Hviezdna diéta Lady Gaga

Rovnako extravagantná alebo nekonformná ako Lady Gaga ako umelkyňa, je vypočítavá a zodpovedná za svoje stravovacie návyky a spôsob, akým sa udržuje v kondícii. Po dosť chaotickom životnom období, keď na pódiu takmer omdlela, zavolala speváčka slávneho trénera medzi hviezdy a vypracovala vyvážený a zdravý stravovací plán.

hviezdna

Zistite viac o diéte „Factor 5 Diet“, ktorá spočíva v diétnom pláne, ktorý podľa Lady Gaga vyhovuje jej rukavici. Diéta Factor 5, v preklade 5-prvková diéta alebo Diéta faktora 5, je stravovací plán, ktorým sa podľa všetkého riadi Kate Perry, ako aj ďalšie slávne hollywoodske hviezdy.

Navrhuje ho slávny Harley Pasternak, tréner hviezd, a ako už názov napovedá, je navrhnutý okolo čísla 5.

Diétny plán a pravidlá stravovania založené na čísle 5

Strava slávnej Lady Gaga je veľmi vyvážená a je založená na zvýšení spotreby potravín bohatých na bielkoviny a vlákninu a vylúčení výrobkov s vysokým obsahom tuku a cukru.

Obrázok 5 sa nachádza vo všetkých pravidlách, ktoré musíte dodržiavať v programe na chudnutie Factor 5, a to nasledovne:

  • 5 jedál denne;
  • 5 tréningov po 25 minút, 5 dní v týždni;
  • 5 dní „podvádzania“, počas ktorých sa môžete nechať rozmaznávať tým, aké jedlá chcete, za 5 týždňov diéty, čo znamená jeden deň rozmaznávania/týždeň);
  • každé jedlo v strave má 5 prísnych výživových pravidiel: nízky obsah bielkovín, nízka hladina GI sacharidov, dobré tuky, vláknina, nápoje bez cukru (podporuje konzumáciu jedla v najprirodzenejšom stave);
  • príprava každého jedla musí trvať 5 minút;
  • každé jedlo by malo pozostávať iba z 5 jedál.

Ukážka jedálnička v strave Lady Gaga

Aby ste mali predstavu o druhoch jedál, ktoré Lady Gaga jedného dňa jedáva, zobrali sme si ukážkový jedálny lístok z diéty „Factor 5“, ktorý vyzerá asi takto:

Raňajky

  • omeleta s červenou paprikou;
  • palacinky zo sójových a čučoriedkových bielkovín;
  • kokosový džús (čerstvý)

Snack

Obed

  • 75 g kytice brokolice;
  • 40 g hrášku;
  • 75 g zemiakového šalátu s humusom;
  • 100 g žeruchy (macris)

Snack

  • Grécky jogurt s medom

  • 1 lyžica olivového oleja;
  • 1 strúčik cesnaku;
  • 3 krevety tigrie;
  • šalát zo zelenej listovej zeleniny;
  • 5 cherry paradajok;
  • 1 polievková lyžica kešu orechov (brazílske);
  • 1/2 nakrájaného manga;
  • šťava z citrónu.

Potraviny rýchleho občerstvenia alebo nezdravé jedlá, vyprážané alebo sladené jedlá sú vylúčené z jedálnička jedálnička Factor 5. Pokiaľ ide o nápoje, strava umožňuje konzumáciu kávy, čaju, vody a džúsov sladených medom alebo prírodnými sladidlami, nikdy nie cukrom.

Fyzické cvičenie v strave Faktor 5

Diéta s faktorom 5 obsahuje vyvážený a pravidelný cvičebný program 5. až 7. deň v týždni. Každé cvičenie trvá 25 minút, počas ktorých:

  • kardio tréning;
  • chôdza na bežiacom páse rýchlosťou 7 km/h, po ktorej nasleduje 10 minút behu;
  • 5 cvikov na ruky a trup;
  • cviky na nohy;
  • 20 brucha;
  • chôdza na bežiacom páse (ak zostane čas z 25 minút určených na tréning).

Čo si myslíte o stravovacom pláne Lady Gaga? Vyskúšali ste diétu Factor 5? Povedzte nám svoje názory v sekcii komentárov nižšie!