Hypnoterapia - hypnotická terapia
hypnoterapia alebo hypnóza terapia sa dnes používa v psychoterapeutickej praxi na priaznivé účinky na kardiovaskulárny a dýchací systém, alfa aktivitu mozgu, dermálnu vodivosť, afektívnu rovinu.
Medzi mnohými aplikácie v hypnoterapii uvádza vylúčenie nežiaducich návykov a závislostí (fajčenie, alkohol), analgézie, liečby nespavosti, dermatologických porúch, porúch sexuálnej dynamiky, kontroly telesnej hmotnosti, neurotických porúch.
Hypnoterapia a fenomén hypnózy nemajú nič spoločné s mágiou alebo nadprirodzenom, ale jednoducho využívajú schopnosť ľudskej mysle sústrediť sa a pohltiť ju scenár. Hypnotické javy sú súčasťou každodenného života - napríklad keď so záujmom čítame knihu alebo pozorne sledujeme film a ani si nevšimneme, že máme ruku znecitlivenú v nepríjemnej polohe, alebo sa zľakneme, keď na nás niekto kričí.
Hypnóza je teda iba a zmenený stav vedomia, podobné relaxačným alebo meditatívnym stavom špecifickým pre orientálne kultúry. Terapia hypnózou podporuje zmeny a riešenie problémov uľahčením reakcie na návrhy a analýzou nevedomého obsahu, ktorý spôsobuje patologické stavy pri vedomí. Hypnoterapia má tri základné formy: terapiu zameraná na symptóm - eliminácia príznakov; analytická psychoterapia alebo hipnanaliza (kombinácia hypnózy a psychoanalýzy); kombinujúce systémy hypnóza s krátkymi psychoterapiami behaviorálne a zážitkové vedenie.
Ako funguje hypnóza? Postupom času vznikli rôzne teórie, ktoré sa pokúšali vysvetliť fenomén hypnózy.
• Životne dôležitá tekutina - zvierací magnetizmus. Je to najstaršia teória a patrí Franzovi Antonovi Mesmerovi, ktorý veril v existenciu tekutiny, ktorá cirkuluje z tela hypnotizéra do tela pacienta - zvierací magnetizmus. Hypotéza bola vyvrátená, ale existenciu hypnotického javu nebolo možné poprieť.
• Hypnóza ako psychopatologický fenomén. Hypnotická náchylnosť sa považovala za príznak hystérie v domnienke, že psychicky zdravého a vyváženého človeka nemožno predpokladať. Následný výskum túto hypotézu vyvrátil.
• Hypnóza a spánok. Kvôli zjavnej podobnosti medzi týmito dvoma stavmi sa predpokladalo, že hypnóza je súčasťou rovnakej kategórie javov ako spánok. Hypnotizovaný človek však môže byť aktívny súčasne a ukázalo sa, že mozgové vlny počas hypnózy sú špecifické pre uvoľnenú bdelosť - alfa vlny, zatiaľ čo pre spánok sú charakteristické pomalšie vlny. Človek je o to hypnotizovateľnejší, že má lepšie zastúpenie alfa vĺn.
• Interpretácia roly. Usudzovalo sa, že subjekt zohráva úlohu hypnotizovanej osoby, dodržiava pokyny terapeuta a správa sa tak, ako si myslí, že by sa hypnotický človek mal správať. Teória je spôsobená spojením medzi hypnotickou náchylnosťou a hereckým talentom. Táto hypotéza však nemôže vysvetliť anestetický účinok hypnózy - používaný pri veľkých chirurgických zákrokoch, alebo javy autohypnózy.
• Hypnóza a psychoanalýza. Na vysvetlenie hypnotického javu boli použité koncepty psychoanalýzy, a tak bola hypnóza definovaná ako návrat subjektu k špecifickým zážitkom z detstva. Vzťah medzi terapeutom a pacientom je v podriadenosti, keď subjekt identifikuje lekára s otcovskou alebo materskou postavou a zaujme submisívny, respektíve ochranný postoj. Ak sa terapeutická prax ukázala ako užitočná pri kombinovaní hypnózy a psychoanalýzy, jej koncepty nemôžu vysvetliť javy autohypnózy.
