Horúce kúpele sú prospešné pre zdravie
Horúci kúpeľ môže mať pre telo liečivé účinky. Tu je sedem dôvodov, prečo by ste to mali zahrnúť do svojho zoznamu aktivít v tomto období.
Viac ako 30 000 ľudí bolo prijatých do japonskej štúdie, ktorá sledovala ich kúpacie návyky v rokoch 1990 až 2009.
Účastníci boli vo veku od 40 do 59 rokov, bez anamnézy rakoviny alebo kardiovaskulárnych chorôb.
V tom čase došlo k niečo vyše 2 000 kardiovaskulárnym „príhodám“, tým, ktorí sa denne kúpali v horúcom kúpeli, s 28% nižším rizikom srdcovo-cievnych ochorení a o 26% nižším rizikom mozgovej príhody ako tí, ktorí sa kúpali. iba raz alebo dvakrát týždenne alebo ešte menej často.
Výsledky podporili predchádzajúce štúdie, ktoré spájali vystavenie teplu so zníženým rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Vedci zverejnením výsledkov v časopise Heart tiež poznamenali, že tí, ktorí sa každý deň kúpali v horúcom kúpeli, mali nižšie riziko vysokého krvného tlaku.
Tu sú niektoré ďalšie výhody:
Kúpeľne vám môžu zlepšiť náladu
Teplý kúpeľ môže zmierniť depresiu a pesimizmus, pretože „ponúka úžasnú kombináciu izolácie, pokoja a pohodlia a brušného prostredia“, tvrdia psychológ Neil Morris a Dr. John Harcup, riaditeľ British Spa Foundation.
Môžu prispieť k pokojnejšiemu spánku
Mnohí tvrdia, že nízka telesná teplota prispieva k dobrému spánku. V tejto súvislosti môže podobné výsledky poskytnúť teplý kúpeľ pred spaním. Ako? Ak sa počas kúpania zvýši telesná teplota, ihneď potom sa ochladí a umožní produkciu melatonínu, ktorý podporuje relaxáciu a spánok.
Môžu pomôcť zmierniť bolesť svalov
Teplo bude hýbať krvou, takže podporí cirkuláciu a pomôže uvoľniť svaly. Pridanie epsomových solí do vody pomáha znižovať zápaly v kĺboch a ukázalo sa, že protizápalové vlastnosti kúpeľov s touto soľou sú prospešné pre ľudí s metabolickými chorobami, ako je cukrovka 2. typu.
Kúpele môžu prispieť k zdraviu srdca
Pravidelný horúci kúpeľ môže pomôcť znížiť krvný tlak, čo zase môže zabrániť vážnejším srdcovým stavom, ako je infarkt alebo mŕtvica. Okrem toho sa dobrá cirkulácia môže rovnať mini kondičnému tréningu.
Dokážem spáliť kalórie
Horúci kúpeľ sa samozrejme nerovná úplne hodinovej aerobiku alebo hydro-telocvični, ale potenie vyvolané vodou pri vysokých teplotách môže spáliť pomerne veľa kalórií.
Kúpele môžu zmierniť príznaky nachladnutia a chrípky
Para v horúcom kúpeli robí zázraky pri upchávaní nosa a kašli. Navyše, státie vo vani po dobu 15 minút môže pomôcť imunitnému systému lepšie bojovať proti vírusom.
Kúpeľ môže pomôcť upokojiť podráždenú pokožku
Teplý kúpeľ v kombinácii s určitými éterickými olejmi - napríklad kokosovým, olivovým alebo levanduľovým - a tiež s ovsenými vločkami môžu lepšie zvlhčiť a liečiť suchú alebo podráždenú pokožku. Aromaterapia je navyše vynikajúca na reguláciu nálady a zníženie stresu.
Ako by mal vyzerať ideálny horúci kúpeľ pre zdravie:
- Teplota vody by nemala príliš prekročiť teplotu tela
- Horúca voda, nie horúca, je lepšia pre pokožku a imunitný systém
- Voda s éterickými olejmi a soľou epsom je vynikajúca pre svaly
- Tvár a oblasť nad srdcom by mali byť udržiavané na povrchu, aby sa zabránilo prehriatiu
- Ideálny čas strávený vo vani je 10 - 15 minút