Hrnček s proteínom Vanilka bez receptu na múku Takto funguje štíhly!

Takto ľahko sa dajú koláčiky pripraviť rýchlejšie bez pečenia

Ospravedlnenie je nekonečné, pokiaľ ide o zdravšiu a výživnejšiu stravu. Dnes je tomu koniec. Pretože nikdy nebolo rýchlejšie jesť lepšie! Ale čo potešenie? Nebojte sa, bude to sakra chutné tiež! Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, sa narodil náš rýchly koláč, ktorý sa nemusí piecť. Toto je jednoduchý recept na hrnčekový koláč vanilkový alebo proteínový hrnčekový koláč vanilkový bez múky. Áno, úplne bez múky a dokonca bez vajca a bez mlieka! Je to ešte lepšie: Rýchly vanilkový pohár sa pečie v mikrovlnnej rúre a nie v rúre. Za menej ako 2 minúty! Vrchol: nutričné ​​hodnoty sú úžasné. Náš koláč z vanilkového šálky je chudá bielkovinová bomba, ktorá spolu s komplexnými sacharidmi zaisťuje super sýtosť. Či už ide o stravu, údržbu alebo prírastok (budovanie svalov), náš nízkokalorický hrnčekový koláč zapadne do každej kalorickej rovnováhy. Obyčajné koláče s múkou, cukrom a príliš veľkým obsahom tuku sú už dávno zastarané. Veľa jesť bez priberania nebolo nikdy jednoduchšie. Jeme sa štíhli so zmyslom! Takže si dajte šálku a zobuďte svoju mikrovlnku. Poďme teraz na vec. Čo potrebujete pre náš rýchly koláč bez pečenia:

Náš recept na proteínový pohár s vanilkou

Suroviny na 1 šálku torty vanilky

• 25 g Myprotein or Bulk Powders Whey Vanilla Shop Nakupujte

Bez množstva. Podľa chuti doslaďte!

Naši nepostrádateľní pomocníci v kuchyni

Zmiešajte všetky ingrediencie v pohári vhodnom do mikrovlnnej rúry. Mikrovlnná rúra pri 800 W po dobu 1,5 minúty. Pozor: Vanilkový proteínový koláč môže stúpať a je horúci! Poznámka: Čas sa môže líšiť v závislosti od mikrovlnnej rúry, príkonu a od toho, či má byť hrnčekový koláč pevný alebo nadýchaný. Potom na to polevy. Hotovo. Torta bez pečenia je taká chutná a ľahká!

Povolené je všetko, čo chutí a zapadá do makier. Všetko, čo je možné, mrazené ovocie alebo čerstvé ovocie, kopček zmrzliny, pár kakaových bôbov, orechy, semiačka alebo lyžica orechového masla. Pre náš hrnček s vanilkovým proteínom sme vybrali tieto vynikajúce polevy:

• Všetky orechové maslá od Bulk Powders a Myprotein Shop Nakupujte

• Arašidové maslo so zníženým obsahom tuku z obchodov Myprotein a PB2 Nakupujte

Nutričné ​​hodnoty na šálku koláča vanilka bez polevy

• 190 Kcal/3 g tuku/17 g KH/23 g bielkovín

Ďalšie recepty, ktoré vás urobia plnými a šťastnými:

Je zvedavé dozvedieť sa viac?

Ktoré polevy vám pristanú na šálke s vanilkovým proteínom?

Naše srdce s jedlom bije rýchlejšie s Bulk Powders Peanut Butter Crunchy!

To by ste mohli tiež milovať

14 komentárov

Vážení,
Hneď som vyskúšala váš recept na hrnčekový koláč na raňajky! DELICIOUS! Aj ja som plná. Je to pre mňa skvelá alternatíva po tréningu, nemusí to vždy byť otras. Bohužiaľ už nemám arašidové maslo, takže si dám nové z objemových práškov. Chrumkavé som nikdy nemal, takže to bude premiéra:)!
Ďakujem za chutný recept a vydržte!

