Hrsť orieškov denne vám zachráni život

Vedci z Harvardovej univerzity objavili zázračné účinky orechov. Počas 20 rokov sledovali 300 000 dobrovoľníkov. Polovica z nich zjedla najmenej 14 gramov orechov denne a dokázala ovládať svoju váhu. Druhá polovica, ako starla, mala hormonálne problémy a ledva dokázala pribrať. Na konci štúdie pacienti v druhej kategórii trpeli 73% obezitou.

orechov denne

Vedci z Harvardovej univerzity zistili, že iba 14 gramov vlašských orechov denne nám pomáha chudnúť a udržiavať hormonálnu rovnováhu. Na to, aby naše telo dokázalo úspešne odolať vrodeným príznakom starnutia, stačí, aby sme hrýzli hrsť orechov. Vedci sa domnievajú, že nahradením „čipsov“, sladkostí, sýtených džúsov alebo rýchleho občerstvenia orechmi, lieskovými orieškami, arašidmi alebo semenami môžeme predĺžiť náš život až o 5 rokov.

14 gramov orechov denne predlžuje náš život o 5 rokov

Vedci z Harvardovej univerzity študovali počas 20 rokov 300 000 ľudí oboch pohlaví vo veku od 25 do 75 rokov. Polovica z nich zjedla najmenej 14 gramov vlašských orechov denne, druhá polovica mohla jesť úplne všetko. Tí v druhej kategórii obézni, s vekom si tí v prvej kategórii udržali svoju vitalitu aj vo veku staroby. Vlašské orechy sú bohaté na vlákninu, ktorá dodáva po dlhšiu dobu pocit sýtosti. Vláknina bojuje s dnou a pomáha asimilovať tuky z čriev a predchádzať ďalším metabolickým chorobám. Vlašské orechy sú bohaté na nenasýtené tuky, vitamíny, minerály a vlákninu, sú však vylúčené z jedálneho lístka, pretože majú vysokú kalorickú hodnotu a narušujú diéty pri chudnutí.