Hrášok - hlavné zdravotné výhody

autor: Raluca Garbea 16. októbra 2018

hlavné zdravotné

Hrášok je celosvetovo obľúbenou zeleninou, ktorá dodáva telu vlákninu a antioxidanty.

Hrášok - výživové hodnoty

Hrášok má pôsobivý výživový profil.

Má nízky počet kalórií, iba 62 kalórií na ½ šálky (170 gramov). Asi 70% týchto kalórií pochádza z uhľohydrátov a zvyšok - z bielkovín a malého množstva tuku.

Hrášok navyše obsahuje takmer akýkoľvek vitamín, ktorý telo potrebuje, do ktorého sa pridáva značné množstvo vlákniny.

½ šálky (170 gramov) hrášku obsahuje nasledujúce živiny:

Čo robí hrášok jedinečným v porovnaní s inou zeleninou, je vysoký obsah bielkovín. Napríklad polovica pohára (170 gramov) varenej mrkvy poskytuje iba 1 gram bielkovín, zatiaľ čo rovnaké množstvo hrášku obsahuje štyrikrát viac bielkovín.

Hrášok je navyše bohatý na antioxidačné polyfenoly, ktoré sú zodpovedné za niektoré zdravotné výhody konzumácie hrachu.

Tu sú hlavné zdravotné výhody!

  • Hrášok je vynikajúcim zdrojom bielkovín;
  • Konzumácia hrachu podporuje kontrolu hladiny cukru v krvi;
  • Hrášková vláknina pomáha tráveniu;
  • Hrášok chráni pred chronickými chorobami;
  • Ak budete pravidelne jesť hrášok, pomôže vám to udržať si normálnu váhu.

>> Ak sa vám tento článok páčil, odporúčame - Šošovka - Top 5 zdravotných výhod .