Vážení,
Ďakujem za recept. Bohužiaľ nemôžem tolerovať všetky proteínové prášky, takže nič pre mňa.
Ale jedna otázka: 25. marca 2019 ste oznámili rozsiahly príspevok o starostlivosti o vlasy pre poškodené vlasy. Viem, že nič nemôžem čakať, ale odvtedy som veľmi zvedavý, či je tam každú nedeľu. Spočiatku som si za vlasy nič nekupovala, pretože som si chcela počkať na vaše tipy. Pred niekoľkými týždňami sa niečo opäť objavilo prostredníctvom Instagramu ... Takže delikátna otázka: už viete, kedy to bude k dispozícii ...?
Uvedomujem si, že ste skúmali veľmi dôkladne a chce to čas, ale je mi hanbou každú nedeľu, keď je to opäť proteínový recept a moje vlasy zostávajú slamené.
Veľká vďaka!
veľa pozdravov
Katrin

Huhu drahí,
Dnes popoludní som vyskúšala váš hrnčekový koláč ... čo na to povedať ... Nevyrobila som mikrovlnný koláč taký rýchly a chutný ... skvelá vec pre tých, ktorí sa ponáhľajú ako ja ... Mám veľkú chuť na arašidové maslo!
Dobré zdravie: - **

Nemám mikrovlnku a hrnček (tiež to poznám inak: ingrediencie v koláči pri šálke ...;-)) ma tiež nezaujíma. Ale - poslali ste ma na výskumnú cestu do orechových masiel! Aké lahodné, zdravé pokušenie. Že som to ešte v jedálničku nemal ... Ďakujem za inšpiráciu:-)

Milá Katrin,
Aká škoda, ale čo konkrétne netolerujete na proteínovom prášku?

V tejto chvíli by sme chceli stručne prediskutovať proteínový prášok:
Bielkoviny sú najdôležitejšou makroživinou, pretože bez bielkovín niet života. Keď hovoríme o bielkovinách alebo bielkovinách, máme na mysli stavebné prvky aminokyselín. Tieto stavebné kamene nie sú iba stavebným materiálom pre svaly, ale aj pre bunky, tkanivá, orgány, krv, enzýmy, hormóny, protilátky a v neposlednom rade tiež pre krásnu pokožku a krásne vlasy. Bohužiaľ, väčšina ľudí neprijíma svoje bielkovinové potreby z potravy. Preto je proteínový prášok taký šikovný. Najbežnejšou je srvátka alias srvátkový proteín. Toto nie je diablova záležitosť, pretože mlieko pozostáva z 20% srvátky a 80% kazeínu. Oba je možné kúpiť ako koncentrát: proteínový prášok.

Niektorí ľudia nemôžu tolerovať práškové bielkoviny preto, že nie sú zvyknutí jesť viac bielkovín. To isté sa stane, ak budete jesť viac (na vlákninu bohatú) zeleninu, strukoviny alebo celozrnné výrobky. Prístup je pomalý, to je heslo:).

Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, môžete si vziať prášok zo srvátkového izolátu alebo vegánskeho proteínu. Už sa nechceme zaobísť bez proteínového prášku, pretože neexistuje ľahší a nákladovo efektívnejší spôsob, ako uspokojiť naše bielkovinové potreby a tiež vykúzliť také lahodné občerstvenie, dezerty, koláče a oveľa viac. Týmto spôsobom znižujeme obsah sacharidov a zvyšujeme obsah bielkovín bez toho, aby sme sa museli vzdať sladkých jedál.

A pamätajte: Proteín aka proteínové stavebné bloky sú tiež stavebnými kameňmi krásnych vlasov:).

