Hýbte sa

Cvičenie je dôležité pre udržanie dobrého zdravia. Môže však tiež podporiť prevenciu a liečbu predovšetkým chronických chorôb. Informácie o stratégiách a opatreniach v Rakúsku nájdete tu.

Cvičenie a fyzická aktivita podporujúca zdravie v každodennom živote

Zdravý životný štýl je nevyhnutný pri prevencii a liečbe mnohých neprenosných chorôb. Patria sem napríklad vysoký krvný tlak, cukrovka, nadváha/obezita, choroby dýchacích ciest a niektoré druhy rakoviny. Ale duševné zdravie pozitívne ovplyvňuje aj životný štýl.

Ako ukazujú vedecké štúdie, pohyb je popri zdravej výžive obzvlášť dôležitým faktorom životného štýlu, vyhýbania sa tabaku a nadmernej konzumácii alkoholu a vyhýbaniu sa stresu. Tí, ktorí pravidelne športujú, by si mali tiež skrátiť čas strávený sedením, pretože sedenie zvyšuje určité riziká ochorenia bez ohľadu na rozsah pohybu.

Pravidelne uskutočňované prieskumy mobility ukazujú, že v Rakúsku viac ako polovica dospelých Rakúšanov a asi dve tretiny ľudí mladších ako 18 rokov nemá dostatok pohybu - s príslušnými dôsledkami pre postihnutých, zdravotný systém a ekonomiku. Zistenia z dlhodobých štúdií ukazujú na prudký pokles pohybu v každodennom živote. Obzvlášť vážne postihnuté sú deti a mladí ľudia. Okrem zvýšeného rizika chorôb to má následky aj na rozvoj motorických, kognitívnych a sociálnych schopností.

Rakúske odporúčania pre cvičenie

Pohyb nemusí automaticky znamenať fyzickú aktivitu alebo intenzívnu fyzickú námahu. Podľa definícií Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) môže mať fyzická aktivita rôzne formy (chôdza, bicyklovanie, aktívne trávenie voľného času atď.) A v rôznych oblastiach života (práca, škola, domov atď.).

Rakúske odporúčania týkajúce sa cvičenia na zlepšenie zdravia zverejnené v roku 2010 popisujú mieru, do akej je fyzická aktivita prospešná pre zdravie, a trvanie a intenzitu jej vykonávania. Nasledujúce cvičebné odporúčania sú konkrétne uvedené pre rôzne vekové skupiny:

Odporúčanie k cvičeniu pre deti a dospievajúcich: S cieľom podporiť zdravie sa odporúčajú minimálne 60 minútové denné formy cvičenia (stredná intenzita) bez ohľadu na pohlavie. Najneskôr po hodine sedenia by sa deti a dospievajúci mali opäť pohnúť. Formy pohybu na posilnenie svalov a kostí, ako aj ďalšie činnosti na podporu koordinácie a mobility by sa mali vykonávať najmenej tri dni v týždni.
Odporúčanie k cvičeniu pre dospelých: Zdravým 18-64 ročným sa odporúča využiť každú príležitosť na cvičenie a byť aktívny aspoň 150 minút týždenne so strednou intenzitou alebo 75 minút s vyššou intenzitou, napríklad formou bicyklovania alebo chôdze. Okrem toho by sa formy pohybu posilňujúce svalstvo mali vykonávať najmenej dva dni v týždni.
Odporúčanie k cvičeniu pre starších ľudí: Zdraví ľudia vo veku 65 rokov a viac by mali rozložiť formy cvičenia odporúčané pre dospelých na toľko dní v týždni, ako je to možné, a tiež zahrnúť cvičenia na udržanie rovnováhy.

Mnohé z odporúčaných činností možno ľahko začleniť do každodenného života bez dodatočného úsilia a dajú sa ľahko naplánovať. Každý, kto sa pohybuje viac na bicykli alebo pešo ako autom, prispieva nielen k priaznivým účinkom na zdravie, ale aj k ochrane podnebia. Spôsob, akým sa pohybujeme v každodennom živote, má preto priamy vplyv na trvalo udržateľný rozvoj. Preto opatrenia na podporu fyzickej aktivity tiež prispievajú k dosiahnutiu cieľov OSN v oblasti udržateľnosti.

