Hüttenkäsetaler • Koch-Mit

Autor: Monika Lamping

Tvaroh sa tu ukazuje úplne inak: V nízkosacharidovom občerstvení s ľanovým semienkom, mletými mandľami a trochou celozrnnej múky ako druh vegetariánskej fašírky. Keďže toláre sú také jemné, najlepšie sa pečú v rúre. Zdravý spôsob, ako uspokojiť svoj hlad tým najchutnejším spôsobom.

  • Výdavky na čas bežné
  • Obtiažnosť stredná
  • Nutričná hodnota 250 Kcal/port.

prísady

  • 1 červená cibuľa
  • 5 stoniek petržlenovej vňate
  • 200 g tvarohu (zrnitý krémový syr)
  • 40 g drveného ľanového semena
  • 40 g mletých mandlí (s kožou)
  • Bylinná soľ, korenie
  • Pergamenový papier

príprava

Predhrejte rúru: elektrický sporák: 200 ° C/horúci prúd: 175 ° C/plyn: stupeň 3.

Cibuľu olúpte a nakrájajte na jemné kocky. Petržlenovú vňať umyte, roztočte na sucho, odtrhnite listy a nakrájajte nadrobno.

Nalejte tvaroh do mixovacej misy. Ľanové semienka, mandle, kocky cibule a nasekanú petržlenovú vňať premiešajte pomocou háku na cesto ručného mixéra zospodu a dochuťte bylinkovou soľou a korením podľa chuti.

Nechajte napučať asi 30 minút pri izbovej teplote.

Ľahko pomúčenými rukami vytvarujeme zo tvarohovej zmesi 6 tvarohov.

Tvarohové tvarohy dajte na plech vystlaný papierom na pečenie a stlačte ich o niečo plochejšie. Smažte vo vyhriatej rúre asi 9 minút. Otočte tolarské tvarohy a pražte ďalších 9 minút.

Na každý tanier poukladajte dva talery. Chutia skvele čisté alebo s kôpkou kyslej smotany.

Dobrú chuť!

Fit zdravo

Prečo je recept zdravý:

  • Tvaroh je tiež známy ako zrnitý krémový syr kvôli svojej zrnitej štruktúre. Vďaka vysokému obsahu bielkovín, dobrých 12 percent a iba 3 g sacharidov, je ideálny pre jedlá s nízkym obsahom sacharidov. Okrem toho s necelými 100 kalóriami a necelými 5 g tuku na 100 g je skutočne ľahký.
  • Mandle tiež obsahujú bielkoviny a veľa zdravých nenasýtených mastných kyselín, ako je kyselina olejová, kyselina linolová a kyselina linolenová. Poskytujú vám tiež antioxidant vitamín E, ktorý chráni pokožku pred voľnými radikálmi.

Ako sa zbaviť kalórií:

32 minút behu plávanie

23 min.Kúpanie bicyklovanie

28 min.Bicyklovanie tancujúci

hüttenkäsetaler

Zhrýzanie sladkostí bolo pre kvalifikovaného enkotropológa to najlepšie už od detstva. Výrobu koláčov a koláčov si doma prevzala skoro - aby bola vždy blízko misy s cestom. Jej desaťročia odborných znalostí a 16 rokov redakcie v známom časopise o potravinách z nej robí našu odborníčku vo varení a pečení.