Bohužiaľ, niektoré z našich plánovaných blogových príspevkov meškajú kvôli spoločnosti Corona. Kvôli Corone navyše pribudli nové príspevky, ktoré by sme za iných okolností pravdepodobne nikdy nemali na našej obrazovke: naša každodenná strava a to, ako posilňuje náš imunitný systém, náš tréning domáceho tréningu, nové recepty a oveľa viac. To všetko nás formuje práve teraz. Koronová pandémia nás navyše nenechala bez stopy. Ale verte nám, že robíme maximum! Pochopte, prosím, ak to chvíľu trvá. A možno vám osladíme čakanie a možno by ste chceli vyskúšať niektorý z našich proteínových dezertov:). Boli by sme radi!

Zdravím vás dvakrát a zostaňte zdraví!

Dobrý deň a veľmi pekne ďakujem za pekný a podrobný mail!
Čo na tom nemôžem tolerovať, sám o sebe neviem, ale zdá sa, že to robí rozdiel v množstve bielkovín v mojom veľmi hlúpom a veľmi citlivom čreve. Ak majú iní problémy s 2g na kg hmotnosti, dostanem ich s 0,5g. Vegánsky prášok a srvátka a nízkotučný tvaroh - to isté. Takže iba relatívne malé množstvo tvarohu, pár orechov, viac jednoducho nie je možné. Keď sa veci trochu zlepšia, je tiež možné 500 g tvarohu alebo skyru, ale stále je to len asi 60 g bielkovín, t. J. Dobrých 1 g na kg. Bohužiaľ, ale už som z okna vyhodil toľko peňazí, že si do nich už netrúfam ísť.
Ešte raz ďakujem - budem čakať ďalej, niekedy budete počuť moje vlasy:).
Všetko dobré vám a veľmi pekne ďakujem za váš blog - už mnoho rokov si ho vážim, dosť formoval moju kúpeľňovú skrinku:).
S Pozdravom
Katrin

Ahojte vy dvaja,
vždy nájdu vaše návrhy dezertov a pečenia skvelé. Tento rýchly hrnčekový koláč je hitom najmä pre tých, ktorí nechcú nevyhnutne „vypustiť paru“ z varenia a pečenia v kuchyni:-) Vyskúšam.
Zdravím vás a zostaňte zdraví.
Charlotte

Milá Katrin,
rátate iba množstvo bielkovín, ktoré skonzumujete s tvarohom/skyrom a proteínovým práškom? To by však v žiadnom prípade nemalo zmysel. Najlepšie je viesť si denník o jedle raz. Najjednoduchšie je to pomocou aplikácie na počítanie kalórií. Stále používame bezplatnú aplikáciu FatSecret, a to aj preto, že v nej môžeme ľahko vytvárať nové recepty. Ľahunké:). Nielen kalórie v skratke, ale aj makro distribúcia. Potom si všimnete:

Nikto nemusí konzumovať iba tvaroh a bielkovinový prášok, aby uspokojil svoje potreby v oblasti bielkovín. Oba sú skvelým zdrojom bielkovín, ale bielkoviny obsahujú aj mnohé ďalšie potraviny. Bielkoviny sa nenachádzajú iba v mliečnych výrobkoch, ale aj v rybách, mäse, strukovinách, celozrnných výrobkoch atď. Celozrnné cestoviny alebo ovsené vločky už obsahujú 13 g bielkovín na 100 g. Všetko sa to rýchlo naladí, vyvážená strava podľa kľúčových slov.

Naopak, ak nemôžete tolerovať bielkoviny ako také, nemalo by vám byť dovolené nič jesť. Problém bude skôr so samotným mliekom, aj keď tiež píšete, že nemôžete tolerovať vegánsky proteínový prášok. Je to napríklad hrachový proteín. Ani vy nejete strukoviny? Aj tie môžu spočiatku viesť k problémom s plynom alebo žalúdkom. Organizmus si musí pomaly zvykať, čo by platilo aj pri vyššom príjme zeleniny alebo celozrnných výrobkov.

Svoju stravu by sme mohli zostaviť aj bez proteínového prášku, pretože jeme tak vyvážene, že ľahko dosiahneme hodnotu bielkovín (často aj nad 2 g na kg). Ale proteínový prášok nám umožňuje napríklad znížiť spotrebu mäsa. Preto začleňujeme strukoviny aj niekoľkokrát týždenne. A arašidové maslo, či už v prášku (menej tuku) alebo v čistej forme. Lahodné!