• Trojrozmerná teória. Hypnóza je zmenený stav vedomia, na ktorý sa treba pozerať z troch hľadísk: tendencia hrať rolu hypnotizovaného človeka, hĺbka hypnotického tranzu a regresný jav, ktorý v súčasnosti prináša špecifické aspekty detstva. Táto teória nevysvetľuje ani jednotlivé rozdiely v hĺbke hypnotického stavu.
• Teória správania. Uvažuje sa o úlohe nasledujúcich faktorov: motivácia a prístup pacienta, ako aj očakávania pri vytváraní navrhovaných reakcií. Ak sú tieto faktory pozitívne, uprednostňujú náchylnosť a objavujú sa hypnotické javy - v tomto prípade mierna analgézia. Pri extrapolácii sa konštatovalo, že hypnóza je iba výraznejším prejavom vnímavosti k návrhom. Nemôžeme však predpokladať, že získanie podobných situácií ako počas hypnózy stotožňuje návrh so stavom hypnózy.
Návrh v hypnoterapii
Návrh predstavuje a podnecovanie - sugestívna situácia alebo sugestívny stimul - schopný získať spontánnu reakciu, ktorá nie je sprostredkovaná reflexnými momentmi myslenia. Z pohľadu prispôsobenia sa prostrediu, negatívne návrhy spôsobuje neprimerané reakcie - zmätok, skreslenie; pozitívne návrhy posilniť prispôsobenie sa realite aktualizáciou latentnej dostupnosti psychiky; a neutrálne návrhy spôsobuje irelevantné reakcie na adaptáciu.
Aby boli účinné pri liečbe hypnózy, návrhy musia byť akceptovaný pacientom, byť v zhode s jeho hodnotovým systémom, nebyť príliš dlhý, byť vyjadrený pozitívne, byť jednoduchý a realistický, byť presvedčivý a slúžiť účelu hypnoterapie. Hypnotické návrhy môžu byť priamy alebo nepriamy slovný (narážky, žiadosti), Metafori, neverbálne - mentálne obrazy, tón hlasu, fyzická manipulácia.
Všeobecne majú návrhy v hypnoterapii svoj charakter posthypnotický, cieľom je dosiahnuť zmenu správania v priebehu niekoľkých dní až celého života. Pre maximálnu účinnosť sa návrhy opakujú na niekoľkých terapeutických sedeniach.
naznačiteľnosť alebo schopnosť subjektu reagovať na návrhy je predpokladom transformácie situácie s návrhom na navrhované správanie. Navrhovateľnosť naznačuje existenciu predispozícií subjektu: predstavivosť; IMPLEMENTÁCIA - empatia, napodobňovanie a sociálne učenie; súlad sociálnej; podriadenosť - podnecovanie; zachytávajúci - selektívna orientácia na zdroj podnecovania.
Hypnotická indukcia
Je to proces, pri ktorom sa vykonáva hypnotický tranz. Hypnotická indukcia sleduje niekoľko krokov: prípravná fáza, hypnotická indukcia správna a prehlbovanie hypnotického tranzu, nasledovaný dehipnotizare. Pred prechodom do skutočného štádia hypnotickej indukcie terapeut vysvetlí pacientovi, z čoho sa skladá hypnóza, čo sa od neho očakáva a aké účinky môže mať terapia, potom sa miera pravdepodobnosti testuje pomocou testov aplikovaných v bdelom stave - oscilačným testom. test katalepsie viečok, test zatínania prstov, test tuhosti bralu.
Skutočná hypnotická indukcia prebieha nasledovne: pacient vynecháva vonkajšie rušivé podnety a zameriava sa na malý predmet položený na ploche svojho tela, pri počúvaní terapeutových návrhov nabádajúcich na pokoj, uvoľnenie a ospalosť. Existuje niekoľko variácií a techník hypnotickej indukcie, ale väčšina predpokladá ľahnúť si, svalová relaxácia a čumieť v jednej chvíli nasleduje zatváraš oči.
Po zadaní hypnotický tranz - s pomocou relaxačných návrhov verbalizovaných terapeutom sa pacient vyznačuje posturálnou nehybnosťou pri absencii návrhov pohybu, pasivity, nedostatku chuti do komunikácie, zlého jazyka, selektívnej orientácie pozornosti, bez námahy na vyjadrenie, zážitkového zapojenia, ochoty zažiť, flexibilita, zmeny vnímania, skreslenie času, amnézia.
