Hrušková diéta rozpustí kilá navyše a ochráni vás pred chorobami
Hrušková diéta rozpustí kilá navyše a ochráni vás pred chorobami. Zistite celé menu!
Hrušky sú jedny z najzdravších plodov jesene. Vďaka bohatému príjmu vitamínov, antioxidantov a minerálov sú hrušky pre telo veľmi prospešné. Tiež sú tieto plody obľúbené vďaka svojej sladkej a šťavnatej chuti a krémovej textúre.
Hrušky sa odporúčajú aj pri mnohých stavoch, ako je cukrovka, alergie, pľúcne choroby, zápaly, zápcha, cholesterol, poruchy trávenia a kostí.
Hrušky sa kvôli ich nízkemu obsahu kalórií a skutočnosti, že majú vysoký obsah vody, odporúčajú najmä pri diétach. Majú nízky glykemický index, čo znamená, že cukor v nich sa pomaly vstrebáva do krvi, čo pomáha predlžovať pocit sýtosti. Hrušky majú navyše vysoký obsah vitamínu C, ktorý chráni vaše telo pred voľnými radikálmi a stimuluje metabolizmus.
Hrušková diéta má dva druhy jedálnička. Môžete si vybrať ten, ktorý vám vyhovuje.
Raňajky: hruška, malý jogurt;
Obed: chudé kuracie alebo morčacie mäso, varené alebo vyprážané, šalát (bez paradajok), neobmedzená surová zelenina, 2 čajové lyžičky oleja;
Večera: iba hrušky (asi kilogram, ak môžete) - najneskôr do 19:00.
Raňajky: hruška, 100 g chudého kravského syra;
Obed: 100 g mäsa (alebo 150 g rýb), s časťou varenej zeleniny (vyprážaná alebo varená), neobmedzený šalát (bez paradajok);
Večera: iba hrušky (asi kilogram) - najneskôr do 19:00.
Hrušková diéta môže trvať dva týždne. Okrem úžasných výsledkov, čo sa týka postavy, pomáhajú aj hrušky a dobrá detoxikácia tela.
Na konci dvoch týždňov jedzte dva dni iba hrušky, buď surové alebo v kompóte (bez cukru).
Ďalšie výhody hrušiek
Hrušky obsahujú veľa prospešných prvkov: kyselinu citrónovú, pektín, éterické oleje, karotén, tanín, sacharidy, fruktózu, draslík, vitamín B, vitamín C, horčík, železo, zinok, bór, kyselinu listovú, výživnú vlákninu atď.
Hrušky sú jedným z prvých druhov ovocia, ktoré sa odporúčajú používať v strave detí, a je najmenej pravdepodobné, že spôsobia vedľajšie účinky.
Tieto plody obsahujú aj bór, ktorý je v kombinácii s vitamínom C, horčíkom a meďou prospešnými prvkami pri prevencii a liečbe osteoporózy.
Hrušky majú vitamín C a meď, ktoré chránia organizmus pred účinkami voľných radikálov. Vitamín C stimuluje protilátky v boji proti infekciám, ničí baktérie a vírusy. Hruška prináša 11% dennej potreby vitamínu C. Tento druh vitamínu spolu s meďou pomáha imunitnému systému a predchádza rakovine. Podľa štúdie s viac ako 51 000 postmenopauzálnymi ženami sa zistilo, že u tých, ktoré konzumovali hrušky, je nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka.
Hrušky tiež prispievajú k zdraviu kardiovaskulárneho systému a hrubého čreva. Ovocie s obsahom vlákniny zabraňuje zápche a znižuje hladinu cholesterolu. Vláknina hrá tiež dôležitú úlohu pri eliminácii rakovinových polypov z hrubého čreva. Na úrovni trávenia môže vláknina prispievať k rovnováhe hladín glukózy v krvi. Pre tehotné ženy sú hrušky cenným zdrojom kyseliny listovej.