Hviezdne telo Ste to, čo jete Jessica Alba si pomocou týchto jedál vytvára svoje vysnívané telo
Kto hovorí, že sexepíl a rodina nejdú dokopy? Modelka Jessica Alba je matkou troch detí a je v skvelej forme. Odhaľujeme ich konečné tipy na skvelý a prirodzený vzhľad.
Modelka a herečka Jessica Alba (36) dokazuje: Aj po troch pôrodoch môžete mať svoje vysnívané telo stále! Zaujíma vás, ako to robí? Vo svojej knihe „The Honest Life: Living Naturally and True to You“ vysvetľuje svoje výživové tajomstvá. Ich najdôležitejšie tipy sme pre vás zhrnuli tu.
1. tip: vysoká päťka - zelenina a ovocie
Jedzte každý deň najmenej tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia. K zdravej výžive sa perfektne hodia aj strukoviny ako cícer, šošovica, fazuľa alebo orechy. Takto úplne doplníte svoje zásoby živín a vlákniny. Ach áno: Ovocie a zelenina obsahujú fytochemikálie, ktoré vás rýchlo zasýtia. A znižujete riziko kardiovaskulárnych problémov alebo iných chorôb!
Jessica Alba dopĺňa superpotraviny chia, quinoa a kokosový olej. Tie vám pristávajú na stole každý deň a zaisťujú tak výživnú stravu. Chia semiačka obsahujú asi pätnásťkrát viac horčíka ako brokolica a quinoa pomáha pri migréne a cukrovke. Kokosový olej zvyšuje hodnotu dobrého cholesterolu. Týmto sa aktívne chránite pred artériosklerózou a mozgovými príhodami. Mimochodom, kokosový olej vynikajúco chutí vo vašom šalátovom zálievke!
pozadie
Naše najčítanejšie články
Tip 2: Plne zrnitý!
Či už je to chlieb, cestoviny, ryža alebo múka: Celozrnné výrobky sú pre vás tou najlepšou voľbou. Zaisťujú, aby ste zostali dlho sýti a posilnili vaše zdravie. Celé zrná by sa mali určite uprednostniť pred pšeničnou múkou. Obsahuje podstatne viac živín a zmierňuje rôzne choroby, ako je cukrovka, poruchy metabolizmu tukov, rakovina hrubého čreva a kardiovaskulárne ochorenia.
3. tip: menej je viac
Na vašom tanieri by nemali byť sladké a slané jedlá a nápoje, ako je čokoláda, cola a hotové jedlá. Odložte soľ a cukor. Pri varení nájdete tiež tú pravú chuť s bylinkami a korením.
To je za tým: Sladké jedlo a nápoje zvyčajne neobsahujú takmer nijaké živiny, ale o to viac kalórií. Príliš veľa z jednej kryštalickej látky môže viesť k zubnému kazu a vysokému krvnému tlaku. Nemali by ste konzumovať viac ako šesť gramov denne. Ak je vo vašej trepačke soľ aj tak, uistite sa, že je obohatená o jód a fluorid.
4. tip: V pokoji je sila
Náš každodenný život je dosť rýchly! Doprajte si dostatok času na jedlo. Ak ste práve vyšli z kuchyne s príjemne voňavým domácim jedlom, sústreďte sa na jeho chuť a ak jete sami, odložte mobilný telefón nabok. Teraz ste tu iba vy! Potom sa budete cítiť uvoľnenejšie a sýtejšie.
Tip 5: pokračujte v pohybe!
Zdravá výživa významne prispieva k zdravému životu. Šport je tiež obzvlášť dôležitý! Buďte aktívni v pravidelných intervaloch a aktívne formujte svoj každodenný život. Začnite deň napríklad chôdzou do práce alebo jazdou na bicykli. Do dňa by ste mali začleniť 30 až 60 minút cvičenia. Mierna námaha podporuje ducha, zdravie a pomáha vám dosiahnuť požadovanú váhu a tým aj vysnívané telo.
ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS
Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!