Hudba pri cvičení Častejšie počúvajte niečo nové - FIT FOR FUN

Radi pri cvičení počúvate svoje obľúbené piesne? Potom je čas vymeniť ich za nové piesne. Inak nebudú fungovať.

hudba

Je váš zoznam skladieb na cvičenie zastaraný? Potom by ste ich mali čo najskôr zmiešať s novými skladbami. Odborníci odporúčajú každú chvíľu vyskúšať niečo nové počas tréningu, nielen fyzického, ale aj hudobného.

Hudba počas tréningu - prečo vlastne?

Je vedecky dokázané, že vďaka hudbe môžete dosiahnuť lepší výkon pri cvičení. Správna skladba - najlepšie medzi 120 a 140 údermi za minútu - motivuje, znižuje vašu citlivosť na bolesť a zvyšuje vytrvalosť a efektívnosť. „Hudba má schopnosť zvyšovať pozitívne aspekty nálady - napríklad vitalitu a vzrušenie - a zmierňuje negatívne aspekty, ako je napätie a vyčerpanie,“ uviedol Dr. Costas Karageorghis - športový psychológ na Brunel University v Londýne - v rozhovore pre Time.com.

Energické rockové, popové a hip-hopové piesne sú obzvlášť účinné, ako zistil Karageorghis v štúdii z roku 2009. Na bežiaci pás bolo vyslaných 30 subjektov, ale iba niektorí z nich smeli počúvať hudbu. Ich výkon bol o 15 percent vyšší ako u tých, ktorí trénovali v tichu.

Odroda je nevyhnutnosťou

Pri cvičení mnoho športových nadšencov zapája klasiku medzi fitness skladbami - vrátane hymny „Rocky“ „Eye of The Tiger“, ktorá kedysi potila Sylvestra Stalloneho, alebo popových hitov ako „Justin Timberlake“ „SexyBack“, David Guettas a Akonove filmy „Sexy Bitch“ a „Pump It“ z filmu Black Eyed Peas. Ale ak budete počuť stále tie isté piesne, stanete sa znecitlivenými. V jednoduchom jazyku: Stanete sa necitliví na tlačiaci efekt svojich obľúbených položiek.

zamiešať!

Aby ste zabránili tejto desenzibilizácii, mali by ste pravidelne obnovovať svoj zoznam cvičení. Karageorghis upozorňuje: „Preto rozhlasové stanice propagujú piesne tým, že ich hrajú znova a znova a potom čoraz menej, aby publikum nemalo negatívnu reakciu. Zmeňte preto svoj zoznam skladieb každé dva týždne, aby ste nepočuli stále tú istú skladbu. . “

Ak chcete zistiť, ktoré cvičebné skladby sú obzvlášť populárne u miliónov používateľov služby Spotify, združenie „Billboard“ sa spojilo so službou streamovania hudby. Spoločne ste vytvorili zoznam hudobných odporúčaní (k dispozícii na www.billboard.com/articles/news/6121505/exercise-songs-workout-playlist), s ktorými sa môžete pri cvičení vrátiť do starých koľají - vrátane Eminemovho albumu „Till I Collapse“ ', Avicii's' Wake Me Up 'a Kanye West' s Stronger '.

Tu sú tiež niektoré z piesní, ktoré nielen toto leto zaútočia na prvé priečky hitparád, ale tiež poskytujú ďalšiu energiu:

  • „Leto“ - Calvin Harris:
  • We Are One (Ole Ola) - Pitbull ft. Jennifer Lopez a Claudia Leitte
  • „Sieť“ - zvukový kolotoč
  • „Srdce zo skla“ - Gisele Bündchen
  • „Najlepší deň môjho života“ - americkí autori
  • „Nehráme sa okolo“ - Dizzee Rascal
  • „Lay Me Down“ - Avicii
  • „Sen“ - Cro
  • „Obloha plná hviezd“ - Coldplay
  • „You Know My Name“ - Courtney Love