Horolezecké schody Najlepšie fit vďaka krokovému tréningu - FIT FOR FUN

Lezenie po schodoch účinne zabíja kalórie: zlepšuje kondíciu a pomáha pri chudnutí.

schody

Vedci zo Ženevskej univerzity v štúdii ukázali: lezenie po schodoch je perfektný každodenný tréning. Podiel tuku v tkanive klesá s následným opovrhnutím, rovnako ako diastolický krvný tlak (arteriálny tlak) a zlý LDL cholesterol.

Dostaňte sa do najlepšej formy lezením po schodoch

Pre štúdiu 77 zamestnancov univerzity so sedavým životným štýlom nepoužilo výťah po dobu dvanástich týždňov a namiesto toho každý deň chodili po schodoch.

V priemere sa absorpcia kyslíka u jedincov zvýšila o 8,6 percenta a riziko úmrtia sa znížilo o 15 percent. Obvod brucha sa znížil o 1,8 percenta a telesná hmotnosť o 0,7 percenta. Schodolezci dokázali znížiť svoje percento telesného tuku o 1,7 percenta, diastolický krvný tlak o 2,3 percenta a LDL cholesterol o 3,9 percenta.

To isté platí aj pri stúpaní po schodoch: Nepreháňajte to!

Ak chcete práve teraz začať liezť po schodoch, aby ste urobili niečo pre svoju kondíciu: Ale nepreháňajte to, prosím! Pri stúpaní po schodoch je v poriadku trochu búšiť, ale nezadýchajte sa úplne.

Pre ambicióznych: Môžete sa zdokonaliť napríklad tým, že namiesto dvoch krokov súčasne zvýšite tempo chôdze alebo stúpate po schodoch.