Dúfame, že vám to môže opäť pomôcť:). zostať zdravý!

Ahoj moji drahí,
skvelý nápad s hrnčekom. Vyzerá veľmi chutne a skutočne úžasné je, že sa dá pripraviť úplne okamžite. Arašidové maslo vyzerá úplne chutne. Stojí za to pokušenie. Ďakujem za tento úžasný návrh receptu.
S Pozdravom
Elena

opäť veľmi vzrušujúci recept! Potom, čo som sa naposledy pokúsil uvariť puding bez pudingového prášku (iba s práškom konjac), čo sa mi tiež veľmi dobre podarilo, ale trvá mi to tak dlho, pretože sa mi veci vždy zhlukujú a umývanie hrncov mi príde na konci také nepríjemné Len som si uvedomil, aký rýchly a ľahký je tento špeciálny pohárový koláč. A naozaj, naozaj vynikajúce! Torta, bohužiaľ, explodovala, a tak som skončil s niekoľkými šrotmi v mikrovlnke a cesto na dne šálky bolo stále trochu tekuté ... ale myslím si, že princíp je tááák super! Ďakujeme za nové návrhy, nápady a recepty =)

Milý MuhSchu,
dobré vedieť s práškovým pudingom konjac. Ďakujeme, že ste sa s nami podelili o svoje skúsenosti:). Už nás napadlo vyskúšať to, ale budeme musieť niečo vymyslieť! Takže to znie ako nová misia ...

Neraz sme videli aj výbuch pohárového koláča. Niekedy sú minúty správne a niekedy hrnčekový koláč mieri tak vysoko, že ho takmer neudržíte. ^ ^ Potom zastavte mikrovlnný proces a pokračujte v pečení niekoľko sekúnd. Tu sme zachytili jeden z našich výbuchov hrnčekového koláča v krátkom videu na Instagrame. Tmavá sopka alias čokoládový pohár je vysoko zameraná: https://www.instagram.com/p/B-EmC_ro3z3/?igshid=blpzvzgxamul

Užite si to a zostaňte zdraví!

@ všetky ďalšie sladkosti:
Ďakujeme za vaše komentáre! Oslaďte si čas a vychutnajte si nielen hrnčekový koláč, ale aj arašidové maslo. Je skvelé, že sme mohli niektorých z vás nakaziť horúčkou arašidového masla: Poďme si dať orechy, zlatíčka!

Milé dvojčatá,
Veľmi pekne ďakujem za tento skvelý recept, vždy ma poteší, keď pošlete ďalší. Keďže som si sám zabudol sladkosť v cestíčku, pridal som nejaký xucker (dokonca ochutený vanilkovým strukom), ktorý sa potom tak pekne roztopil, hmmm. S trochou kešu masla a pár kakaových bôbov, úplne vynikajúce. Bolo okamžite podané pod recepty:-)
S pozdravom Pia

Milá Pia,
Ďakujeme za vašu skvelú spätnú väzbu. Sme veľmi štastní: - **!
Chutné pozdravy!

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Annalena a Magdaléna | Bloger proti starnutiu

Najkrajším doplnkom je naša pokožka

Ako Super dvojčatá a bakalárky v sociológii a germanistike (WWU Münster) prevádzkujeme asi jediný blog proti starnutiu v Nemecku, ktorý sa venuje téme prevencie s mysľou, alias anti-ageing, od hlavy po päty. Túto vášeň podnietili Paula Begoun a Dr. Denese. Vďaka nim prechádzame zoznamy INCI ich tempom od roku 2013. Sme vášniví pre efektívnu starostlivosť so super INCI pre pokožku a vlasy, výživu IIFYM 80/20, recepty bez cukru, silový tréning pre pevné zákruty a cestovanie do vzdialených krajín.

---