Hviezda NFL Joe Thomas vysvetľuje úbytok hmotnosti 50 kilogramov po odchode do dôchodku
Bývalý ofenzívny bojovník Clevelanda Browna Joe Thomas v minulej sezóne po 11-ročnej kariére odišiel z Siene slávy. Pro Bowl urobil 10-krát a zahral cez 10 000 momentiek za sebou. Aj keď NFL neuchováva štatistiku vreciek pochôdzkárov, Thomas sa údajne vzdal iba 30 vriec v asi 6 600 prihrávkach. Môže to byť najväčší útočný pochôdzkar všetkých čias.
Thomas však nebol vždy vhodný pre danú líniu. V skutočnosti bola jeho cesta k jeho váhe s hmotnosťou 325 libier prekvapivejšia ako transformácia chudnutia mimo sezóny.
Thomas hovorí Men's Health, ako pribral na váhe a ako ju stratil.
Keď som v júli môjho prvého ročníka vo Wisconsine vstúpil do kampusu, mal som 250 rokov, aby som sa presunul do útočnej línie. A 250 libier by to neznížilo.
Aby som sa dostal na 250 na strednej škole, vzal som bochník chleba a urobil z neho želé sendviče z arašidového masla. K mojim trom hlavným jedlám denne jem aj sendvič každých 30 minút! Na konci dňa som s posledným sendvičom tesne pred spaním chugol 30-35-uncový pohár plnotučného mlieka.
Počas každého jedla na vysokej škole sa naješ až do pocitu vďakyvzdania, že prasknem. Dali sme si aj tento nápoj. Bolo to ako džbán na mlieko, pretože to vyzeralo ako veľký kartón od mlieka. Bolo to 980 kalórií, väčšinou tukov. Do decembra prvého ročníka som pribral 30 libier. Každý rok mám 1
Je to jednoduchá fyzika, viete: čím ste väčší, tým ťažšie je dostať sa z miesta. Byť vyšší je dobré, zvlášť keď ste schopní urobiť vyššiu rýchlejšie ako pomalšie. Získanie až 325 libier v NFL mi pomohlo v bežeckej hre, keď som sa snažil pohnúť ľuďmi. Mimochodom, pre mňa bolo ťažšie urobiť Bull Rush.
Ale počas mojej kariéry v NFL bolo udržanie váhy vždy problémom. Väčšina ľudí sa obávala váženia dní, pretože ak by boli príliš ťažké, dostali by pokutu. Bál som sa, že nebudem príliš ľahký a tréner ma rozžuje. Bolo to stresujúce, pretože ak som mohla ísť dve hodiny bez večere vďakyvzdania, vedela som, že schudnem. Bol som teda chlap, ktorý vždy sedel za stolom a čistil taniere všetkých ostatných. Vždy som si objednal niekoľko predjedál a predjedál pre seba a potom dezert - a potom som dojedol manželku a jedlo všetkých ostatných. Zdá sa im to zábavné, ale tiež to bolo stresujúce. Keby som išiel dve hodiny bez jedla, mohol som zjesť ruku niekoho iného. Hladoval som. Asi som nebol vtipný človek.
"Jete iba dovtedy, kým vám nebude zle pri každom jedle." A to z dlhodobého hľadiska nie je zdravé. ““
Moje srdce bolo silné, ale celý ten čas ma pálili záhy kvôli množstvu zjedeného cukru a sacharidov. Veľa som chrápal. Asi som mala spánkové apnoe. Moja žena občas povedala, že uprostred noci prestanem dýchať. Stiahne sa vám žalúdok a zvyknete si toľko jesť. Ale doslova jete iba dovtedy, kým vám pri každom jedle nebude zle. A to z dlhodobého hľadiska nie je zdravé.
Ku koncu som sa nevedel dočkať, kedy dohrám a schudnem. Cítil som sa lepšie a začal znova strieľať pneumatiky s kamarátmi. Chcel som mať váhu, ktorou som bol na strednej škole: 250 libier.
S Brownsovými sme mali skvelého odborníka na výživu. Volá sa Katy. Ona je skvelá. Povzbudila ma v poslednom ročníku NFL, aby som vyskúšal aplikáciu MyPlate a sledoval všetko, čo som zjedol - naučiť sa výživné látky, nielen: naplniť tanier! skonči to!
Po mojom odchode do dôchodku bolo naozaj ľahké schudnúť tých prvých 20, 30, 40 libier. Obnovil som iba výber kalórií, aby som sa stravoval ako normálny človek, ale potom som musel jesť inteligentnejšie. Keď som sledoval svoje jedlá, začal som chápať môj ideálny pomer bielkovín, sacharidov a tukov. Keď som si uvedomil, že, jedno jedlo pridalo toľko cukru - pre mňa to bola obrovská záležitosť. Moja najlepšia stratégia bola s nízkym obsahom sacharidov, ale flexibilná - s občasným pôstom. Pre mňa je hlavnou výhodou pôstu vylúčenie raňajok, ktoré pre mňa predstavovali 800 - 1 000 kalórií. Konzumácia tukov a bielkovín ma teraz vlastne udržuje plnú. Konzumácia sacharidov ma však len robí hladnejším. Na Štedrý deň ráno som spotreboval dávku 10 palaciniek, ktoré moja žena vyrobila - asi 3 000 kalórií. A o dve hodiny neskôr som bol hladný.
Zistil som, že cukor a vysokokalorické jedlá, ktoré som jedol vo veľkom množstve, spôsobili tiež veľa zápalov. Počul som, ako Tom Brady a niekoľko ďalších ľudí hovorí o protizápalových diétach a účinkoch niektorých potravín na vás a vaše telo, a vždy som si myslel, že sú to kecy. Myslel som si, že sú ako čarodejnícki lekári. Iste, keď mi zrazu klesli sacharidy, moje kolená sa cítili lepšie. Opuch, s ktorým som každý deň chodil, bol preč. Bolesť v kolenách bola preč.
Na šport som teraz citlivý na kĺby. Robím niečo, čo by sa dalo nazvať kulturistický vlek. Zvyčajne udržujem schémy rep vyššie. Spoločne cvičím veľa individuálnych cvičení. Zamiloval som sa aj do plávania a bicyklovania. Kardio s nízkym dopadom je najlepšie, pretože som väčší chlap.
Tiež milujem jogu. Vďaka tomu sa moje telo cíti SKUTOČNE dobre. Pomáha mojim kĺbom a je kardio aj pre mňa. Moja žena sa smeje a nazýva to trasa. Ale pre mňa je to skvelý tréning, pretože sa veľmi potím. Klesol som na 255. Práve sa snažím trochu stratiť. Hovorí to hádam každý.