Po nainštalovaní hypnotického tranzu to terapeut urobí Hlboko tento stav - a implicitne stav relaxácie, tiež prostredníctvom hypnotických návrhov. Keď je pacient v a hlboký stav hypnotického tranzu, podáva sa terapeutické návrhy nevyhnutné na vyliečenie alebo v súlade s účelom hypnotickej liečby (prestať konzumovať tabak alebo alkohol atď.).
Dehipnotizarea deje sa to rovnakým spôsobom ako pri vstupe do tranzu: postupne, prostredníctvom návrhov (návrhy na prebudenie z tranzu musia zrušiť tie relaxačné). Vo veľmi zriedkavých prípadoch môžu pacienti po návrate z hypnózy pociťovať bolesti hlavy, závraty alebo zvracanie. Tieto účinky sú dôsledkom príliš rýchlej hypnózy, chybne formulovaných návrhov alebo nevedomej odolnosti subjektu voči liečbe a je možné ich napraviť opakovaním hypnózy, pričom terapeut navrhuje pacientovi, aby sa po liečbe cítil dobre. Zároveň je indikovaná hlbšia terapia ako hypnóza zameraná na príznaky, ktorá analyzuje rezistenciu a konflikty v bezvedomí. Tento typ terapie sa nazýva hypnoanalýza.
Hipnanaliza kombinovať techniky hypnózy: techniky navodenia a prehĺbenia hypnotického tranzu s niektorými konkrétne metódy psychoanalýza: technika voľných asociácií, interpretácia odporov a obranných mechanizmov, analýza prenosu, interpretácia snov. Výhodou oproti psychoanalýze je, že hypnanalýza je krátkodobá terapia.
Hypnotická náchylnosť
Je to o ľahkosť, s akou môže byť človek hypnotizovaný. Závisí to aj od prístupu pacienta k liečbe - spolupráca. Z tohto pohľadu musí subjekt veriť, že liečba hypnózou mu urobí dobre. Okrem toho a relaxačné prostredie je to nevyhnutné.
Vyskúšajte si svoju schopnosť hypnotizácie.
Spravidla nízke sebavedomie ponúka vysokú hypnotickú náchylnosť. Deti vo veku medzi 7 a 15 rokov sú to ideálni pacienti, ktorých hypnotizácia je veľmi jednoduchá. Čo sa týka inteligencia, ľudia s mentálnou retardáciou môžu byť ťažko hypnotizovaní. Pre tých, ktorí majú nízku inteligenciu, však fungujú jednoduché sugestívne správy a inteligentných ľudí stimulujú zložité správy. Pacient musí správe porozumieť, musí byť ňou stimulovaný a musí byť schopný zameranie.
Indikácie pre liečbu hypnózy
Najčastejšie sa používa hypnoterapia liečba neurotických porúch: fóbie, záchvaty paniky, obsesie, úzkostné poruchy, nespavosť, poruchy pozornosti a pamäte. Liečba hypnózou je účinná pri eliminácii stres, riadenie sociálnych vzťahov a rozvoj a pozitívne myšlienky.
Pomocou hypnózy možno dosiahnuť chirurgický zákrok bez anestézie alebo s menším množstvom anestetika je táto terapia tiež užitočná na zníženie úzkosti spojenej s týmito zákrokmi. Analgetický účinok získaná hypnoterapiou sa používa pri chronických ochoreniach, migrénach pri narodení a pri zubných zásahoch. V liečbe je indikovaná hypnoterapia kardiovaskulárny systém, dýchanie (astma) a endokrinný (sexuálne dysfunkcie a gynekologické poruchy), pri liečbe dermatologické (alergie, svrbenie, ekzém, psoriáza) a pri regenerácii motora.
