Hrajte s číslami a chudnite! mobilné
Dobre, už ste počuli všetko: Atkinsova diéta, stredomorská strava, detoxikácia, jogging od východu do západu slnka, zlomený sex, všetko na chudnutie.
Pamätajte však, že pri chudnutí musíte dodržiavať niektoré zásady zdravého rozumu, ktoré sú platné vo väčšine režimov. V zásade zdravé stravovanie, pravidelné stravovanie, pohyb, vyvážený život.
A keďže toto opatrenie je relatívny pojem, web Health.com navrhuje, aby ste schudli, a to pri zohľadnení toho, čo je dôležitejšie: čísel.
Toto je číslo, ktoré by pre vás odteraz malo niečo znamenať, pretože predstavuje podiel sacharidov vo vašej strave. Podľa kanadskej štúdie, ak to vezmete do úvahy a nebudete krivo šliapať, chudnete zaručene.
Prečo? Pretože diéty s nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokým obsahom bielkovín sa ťažko udržiavajú. Dobré sacharidy (ovocie, celozrnné výrobky) majú výhodu v tom, že vám dodajú vlákninu a menej nasýtených tukov, čo je ideálne pre vaše srdce.
Ak sa budete stravovať v spoločnosti mužov a nie svojich priateľov, budete jesť o 250 kalórií menej.
Podľa nedávnej štúdie platí, že ak jete spolu, ženy dosahujú asi 800 kalórií, zatiaľ čo ak jete spolu s mužom, je takmer isté, že nepresiahnete 550 kalórií.
Ak ste zvyknutí jesť, keď sa nudíte, v práci si vezmite so sebou 20 kávových zŕn v papierovom kornútiku a ovoňajte ich, keď máte nutkanie niečo zahryznúť.
Vôňa kávových zŕn zaženie túžbu po občerstvení, trik sa overuje a pochádza zo spoľahlivých zdrojov, respektíve americkej odborníčky Susan Albersovej, autorky knihy ako: 50 spôsobov, ako sa upokojiť bez jedla.
To je množstvo mililitrov vody, ktoré musíte skonzumovať predtým, ako si sadnete k jedlu, aby ste každé 3 mesiace schudli 2 kilogramy. Nález pochádza zo štúdie publikovanej v lekárskom časopise Obesity.
Vysvetlenie je jednoduché: voda zmierňuje váš pocit hladu a v žalúdku zostáva menej miesta na jedlo. Okrem toho je zdravá.
Na spálenie 300 kalórií potrebujete každý deň toľko minút chôdze. A keď si myslíte, že ste hamburger zjedli za menej ako 5 minút.
Jedná sa o omega 3 mastné kyseliny, ktoré vám dodajú pocit sýtosti po dlhú dobu, takže nebudete mať pocit, že vás bude lákať toľko návštev chladničky. Podľa austrálskych vedcov vaše telo navyše spáli viac kalórií.
Tieto kyseliny môžete získať zo semien každého druhu, ktoré môžete pretlačiť cez ranný jogurt, alebo zo škrupín, ktoré nie sú zďaleka jedinými zdrojmi.
Prestávka 5 minút svojej existencie zistíte, ktoré potraviny oplývajú takýmito kyselinami a urobíte si tým láskavosť.
A ak ste k svojmu času stále štedrí, prihláste sa na Twitteri a počítajte každý deň spotrebované kalórie. Vytvorte komunitu a vymieňajte si nápady s ľuďmi, ktorí majú rovnaký cieľ. Zistilo sa, že chudnutie s niekým iným je horšie.