Hyperfágia alebo aké to je nebyť schopný prestať jesť! Chudé alebo tučné
Ak sú takéto kompulzívne činy súčasťou vášho života, mohli by skryť problémy ako: hyperfágia, syndróm „nočného jedenia“ alebo „prejedania sa“. ).
Trpím hyperfágiou?
Hyperfágia je situácia, keď človek zje oveľa viac, ako bežne potrebuje. Existujú dva typy hyperfágie: ten, ktorý sa prejavuje medzi hlavnými jedlami, a ten, ktorý sa prejavuje dokonca aj počas jedla.
Počas jedla problém súvisí so skutočnosťou, že človek zje príliš veľa a nemôže prestať jesť. Súvisí to s problémom vnímania:
- buď nadmerný hlad;
- buď ide o problém sýtosti: človek sa necíti sýty.
Ten, ktorý sa prejavuje medzi hlavnými jedlami, môže mať niekoľko druhov:
• „prejedanie sa“ - keď osoba zje krátke množstvo jedla v krátkom časovom období; je to v skutočnosti potreba byť vždy plná, aby ste zažili pocit sýtosti. Nazýva sa tiež bulímia bez náhrady, čo znamená bulímia bez sprievodu.
• Nesprávne hryzenie - keď sa niekto nedokáže ovládať, aby medzi jedlami niečo nejedol, a má vždy po ruke niečo, čo túto potrebu uspokojí.
• Nočná hyperfágia alebo syndróm nočného stravovania - človek sa v noci budí na „vyprázdnenie chladničky“ a potom ide opäť do postele.
Dôležité! Tieto správanie sú jednoznačne ovplyvnené vonkajšími faktormi: úzkosť, stres, sociálny tlak. Ďalším faktorom, ktorý môže spôsobiť tieto poruchy stravovania, je obmedzenie dané stravou, a to: snažíme sa dodržiavať diétu, aby sme chudli, nejeme takmer nič, ale jedného dňa praskneme a začneme jesť všetko, čo nájdeme v -rekordný čas.
výsledok
Tieto poruchy stravovania môžu mať zjavne škodlivé následky na zdraví, hlavným problémom je priberanie na váhe a choroby z nadváhy a obezity (hypertenzia, cukrovka, dyslipidémia atď.). Problémy s hyperfágiou sa zistili u 50% prípadov obezity.
Musí sa vyriešiť príčina
Liečba závisí od závažnosti problému. V prípade malých izolovaných nutkaní spočíva kľúč k úspechu v sebakontrole. S trochou vôle môžete uspieť! Ale ak ide o hyperfágiu s opakovaným nutkavým správaním a priberaním, je indikovaná behaviorálna a kognitívna terapia konzultovaná s odborníkom na poruchy stravovania. Riešenie problému sa často dá dosiahnuť iba vyriešením jeho hlavnej príčiny (depresia, psychická trauma atď.).
Aby ste sa vyhli prejedaniu sa ...
Aj keď skutočne netrpíte hyperfágiou, ale máte tendenciu jesť viac, ako je potrebné, a tým pribúda zákerná hmotnosť:
• Snažte sa jesť nízkokalorické jedlá, ako sú ovocie, nízkokalorická zelenina a nasýtené jedlá. Sušienky, rýchle občerstvenie a jedlá s omáčkami prinášajú veľa kalórií a nasýtia sa len vo väčšom množstve.
• Jedzte pomaly. Ak jete rýchlo, nervový impulz nemá čas dostať sa do stredu hladu v hypotalame a dať tak pocit sýtosti.
• Žuvajte veľmi dobre. Je veľmi dôležité poskytnúť telu čas, ktorý potrebuje na to, aby sa cítil plný. Dlhšie žuvanie tiež pomáha formovať misku na jedlo, ktorá sa raz v žalúdku strávi oveľa lepšie.