Hra o tróny - krása Sophie Turner trénuje tak tvrdo - FIT FOR FUN

Snívate o tele ako 'X-Men' a ‘Game of Thrones‘ hviezda Sophie Turner? Jej tréner James Farmer odhaľuje, ako sa udržiava fit pre svoje úlohy.

tvrdo

Sophie Turner ako Sansa Stark už roky vzrušuje milióny fanúšikov „Hry o tróny“, ale vďaka svojej úlohe v úspešnej fantasy sérii sa ryšavka teraz dokázala preukázať ako mutantka Jean Grey vo filme „X-Men: Apocalypse“. Pre časť mladej krásky, ktorej nechýbajú telekinetické sily, musela Sophie tvrdo trénovať, koniec koncov, filmy v komiksovej franšíze sú známe pre svoje intenzívne akčné scény. Brit požiadal o pomoc osobného trénera Jamesa Farmera, ktorý teraz prezradil, čo presne bolo na tréningovom programe Sophie Turnerovej.

Box

Farmár vie: pri boxe kilogramy vypadávajú. Fitnesák absolvoval so Sophie niekoľko 30-minútových tréningov, počas ktorých herečku učil útočné aj obranné manévre. Ak Sophie urobila chybu, musela so svojím trénerom dopadnúť na 20 rýchlych zásahov do tela. „To pomáha zamerať sa,“ povedal Farmer magazínu Self.

Kettlebells

Cvičenie s kettlebellmi podporuje spaľovanie tukov a budovanie svalov a bolo tiež súčasťou tréningu krásy televízie a obrazovky s ohnivo červenými vlasmi.

„Cvičíš konkrétne zadok, nohy a brušné svaly“,

Farmár vysvetlil účel fitnes vybavenia, ktoré je tradične dostupné v hmotnostných veľkostiach 16 kg, 24 kg a 32 kg (ktoré si vyberiete, závisí výlučne od vašej vlastnej fyzickej úrovne). Pre Sophie Turner tréning činky zahŕňal cviky na hojdanie (napríklad v kombinácii s drepom), veslovanie v plankovej polohe (podopieranie jednej činky oboma rukami, potom striedavo vytiahnutie jednej hore) a stláčanie činiek cez hlavu. Podľa farmára by sa každé cvičenie malo vykonať štyrikrát.

Šprint s odporom

Nie je to cvičenie pre slabé povahy: Sophie musela na 40 sekúnd intenzívne šprintovať 20 sekúnd s odporovým pásom ovinutým okolo trupu. Celkovo toto školenie trvalo desať minút.

Herečke sa to spočiatku zjavne nepáčilo, „ale viem, že bola skutočne úplne nadšená“,

tak jej tréner so žmurknutím. Pre šprint s odporom samozrejme potrebujete cvičebného partnera, ale ak ho nemáte, môžete alternatívne vložiť intervaly šprintu na bežiaci pás. Prebytočné kilogramy by to mali rýchlo zmiznúť a toto cvičenie tiež zlepšuje vytrvalosť. Celkovo je James Farmer braný s ryšavkou. Nedávno inzeroval na Twitteri kampaň „X-Men: Apocalypse“ a zúrila: „Teším sa, až uvidím našu úžasnú klientku Sophie Turner v novom filme„ X-Men “. Tvrdo sme na tom pracovali!“