Horolezectvo a výživa Viac sily s naším tipom na raňajky
Horolezectvo namáha veľa svalových skupín a spotrebuje veľa energie. Ale pri správnej strave pri lezení, a najmä pri raňajkách, je k dispozícii dostatok energie na rozsiahlu lezeckú cestu.
Ak sa chcete vyšplhať vysoko na skalu, mali by ste si dať dobré raňajky!
Po kompletných raňajkách máte lepšiu motoriku, zvyšuje sa vyššia úroveň výkonu a vaša vlastná schopnosť sústrediť sa. Z tohto dôvodu vám teraz podávame náš tip na raňajky pre horolezcov.
Pred lezením si pripravte výdatné raňajky iba s tromi ingredienciami
Zdravé stravovanie môže byť také jednoduché. Zdravé raňajky sú tvorené iba z troch ingrediencií a dajú vám silu stúpať.
- zdravé obilné prísady, ako sú ovsené alebo špaldové vločky, proso alebo amarant
- Ovocie, sušené ovocie alebo semená
- dostatok vody na pitie
S týmito 3 stavebnými kameňmi ako základom môžete v krátkom čase vykúzliť individuálne lezecké raňajky, ktoré môžete meniť podľa nálady. Milujeme našu teplú raňajkovú kašu a pripravili sme pre vás jednoduchý recept s mnohými možnými variáciami: Chutí dobre, cíti sa dobre a udržuje vás fit dlho.!
Náš tip na správnu výživu počas lezeckého dňa
Kašu plnenú v zaváraninovom pohári môžete tiež pohodlne vziať so sebou a zjesť ju neskôr studenú. Alternatívne je možné použiť aj tepelné nádoby.
Recept na raňajky Climbers Paradise:
- 75 g vločky (jemné, jemné) ovos, špalda, proso alebo amarant
- 200 ml mlieka alebo vody
- štipka soli
- Sezónne ovocie alebo džem
- prípadne škorica, kardamón, vanilka
- alebo voliteľne kapary, olivy, cherry paradajky a bylinky
Krok 1:
Vločky krátko opečieme v hrnci bez tuku, pridáme mlieko alebo vodu a necháme dusiť do mäkka.
Krok 2:
Pridajte štipku soli a prípadne preložte sezónnym ovocím.
Krok 3:
Zjemnite škoricou, kardamónom alebo vanilkou.
Pre pikantnú verziu dochuťte olivami, kaparami, cherry paradajkami alebo sezónnymi bylinkami (napríklad citrónový tymián).
Takto vyzerajú perfektné raňajky pre horolezcov