Hydrance - hydratácia je to, čo jete Eau thermale Avène
Výber správnej kozmetiky je zásadným krokom pri zvlhčovaní pokožky. To, čo konzumujete, je však jedným z vašich obľúbených zdrojov hydratácie tela (80% oproti 20% pre výrobky na starostlivosť o pokožku).
Ovocie, zelenina, oleje, mliečne výrobky a ryby. Všetky tieto prvky sú nevyhnutné pre správnu funkciu vody v tele. Pokiaľ máte vyváženú stravu a prioritne konzumujete antioxidačné jedlá, vaša pokožka bude vyzerať mlado, pružne a žiarivo.
Aby ste sa mohli dobre najesť, musíte si najskôr určiť kľúčové živiny, počnúc zeleninou. Najvyšší obsah vody majú uhorky (97%), hlávkový šalát (93%), paradajky (95%), cuketa a cuketa (90 a 95%).
Konzumované v surovom stave majú dvojnásobný výživový príjem než pri príprave (odparením stratia polovicu hmotnosti vody, ale aj vitamínov).
Čo sa týka ovocia, melón a melón obsahujú 90 - 91% vody, citrusy 88 - 90%, jahody asi 90% a hrozno viac ako 80%. Niektoré z nich, ako sú maliny, pekanové orechy, artičoky a slivky, sú známe ako silné antioxidanty.
Pri individuálnej konzumácii obmedzuje produkciu voľných radikálov v tele. Byliny sú tiež prospešné, pretože sú bohaté na antioxidačné účinné látky. Výnimočné, č?
Správny spôsob prípravy na zachovanie vitamínov z potravy
Niekedy sa môže zdať ohromný počet spôsobov varenia ohromujúci. Metóda, ktorá zachováva väčšinu výživných látok a vitamínov, je však v pare, pretože jedlo neprichádza do priameho kontaktu s vodou.
Dva chutné recepty:
Gazpacho s paradajkami, paprikou a uhorkami:
Krok 1:
Nakrájajte zeleninu a zmiešajte ju s trochou cesnaku.
Krok 2:
Počas varenia pridajte hrsť krutónov, potom ich znova premiešajte.
Krok 3:
Pridajte soľ, korenie a 3 lyžice olivového oleja a sherry ocot.
Krok 4:
Prípravok nechajte minimálne 2 hodiny chladiť v chladničke.
Krok 1:
Zmiešajte banán a hrsť čerstvého ovocia (jahody, maliny, čučoriedky) s 2 lyžicami práškového ovocia z acai, 1 pohárom mandľového alebo sójového mlieka a 1 lyžicou medu alebo agávového sirupu.
Krok 2:
Vymiešanú zmes nalejte do veľkej misy.
Krok 3:
Pridajte polevy (drvené lieskové orechy, kokos, granola, brusnice, dehydrované mango, zmes exotického ovocia, kakaový prášok atď.).
Krok 4:
Je hotový! Dobrú chuť!
Výber správnej kozmetiky je zásadným krokom pri zvlhčovaní pokožky. To, čo konzumujete, je však jedným z vašich obľúbených zdrojov hydratácie tela (80% oproti 20% pre výrobky na starostlivosť o pokožku).
Ovocie, zelenina, oleje, mliečne výrobky a ryby. Všetky tieto prvky sú nevyhnutné pre správnu funkciu vody v tele. Pokiaľ máte vyváženú stravu a prioritne konzumujete antioxidačné jedlá, vaša pokožka bude vyzerať mlado, pružne a žiarivo.
Aby ste sa mohli dobre najesť, musíte si najskôr určiť kľúčové živiny, počnúc zeleninou. Najvyšší obsah vody majú uhorky (97%), hlávkový šalát (93%), paradajky (95%), cuketa a cuketa (90 a 95%).
Konzumované v surovom stave majú dvojnásobný výživový príjem než pri príprave (odparením stratia polovicu hmotnosti vody, ale aj vitamínov).
Čo sa týka ovocia, melón a vodný melón obsahujú 90 - 91% vody, citrusy 88 - 90%, jahody asi 90% a hrozno viac ako 80%. Niektoré z nich, ako sú maliny, pekanové orechy, artičoky a slivky, sú známe ako silné antioxidanty.
Pri individuálnej konzumácii obmedzuje produkciu voľných radikálov v tele. Byliny sú tiež prospešné, pretože sú bohaté na antioxidačné účinné látky. Výnimočné, č?
Správny spôsob prípravy na zachovanie vitamínov z potravy
Niekedy sa môže zdať ohromný počet spôsobov varenia ohromujúci. Metóda, ktorá zachováva väčšinu výživných látok a vitamínov, je však v pare, pretože jedlo neprichádza do priameho kontaktu s vodou.
Dva chutné recepty:
Gazpacho s paradajkami, paprikou a uhorkami:
Krok 1:
Nakrájajte zeleninu a zmiešajte ju s trochou cesnaku.
Krok 2:
Počas varenia pridajte hrsť krutónov, potom ich znova premiešajte.
Krok 3:
Pridajte soľ, korenie a 3 lyžice olivového oleja a sherry ocot.
Krok 4:
Prípravok nechajte minimálne 2 hodiny chladiť v chladničke.
Krok 1:
Zmiešajte banán a hrsť čerstvého ovocia (jahody, maliny, čučoriedky) s 2 lyžicami práškového ovocia z acai, 1 pohárom mandľového alebo sójového mlieka a 1 lyžicou medu alebo agávového sirupu.
Krok 2:
Vymiešanú zmes nalejte do veľkej misy.
Krok 3:
Pridajte polevy (drvené lieskové orechy, kokos, granola, brusnice, dehydrované mango, zmes exotického ovocia, kakaový prášok atď.).
Krok 4:
Je hotový! Dobrú chuť!