Horúci kúpeľ namiesto stravy
Takmer nič nie je také relaxačné ako dlhý horúci kúpeľ. So správnou prísadou do kúpeľa môžete dosiahnuť pôsobivé účinky vo vani, znížiť stres, zabrániť prechladnutiu a samozrejme oveľa viac, ako ukazujú štúdie z Anglicka.
Sauna a horúci kúpeľ
Ľudia si vždy užívali relaxačné účinky tepla. Fínska sauna, ale aj horúca vaňa, majú jedinečný vplyv na našu psychiku. O saune je už známe, že v saune chudnete. Nielen voda, ako sa často verí, ale aj samotný telesný tuk. To možno dokázať aj veľmi presnou metódou merania telesného tuku. Niekoľko štúdií preukázalo, že návšteva sauny a horúceho kúpeľa má tiež zdravotné výhody.
Kúpanie namiesto toho, aby ste cvičili
V štúdii publikovanej v New England Journal of Medicine v roku 1999, v ktorej pacienti s cukrovkou 2. typu strávili počas 3 týždňov 30 minút v horúcej vode po plecia po dobu 30 minút, boli zistené pozitívne účinky. Testované osoby schudli medzi 1,7 a 2,7 kg za tri týždne. Cukor v krvi tiež významne poklesol. Výsledok tohto pilotného štúdia naznačuje, že horúci kúpeľ má na telo podobné účinky ako športové sedenie.
Televízny experiment BBC
DR. Steve Faulkner, jeden z vedúcich štúdie, tiež dohliadal na experiment pre televízny seriál BBC „Trust me i’m a Doctor“. 10 dobrovoľníkov bolo umiestnených na 40 hodín do plného kúpeľa na jednu hodinu. Výsledok bol jasný. Spotreba kalórií sa u testovaných osôb zvýšila o 80%. Pôsobenie na telo je teda podobné ako pri 30-minútovej chôdzi. Mnoho ďalších štúdií tiež ukazuje, že čas vo vírivke je pre nás mimoriadne dobrý.
telo a duša
Horúci kúpeľ preto zaisťuje, aby sme sa na rôznych úrovniach cítili pohodlnejšie. Relaxácia a pocit beztiaže vznikajú, keď ležíme v teplej vode. Zároveň sa stimuluje náš obeh, znižuje sa hladina cukru v krvi a posilňuje sa kardiovaskulárny systém. Investícia do vane sa teda môže viac ako vyplatiť. V malých kúpeľniach je možné umiestniť aj vaňu. Ďalšie informácie nájdete na bathtub.de
denný kúpeľ
Denný horúci kúpeľ je určite veľkým prínosom pre naše zdravie. Takže ak máte možnosť pravidelne sa kúpať v kúpeľni, mali by ste ju využiť. 30 minút je dostatočné množstvo času a mali by sa pravidelne začleňovať do každodenného života. Ako alternatíva k horúcim kúpeľom je návšteva sauny zdravou alternatívou, ktorá posilňuje srdce. Aj tu existujú štúdie, ktoré pôsobivo dokazujú účinok.