Zdravie Cieľ 8: Podporovať zdravé a bezpečné cvičenie v každodennom živote

Dňa 14. augusta 2012 Rada ministrov prijala desať zdravotných cieľov pre Rakúsko, z ktorých cieľ 8 zahŕňa podporu zdravej a bezpečnej fyzickej aktivity v každodennom živote.

Samotné pôsobenie v športových kluboch nevykompenzuje zvyšujúci sa nedostatok pohybu obyvateľstva. Oveľa dôležitejšie je vo všetkých odvetviach vytvoriť opatrenia na podporu fyzickej aktivity a rámcové podmienky. Cieľ zdravia 8 sa preto realizuje v medziodvetvovej pracovnej skupine s približne 20 zúčastnenými organizáciami pod vedením športového oddelenia.

V správe zverejnenej pracovnou skupinou v roku 2015 sa uvádza: „Pravidelná fyzická aktivita má zásadný a trvalý pozitívny vplyv na zdravie. Predchádza mnohým chronickým chorobám a podporuje duševnú a fyzickú pohodu. Dostatočné cvičenie je nevyhnutnou súčasťou podpory zdravia od raného detstva do staroby. Cieľom je preto začleniť dostatočné množstvo pohybu do každodenného života, pre ktorý musí byť životné prostredie vrátane infraštruktúry, ako sú cyklistické chodníky, ihriská, školské trasy a odpočinkové miestnosti, koncipované tak, aby umožňovali pohyb a podporovali ho. Okrem vytvárania priestoru pre bezpečný pohyb v každodennom živote sa majú podporovať pohybové zručnosti a potešenie z pohybu a športu, najmä v materských školách a školách, v domovoch dôchodcov a opatrovateľských ústavoch a v kluboch. Musia sa brať do úvahy aj potreby ľudí so zdravotným postihnutím. ““

Práca na implementácii cieľa v oblasti zdravia je štruktúrovaná na základe troch cieľov vplyvu:

posilnenie pohybových schopností špecifické pre cieľovú skupinu
vytváranie životného prostredia, ktoré podporuje pohyb
budovanie a rozširovanie sieťových štruktúr na podporu pohybu v každodennom živote.

Prvá monitorovacia správa o činnosti pracovnej skupiny bola zverejnená na konci roku 2018.

Hnutie národného akčného plánu - NAP.b

"Ľudia sa nehýbu menej, pretože starnú." Starne, pretože sa menej pohybuje. Takže - hýbte sa! “- uviedol východonemecký závodný cyklista Gustav Adolf Schur (nar. 1931). Z dôvodu dôležitosti pohybu vypracovali športové a zdravotné oddelenia a množstvo odborníkov NAP.b spoločne a publikovali ho v roku 2013. Cieľom je implementovať medziodvetvové opatrenia, ktoré merateľne zvyšujú povedomie o význame fyzickej aktivity a pohybového správania obyvateľstva v súlade s národnými odporúčaniami v oblasti fyzickej aktivity.

Priaznivý vplyv fyzickej činnosti však ide oveľa ďalej ako za hranice zdravotníctva - jeho sociálny a sociálno-politický význam sa rozširuje na oblasti integrácie, vzdelávania, začlenenia, rovnosti príležitostí, sociálnej súdržnosti a udržateľnosti.

Samotné pôsobenie v športových kluboch nevykompenzuje zvyšujúci sa nedostatok pohybu obyvateľstva. Investície do opatrení na podporu fyzickej aktivity a rámcových podmienok vo všetkých odvetviach sú preto potrebné a majú tiež pozitívny vplyv na spoločnosť ako celok. Podľa WHO sú na národnej úrovni nevyhnutné odvážnejšie politické opatrenia v oblasti cvičenia a fyzickej aktivity, pokiaľ ide o 17 globálnych cieľov OSN v oblasti udržateľnosti, ktoré sa majú dosiahnuť do roku 2030. To by malo viesť k pozitívnym interakciám nielen pre systémy zdravotníctva, ale aj pre sociálne a ekonomické systémy, a tým priamo prispieť k 13 zo 17 globálnych cieľov udržateľnosti.