Hypnóza má aplikácie mimo sféry kliniky, najmä v oblastiach, ktoré to vyžadujú optimalizácia ľudskej výkonnosti. Na získanie a vynikajúca emočná rovnováha, pre lepšiu kapacitu koncentrácia a na samoreguláciu správania sa hypnóza využíva pri výcviku športovcov a kozmonautov. Hypnóza a autohypnóza sú tiež efektívnym spôsobom, ako sa zbaviť stresu alebo nadmerných emócií spojených s verejnými vystúpeniami a skúškami na vzdelávanie.
hypnotizovať
Moderná hypnoterapia zahŕňa aj hypnotickú terapiu, ktorú vykonáva sám pacient: hypnotizovať, ako pokračovanie liečby v kanceláriipsychológ - terapeut naučí pacienta potrebné princípy a techniky. Sebhypnóza poskytuje lepšie sebapoznanie; relaxácia po stresujúcom dni; hľadanie problémov a hľadanie riešení; uvoľňovanie negatívnych myšlienok, úzkosti a depresie, nespavosť a bolesť; zlepšenie koncentrácie a pamäte; uvoľňovanie nežiaducich návykov - konzumácia tabaku, alkoholu, drog atď.
Pomocou autohypnózy sa dosahuje nižšia úroveň hĺbky ako v prípade hypnózy vedenej terapeutom, najmä v prípade začiatočníkov; tiež výsledky nie sú vždy také dobré. Ťažkosti vyplývajú zo skutočnosti, že subjekt musí byť súčasne aktívny a pasívny, bdelý a uvoľnený. Tajomstvo zvládnutia techniky je opakovaná prax samohypnózy, použitie jednoduché a kladné vety, vyhýbanie sa negáciám a liečenie jedno alebo druhé problémy na sedenie.
• autosugescia predstavuje techniku sebaprogramovania nevedomia a sú výroky, ktorými si pacient v duchu hovorí, ako chce byť alebo čo chce dosiahnuť. Títo používa sa spolu s vizualizačnou technikou. Informácie a správy sú konštruované takým spôsobom, aby riešili problém, ktorý máme. Obsah vlastných návrhov musí byť jeden pozitívne - napríklad nepovieme „nebudem chcieť spáchať samovraždu“, ale „chcem žiť a tešiť sa z krásnych vecí v mojom živote“. Príklady návrhov na zlepšenie sebaúcty samých seba - „Som vyrovnaný, efektívny človek a zaslúžim si byť úspešný“, „Mám zdravé a vyvážené telo“, „Som šťastný a verím svojej sile“.
• vyhliadka predstavuje formovanie mentálneho obrazu toho, ako chceme byť, alebo situácie, ktorú chceme. Obrázok musí byť podrobný a musí dopĺňať vlastný návrh. Aby ste boli efektívni, je potrebné opakovať samohypnotické sedenia každý deň najmenej 30 dní.
• Vyvolanie samohypnózy začať s jednoduchými relaxačnými technikami; poloha by mala byť veľmi pohodlná, telo by malo byť uvoľnené - uvoľnite každú oblasť tela a svalovú skupinu zvlášť. Potom si pomocou autosugescie a vizualizácie povedzte, že vaše telo je čoraz ťažšie, ako napríklad olovo. Predstavte si veľmi príjemné prostredie plné pokoja a mieru. Toto hlboká relaxácia je prvou časťou autohypnózy. Návrat sa robí postupne, bez prudkého nárazu tela, vizualizácie obnovy tónu.
Po osvojení techniky hlbokej relaxácie môžete vyskúšať techniky vlastnej hypnózy. Existuje veľa techník založených buď na fixácii bodu, alebo na postupnej relaxácii. Každý človek musí nájsť spôsob, ktorý mu najviac vyhovuje, aby to dosiahli, v závislosti od obrázkov, slov, tónu hlasu, spomienok, ktoré uprednostňujú, atď. Všeobecne musíte použiť spôsob, ako klasifikovať vstup do tranzu - spočítajte, povedzte abecedu alebo uvidíte, ako idete dole alebo hore po niektorých schodoch alebo terasách; máte slobodu uplatniť svoju fantáziu. Prvý krok alebo prvé číslo nastavte ako stav prebudenia a posledné ako stav hypnózy. Možno sa budete radšej sústrediť na rytmus/hluk - tikot hodín, morské vlny, vlastné dýchanie. Po niekoľkých minútach zamerania na zvolenú metódu si predstavte, že sa dostanete do stavu hypnotického tranzu. V hypnóze môžete na riešenie problému, ktorý máte, použiť sebakonštrukcie a vizualizačné techniky. Návrat zo stavu hypnózy deje sa to postupne, opačným smerom a v rovnakom rytme ako indukcia autohypnózy.