Ležať na gauči a stále chudnúť - to je možné

Ak chcete spaľovať energiu vo fáze odpočinku, musíte sa najskôr pokúsiť

stále

Dobrá správa ako prvá. Vlastne to funguje. Zlé: nie je to také jednoduché, ako to znie. Pretože aby chudnutie fungovalo a zároveň nič nerobilo, musíte cvičiť pravidelne.

Pravidelné cvičenie je nevyhnutné, aby telo dokázalo odbúravať kalórie aj vtedy, keď odpočíva. Potom sa podporí metabolizmus nielen vo fáze športu, ale aj v prestávkach. To spaľuje energiu pri cvičení, ale aj pri sledovaní televízie na gauči alebo pri spánku.

Kombinácia svalového a vytrvalostného tréningu

Ľuďom, ktorí chcú schudnúť, sa preto odporúča kombinovať svalové a vytrvalostné tréningy. Čím viac svalov, tým viac sa zvyšuje spotreba energie tela. A netreba zanedbávať ani vytrvalostný tréning. Je obzvlášť dôležitý pre tvorbu nových buniek a pre funkciu buniek.

Napríklad, ak chcete naštartovať pomaly, môžete namiesto výťahu zísť po schodoch a nechať svoje auto za sebou. Okrem toho sú jogging, chôdza, cyklistika a plávanie rozumnými športovými aktivitami.

Ani tu sa neobjavuje jo-jo efekt pri chudnutí. Pretože ak kombinujete vyváženú stravu s pravidelným cvičením, nemusíte sa báť jo-jo efektu. Chudnutie funguje aj počas spánku. Bez cvičenia to však nejde úplne.