Hrášková diéta So strukovinou môžete zdravo chudnúť!
Hrach ako nová trendová potravina? Štúdie ukazujú, že strukovina je dobrým zdrojom vlákniny pre zdravé chudnutie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Doteraz neboli naozaj trendy. Na rozdiel od semien chia, plodov goji a spol., Hrášok vyzerá spočiatku nenápadne. Faktom však je, že hrášok je veľmi zdravý - a je skvelý na chudnutie. Najlepšie na tom: Malá zelená strukovina rastie v oblastiach, ktoré poznáme, ak nie vo vlastnej záhrade. Strava, ktorá dodržiava myšlienku myslieť globálne, nakupovať lokálne, podporuje metabolizmus, odstraňuje tukové usadeniny a je vynikajúca. To znie veľmi sľubne.
Preto je hrášok zdravou superpotravinou pre chudnutie
Aj keď je jeho priemer iba medzi štyrmi a siedmimi milimetrami, hrach je nabitý zdravými výživnými látkami. Dlhé a komplexné sacharidy zaisťujú, že sa budete cítiť dlhšie sýti. Vláknina zároveň zvyšuje metabolizmus a trávenie. Hrášok je teda dokonalým pomocníkom pri detoxikácii. Skutočnosť, že domáca strukovina má skutočný potenciál ako superpotravina, je v neposlednom rade kvôli vysokému obsahu bielkovín a stopových prvkov, ako sú minerály, horčík, železo a zinok - je zdravá aj pre vlasy a nechty.
Zelené elektrárne: Hrach obsahuje dôležité živiny ako horčík, zinok a vitamín B.
Hrachová strava: ako schudnúť so strukovinami
Aj keď 250 odrôd hrachu sľubuje veľa obmien, táto strava nezredukuje jedálniček úplne iba na hrášok. Praktické je, že hrachová strava je ľahká integrácia do každodenného života. Štúdia Nemocnice sv. Michala v Ontáriu v Kanade zistila, že 130 gramov strukovín denne (zhruba to zodpovedá jednej šálke) urýchľuje chudnutie a znižuje hladinu glukózy v krvi. Takto spálite za rok 2,5 kilogramu bez potu alebo bez pohárov.
Hrášková diéta: Schudnite pomocou správnych receptov
Aby denná porcia hrášku nebola nudná, nápady na recepty, ako je osviežujúca variácia humusu alebo hráškový a mätový šalát, vytvárajú kulinárske spestrenie. Okrem toho hrášok vďaka svojej mierne sladkej chuti harmonizuje s výdatným patty z grilu, ako aj s letnou miskou quinoa zdobenou jahodami. So začiatkom sezóny hrachu od júna do septembra je hrachová strava ideálna pre jarné/letné obdobie. Ak nemáte nádejnú strukovinu vo vlastnej záhrade, môžete prejsť na mrazenú verziu, v ktorej sa vďaka procesu zmrazovania nestrácajú výživné látky superfood. To by mali najskôr napodobniť Chia semienka a bobule goji.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies