné, aby zmena životného štýlu prebehla cez noc. Napríklad ľudia s pokročilou obezitou môžu cvičiť minimálne 17 minút cvičenia strednej intenzity a bolesti chrbta sa znížia až o 32%. Medzi pohybové aktivity strednej intenzity patria: rýchle chôdza, nácvik vodných aktivít (plávanie, vodná gymnastika), tanec, jazda na bicykli, záhrada.
Poruchy chrbta, pri ktorých sú náchylní obézni ľudia
Pacienti, ktorí sú obézni, majú zvýšené riziko určitých stavov chrbta, ktoré môžu spôsobiť bolesti krížov:
Herniovaný disk - Nadmerná váha, ktorá vyvíja tlak na chrbticu, môže tiež preťažiť medzistavcové platničky a urýchliť ich proces degenerácie.
Kompresné zlomeniny - kompresná zlomenina v chrbtici nastane pri pretrhnutí stavca. Kompresné zlomeniny sa môžu vyskytnúť v ktorejkoľvek časti chrbtice, bedrová oblasť je však vystavená zvýšenému riziku. Nadmerná váha v tejto oblasti zvyšuje riziko zlomenín u ľudí s nadváhou.
Degeneratívne ochorenie medzistavcového disku - nejde nutne o podmienku, ale skôr o opis všetkých transformácií, ktoré sa vyskytujú v medzistavcových platničkách v dôsledku prirodzeného javu starnutia. Tento stav oslabuje jeden alebo viac diskov medzi stavcami. Obezita urýchľuje proces prirodzeného starnutia kostných štruktúr a ďalšie, takže degeneratívne ochorenie medzistavcového disku je bežnejšie u ľudí, ktorí majú problémy s hmotnosťou.
Artróza chrbtice - toto ochorenie postihuje chrupavky v chrbtici, v bedrovej oblasti a v oblasti krku. Nadmerná hmotnosť, ktorá zvyšuje tlak na chrbticu, ale aj problémy s okysličením spôsobené obezitou, zvyšujú riziko artrózy u obéznych pacientov.
Bedrová lordóza - bedrová lordóza nastáva, keď sa zvýrazní zakrivenie chrbta v bedrovej oblasti. Tukové usadeniny v bruchu ťahajú panvovú oblasť dopredu, čo znamená, že je zvýraznené zakrivenie chrbtice v bedrovej oblasti. Mnoho obéznych ľudí trpí bolesťami chrbta v dôsledku bedrovej lordózy.